چیرې چې ځان پرمختیا پیل کړئ
د شخصي ودې او د ځان پرمختیا موضوع نن ورځ د دې تړاو سره په مرحله کې ده. رسنۍ هر چیرې د بریالي کیدو لپاره د ودې او پراختیا اړتیا باندې ټینګار کوي. مګر د ډیری لپاره ، پوښتنه پاتې ده ، چیرته د ځان پرمختیا پیل کړئ ، که هڅونه نه وي ، وخت وي او نه غواړي چې پایلو ته انتظار وکړئ.
د ځان پرمختیا ډیری میتودونه شتون لري ، ځکه چې هرڅوک کولی شي هغه یو غوره او وکاروي چې ورته ترټولو مناسب وي. زموږ په مقاله کې ، موږ به خورا عام او مؤثره تخنیکونه په پام کې ونیسو ، په بیله بیا د اغیزمن ځان پرمختیا لپاره د دوی کارولو وسیلې.
ځان پرمختیا څه ته ورکوي؟
د ځان پرمختیا د یو کس لپاره د پام وړ امکانات او نوي فرصتونه خلاصوي.
خړ ورځني ژوند خورا روښانه ، ډیر نسبتا او بډای کیږي ، ځکه چې تاسو نوي ملګري پیدا کوئ ، نوي مهارتونه ترلاسه کوئ ، خپل افکار ، نظرونه او نظرونه افق ته پراختیا ورکوئ. ځان پرمختیا تاسو ته اجازه درکوي خپل داخلي نړۍ سره همغږي کړئ او د خپلو وړتیاو وده کولو لاره ومومئ.
تاسو کولی شئ په هرډول ساحو کې د ځان پرمختیا کې ښکیل شئ - روحاني ، مسلکي ، فزیکي ، عقلي. مګر تاسو باید خبر اوسئ چې ولې تاسو دا کوئ ، وروستۍ پایله باید څه وي. په ورته وخت کې ، په ځان کار کول ، دا خورا مهم دي چې د دوامداره روزنې روزنې لپاره چمتو اوسئ. د پریکړې کولو او عمل تر مینځ تل یو لوی واټن شتون لري. له همدې امله ، تاسو به د یو سم پلان لپاره ، د بریالي پیل لپاره یو ډول لارښوونې ته اړتیا ولرئ.
چیرې چیرې پیل کړئ: د ګام لارښوونې لخوا ګام
د هغوی لپاره یو ځانګړی الګوریتم شتون لري څوک چې د ځان پرمختګ ته د خپلې لارې پیل کولو په حال کې دي.
- ځان پوه کړئ... تاسو باید پریکړه وکړئ چې کومې سیمې ستاسو لپاره ځانګړې لیوالتیا لري. که تاسو پریکړه نشئ کولی ، نو تاسو به بودیجه ونلرئ. ستاسو د لارې موندلو لپاره دوه لارې شتون لري: لومړی یې محاکمه او اشتباه ده ، او دوهم پکې د شوق درلودل شامل دي ، کوم چې وضعیت خورا اسانه کوي.
- ادب غوره کړئ او ګټور معلومات راټول کړئ... د پراختیا لپاره ، تاسو پوهې ته اړتیا لرئ چې تاسو د ځانګړي ادب څخه ترلاسه کولی شئ. نو ځکه ، که تاسو په کور کې ستاسو په ساحه کې موضوعي کتابونه نه لرئ ، نو دا به وخت وي چې د کتاب پلورنځي ته لاړ شئ.
تاسو کولی شئ په سیمینارونو ، ویبینارونو ، روزنې او کورسونو کې هم معلومات ترلاسه کړئ.
- سم فکر وکړئ... تاسو شاید دمخه اوریدلي وي چې فکرونه مادي دي؟ او دا واقعیا ریښتیا ده ، له همدې امله خپل نظرونه د خپل پلان پلي کولو ته دقیقا مستقیم کړئ: تاسو باید خپل راتلونکي مرحلې ، خپلې پایلې او د نورو پیژندلو تصور وکړئ.
