په تندور کې د جاکټ آلو څنګه پخلی کول

د خوندور ډوډۍ لپاره ، د کور میرمنې په زړه پورې ترکیب ګوري چې صحي او هره ورځ چمتو کولو کې اسانه وي. انتخاب دومره پراخه دی چې سترګې ترې پورته کیږي. مګر په ډیری قضیو کې ، ډیری قیمتي اجزاو ته اړتیا لیدل کیږي ، نو میرمنې د دې پوښتنې سره بوخت دي: "کوم خوندور پخلی کول چې دا د اطمینان وړ ، اقتصادي او غیر معمولي کړي؟"

زه غواړم د محصولاتو ډش سره راشم چې هره ورځ په یخچال کې وي. زه د کچالو لپاره خوندور ترکیب وړاندیز کوم چې په تندور کې پخلی شوي. دا ډول خواړه ګټور دي ځکه چې غوړ ندی ، مګر پخلی شوی.

تونسي د پوټکي سره

• کچالو 10 پي سي
• د سبزیجاتو غوړ 2 tbsp. l
• اوریګون ½ ټسپ
• بیسل ½ tsp
• خوند ته مالګه

کالوری: 80kcal

پروټینونه: 2 g

غوړ: 0.4 g

کاربوهایډریټ: 18.1 g

• سبزیجات ومینځئ او یو پاک وچوال باندې یې واچوئ ترڅو لږ وچ شي. چاړه مه مه کوئ!

• په هر ټبر کې ډیری سوري کولو لپاره کانټ کارول.

• کچالو په کڅوړه او فصل کې د مالګې سره واچوئ ، بوټي اضافه کړئ او وخورئ. پرېږدئ چې د 10 دقیقو لپاره مرکب کړئ.

• تنور 200 درجې ته ګرم کړئ.

• په سبزیجاتو کې د سبزیجاتو غوړ وخورئ او ښه مخلوط کړئ.

• په غوړ شوي پخلي کاغذ کې ځای په ځای کړئ او د 30 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.

تونیک پرته له پیله

دا غوره ده چې د میئونیز یا زیتون غوړ سره د سبزیجاتو غوړ ځای په ځای کړئ. زه د لہسن او تازه پارسلي دوه یا درې لونګ اضافه کولو وړاندیز هم کوم.

1. کچالو پاک کړئ ، پاک کړئ او بیا یې ومینځئ.
2. په یوه کڅوړه کې ، میئونیز (یا د زیتون غوړ 50 ګرامه) ، مالګه ، مصالحې ، ښی غوڅه شوې لہسن یوځای کړئ. مخلوط.
3. پایله شوې ترکیب په چمتو شوي تیوبرونو کې واچوئ ، مخلوط کړئ او پریږدئ شاوخوا 10 دقیقو لپاره.
4. تنور ته د workpiece لیږلو دمخه ، زه یې د بیا ځړولو وړاندیز کوم.
5. په 180-190 درجو کې د شاوخوا 30 دقیقو لپاره پخه کړئ.
6. بشپړ شوي کڅوړه د کټ شوي ټوټې ټوټې ټوټې کړئ.

د ویډیو ترکیب

کلاسیک ترکیب

په هر وخت کې ، د کورنۍ یا میلمنو لپاره د تغذیه کولو ګړندي لار د جاکټ آلو وه. لږ فکر کاوه چې څه به بدل شي که چیرې د جوش شوي پرځای ، دوی یو سبزیجات جوړ کړي. لکه څنګه چې ویل کیږي - "ټول هوښیار ساده دی!"

څنګه د کچالو پخلی کول لکه په کافي کې کرشکا - کچالو

ډیری خلک د کرشکا - کروتوشکا د فاسټ فوډ چین سره مینه لري. راځئ چې خپل مشهور کچالو په کور کې پخه کړو.

اجزاء:

• کچالو - 10 ټوټې (تاسو کولی شئ کومه اندازه واخلئ).
• تازه پارسلي او ډیل - یو کوچنی ډډ.
• مالګه مرچ.
• 100 g سخت پنیر (تاسو کولی شئ سلګوني وکاروئ).
• د پخلي ورق

د پخلی څرنګوالی:

1. کچالو په ښه ډول ومینځئ. د تار برش سره پاک کیدی شي.
2. ورق په دوه پوړونو کې واچوئ ، او هر تیوبر یې په کلکه وتړئ.
3. د 30 دقیقو لپاره په ګرمو تودوخې (200-220 درجو) کې پخ کړئ.
4. وخورئ او په احتیاط سره ، مګر په بشپړ ډول نه ، د ورق سره اوږد پلوې په اندازه تیوونه پرې کړئ. پرته له خلاصولو ، دا یو څه فشار ورکړئ ، بیا یې خلاص کړئ.
5. یو چوټکی مالګه ، مرچ ، جوش شوي پنیر ، په مټ کې کټ شوي بوټي وخورئ.
6. پدې ب Inه کې ، بند شوي ته ولیږئ ، مګر لاهم تودوخه ، د 5 دقیقو لپاره خوله.

د ویډیو ترکیب

د پخه شوي کچالو کالوري مینځپانګه

په جدول کې د معلوماتو پراساس ، هرڅوک به وتوانیږي چې وټاکي کوم ډش.

ګټورې لارښوونې

• د خپل جاکټ آلو ګړندۍ پخلی کولو لپاره ، په هر ترکیب کې د بیکینینګ آستین یا ورق وکاروئ.
• د زیتون غوړ اخیستل غوره دي ، دا ډیر ګټور وي.
• د سبزیجاتو ښه پخلی کولو لپاره ، د ټوټې یا چاقو سره 1-2 پنکچر جوړ کړئ. د دوی پوټکي کې د کچالو پخلي لپاره ، یو متوسط ​​اندازه غوره کړئ.

یو ساده ډش او عادي اجزا ، مګر د پخلي ډیری بیلابیل لارې. دا د اقتصادي کوربه توب لپاره خدای دی چې د وخت او انرژۍ ارزښت ورکولو ته عادی دی. هره ورځ په زړه پورې ، خوندور خواړه ، صحي خواړه او ښه مزاج سره د مینه والو خوښولو هیله یوه ریښتیني ښځه توپیر کوي.

د غوښې هر ډول کڅوړه ، سلاد ، چې له هغې څخه ډیری شتون لري ، د کچالو لپاره مناسب دي. د یادولو لپاره اصلي شی دا دی چې خواړه باید نه یوازې خوندور وي ، لیدلوري وګوري او سترګې خوښ کړي ، مګر بدن ته یې اعظمي ګټه هم ورسوي. ښه اشتها!