- تمرین وکړئ... تیوري او افکار یوازې د ځان پرمختیا لپاره کافي ندي. له همدې امله دا مهمه ده چې ترلاسه شوې پوهه په عمل کې واړوئ او هره ورځ ارزښتناکه تجربه ترلاسه کړئ. د غلطیو کولو څخه مه ویره مه کوئ ، ځکه چې نن ورځ تاسو بریالي نشئ ، او سبا به تاسو خپل پلان خورا ښه ترسره کړئ.
د ویډیو لارښوونې
تاسو باید کوم تخنیکونه وکاروئ؟
موږ هغه څه غوره کوو چې موږ ته نږدې وي او هغه څه چې زموږ داخلي نړۍ او چلند منعکس کوي. لاندې خورا مشهور تخنیکونه دي.
روحاني ځان پرمختیا
دا اصلي شی ګ isل کیږي ، ځکه چې دا د دې وړتیا لري چې د یو چا داخلي زیرمې فعاله حالت ته راولي. د ځان معنوي پرمختګ د ډیری مفاهیمو پر بنسټ والړ دی: حقیقت ، سوله ، مینه او عدم تشدد.
د روحاني ځان پرمختګ لپاره ډیری وسیلې شتون لري:
- مراقبت.
- سندرې ویل.
- د معلوماتو ترلاسه کول او تحلیل کول.
- احتیاطي کیسې د عمل هڅولو لپاره.
- د تخلیقي مهارتونو وده.
شخصي وده
په څو لارښوونو کې د پرمختګ لپاره چمتو کوي: فکري ، رواني ، فزیکي ، د بهرني ظاهري ترکیب ، اړیکه.
لکه څنګه چې د کړکۍ لپاره ، مثبتې پایلې د دې سره ترلاسه کیدی شي:
- ادبيات.
- د ویډیو ښوونې.
- د ارواپوهانو څخه لیدنه.
- سیمینارونه ، کورسونه ، روزنه.
- د کوچ ، کوچ سره ټولګي.
د ذهنیت وده
دا تاسو ته فرصت درکوي چې کشفونه وکړئ ، نوي شیان زده کړئ. دا تخنیک د زده کړې وړتیا سره یوځای کوي ، له ستونزو لرې کول.
د فکري ودې لپاره وسیلې خورا ساده دي ، مګر مؤثر:
- د منطقي ستونزو حل کول.
- د یادونې روزنه.
- د بهرنیو ژبو زده کړه.
- ستونزمنو پوښتنو ته د ځوابونو په لټه کې یاست.
- ستراتیژیک فکر رامینځته کړئ.
- د موسيقي آلې غږول زده کړئ.
- کيسې جوړې کړئ.
- آرام کول زده کړئ.
تاسو کولی شئ په سمه توګه تخنیک وټاکئ چې تاسو سره مناسب وي او خپل ځان پرمختګ ته وده ورکړئ ، او نوې پوهه او ګټور وړاندیزونه ، کوم چې زموږ په مقاله کې وړاندې کیږي ، تاسو سره به پدې کې مرسته وکړي.
د ځان پرمختیا ترټولو مشهور کتابونه او فلمونه
ډیری کتابونه او فلمونه شتون لري چې په بشپړ ډول هغه څوک هڅوي چې د ځان پرمختیا لاره نیولې وي. موږ ستاسو پام د ادب او سینما د خورا مشهور کارونو کوچنۍ درجه بندي ته راوړو.
ادبيات
- "د لوبو خلک لوبیږي. هغه خلک چې لوبې کوي " ایریکا برنا. یو رواني کار چې موږ فکر کولو ، تحلیل کولو ، استدلال کولو ته هڅوي. کتاب د سوځیدونکي مسلو په اړه تمرکز کوي ، او لیکوال پخپله د مخابراتو مسلکي توضیحات ښوونه کوي ، په بیله بیا د سټراټیټیزونو څخه خلاصون.
- "د ځان غوره نسخه اوسئ" ډینا والډسچټ شوی. لیکوال په کورنۍ کې د خوښۍ او همغږۍ پخوانۍ موضوع باندې ټینګار کوي. کتاب د لوی کورنیو څخه د یو یا دوه ماشومانو سره د عصري کورنیو ترمنځ د بشپړ توپیر په اړه خبرې کوي چیرې چې زموږ نیکه لویه شوې. د دې کتاب لوستلو وروسته ، تاسو به وکوالی شئ ژوند له مختلف زاویې څخه وګورئ او ، شاید ، د بدلون لپاره پیل وکړئ.
- تجاوز: ابدي ژوند ته لس مرحلې". د کتاب لیکوالان رې کرزوی او ټري ګروسمن د ژوند ښه والي او اوږد مهال اصول بیانوي. د دې کتاب څخه مننه ، تاسو به خپلې روغتیا ته لا زیاته پاملرنه وکړئ.
- “تاسو او کورنۍ مو. د شخصي ودې لارښود " ویرجینیا ستیر. د کورنۍ هر غړی خپل ژوند تیروي ، کوم چې په یووالي خورا اغیزه کوي. د کتاب لیکوال تشریح کوي چې څنګه کورنۍ ته بیرته راستون شي د پاملرنې ، تودوخې او نږدېوالي په اساس رامینځته شوی ګرمې اړیکې.
- "هغه راهب چې خپله فیراري وپلورله: د غوښتنو د پوره کولو او تقدیر پوره کولو کیسه" روبین شرما. دا ستونزمن کار دی چې له غلط فکرونو لرې شئ او زموږ شاوخوا نړۍ سره همغږي ومومئ ، مګر د کتاب لیکوال موږ ته بلنه راکوي چې زموږ د ژوند بدلون لپاره زموږ په خپل دلیل کار وکړي.
حرکتی انځورونه
فلمونه د ډیری لخوا خوښ شوي ، مګر هڅونکي او هڅونکي ، شاید د هرچا لخوا. د لوړ کیفیت سینما زموږ په ډوبولو کې مرسته کوي په هغه څه کې چې موږ په اسڪرین کې ګورو. سربیره پردې ، یو ښه فلم زموږ وخت خوندي کوي ، ځکه چې دا د لوستلو یوه اونۍ مساوي دی.
که تاسو غواړئ نه یوازې خوندور احساسات ترلاسه کړئ ، بلکه خپل نړۍ لید هم پراخه کړئ ، موږ د میګا مشهور فلمونو لیست وړاندیز کوو:
- "تل ووایاست".
- "ذهنونه لوبې".
- "اوه ژوند".
- "هغه سړی چې هرڅه بدل کړل".
- "شنه مایل".
- "د ټولګي مخې ته."
- د ټرومین شو.
- "اکتوبر اسمان".
- "ما تراوسه په بکس کې نه دی لوبولی."
- "په خوښې پسې گرځېدل".
- "او زما په زړه کې زه نڅا کوم."
- "سلیمډګ ملیونر."
د رواني پوهانو څخه 10 غوره لارښوونې
د رواني پوهانو مشورې ته غوږ نیول خورا مهم دي څوک چې زموږ سره زموږ د خپلو کړنو ، د دوی ترتیب او سموالي په تحلیل کې مرسته کوي.
د ځان وده هیڅ استثنا نده ، ځکه چې د روښانه پلان او معنی لرونکي عمل نشتوالي له امله خلک اکثرا هلته ودریږي ، د نور حرکت لپاره امکانات نه ګوري.
- د ځان د نظارت یوه لارښود وساتئ... تاسو کولی شئ هرڅه بلاګ یا ولیکئ چې په منظم نوټ بوک کې پیښیږي. دا به تاسو ته اجازه درکړي شي شيانو ته په معقول ډول وګورئ او خپل افکار په منطقي ډول جوړ کړئ.
- ځان د واقعیت لپاره ومنئ... شخصي پرمختګ غوره موږ ته مثالي عکس ته نږدې راوړي. په ځان باندې دوامداره کار موږ ته ښوونه کوي چې پخپله کې نیمګړتیاوې وګورو او هغه له مینځه یوسو.
- د خپل آرام ځای څخه وباسئ... ستاسو لپاره د نوي او غیر معمولي څخه ویره مه کوئ. تجربه کول ، سپړنه ، هڅه کول او خورا مهم یې په ځان باور ولرئ.
- خپل مغز بیا تنظیم کړئ... له زړو او غیر ضروري ، غیر معمولي چلندونو ، د نورو خلکو له افکارو څخه ځان لرې کړئ. د هرڅه په اړه له ځان سره صادق اوسئ.
- نوې پوهه ترلاسه کړئ... ادبیات ، کورسونه ، سیمینارونه به تاسو سره پدې کې مرسته وکړي. هرڅومره ژر چې تاسو ورته فکر لرئ ، اقدام وکړئ. خپلې ټولې ویرې شاته پرېږده.
- سست وباسئ... سبا ته هرڅه ته حرکت ورکړئ یا ځان ته د آرام لپاره اضافي ورځ ورکړئ؟ دا زموږ د سست غږ دی ، کوم چې موږ ډیری ځله قرباني کوو. خپل وخت د آرام دقیقې سره پلان کړئ او ستاسو سستۍ به نور تاسو وړ نه کړي.
- ډیر مثبت... غلط افکار له ځانه لرې وساتئ ، ځکه چې په ژوند کې ډیری ستونزې شتون لري. که تاسو مثبت فکر وکړئ ، نو نړۍ به د ښه والي لپاره پیل وکړي.
- کوچني ګامونه واخلئ... پدې نړۍ کې هیڅ شی سمدلاسه نه پیل کیږي ، په یاد ولرئ چې هدف په مرحله کې ترلاسه کیږي ، نو لاره بنده نکړئ ، او هره ورځ یو څه ترسره کړئ ترڅو پایلې ترلاسه کړئ.
- د هغه چا سره خبرې وکړئ څوک چې ژوند په تخلیقي ډول ګوري... مګر هغه خلک چې د منفي کیدو څخه ډک دي د ځان لپاره د رحم لامل کیدل ، ګپ شپ کول غوره دي چې مخنیوی یې وشي.
- نن ورځ ژوندي... پوهیږئ چې دلته او اوس څنګه احساس کوئ ، شېبه ترې ګټه واخلئ. ډیری یوازې هغه څه کوي چې دوی په تیرو یا راتلونکي کې ژوند کوي ، او اوسنی تیریږي.
ویډیو پلاټ
ځان پرمختګ زموږ ژوند روښانه کوي ، دا د نوي معنی سره ډکوي یا د معنی ترلاسه کولو کې مرسته کوي. دا د انسان په وجود کې اصلي دی چې د ایډیال لپاره هڅه وکړي ، ځکه چې دا هغه څه دي چې موږ یې په دې سیارټ کې له نورو ژوندي موجوداتو څخه توپیر کوو.
که تاسو احساس کوئ چې ورځنی ژوند تاسو باندې غالب دی یا ، شاید ، تاسو په زیاتیدونکي توګه خپګان لرونکي افکار لرئ ، نو په یو نوي کې ځان هڅه وکړئ. دا سپورټ ، لاسي صنایع ، نوی مسلک کیدی شي ، مګر خورا مهم شی دا دی چې تاسو ساتیري یاست. یو څوک چې له ځانه خوښ وي او د هغه ژوند یوازې د ستاینې لامل کیږي ، ځکه چې هغه د خوښۍ سره ګلا کوي او ، لکه د ښکلي ر lightا په څیر ، په زړه پورې پیښې او په زړه پوري خلک راجلبوي.
موږ امید لرو چې زموږ مقاله به تاسو سره مرسته وکړي د ځان پرمختګ لپاره خپله لاره پیل کړي او خپل ژوند په زړه پوری رنګونو سره رنګ کړئ.