په لینټ کې څه شی دی؟ 16 صحي نباتاتو ترکیبونه

لوی لینټ د اورتودوکس لپاره مهمه پیښه ده. د ایسټر لپاره چمتووالی د لینټ سره پیل کیږي. دا نه یوازې د بدن ، بلکه د روح پاکولو دوره ده. د روژې پرمهال خواړه خواړه په ډراماتیک ډول بدلیږي. تاسو باید د عادي پخلي په اړه هیر کړئ او د کښت خواړو ته ورشئ.

د څارویو خواړه - هګۍ ، شیدې ، پنیر ، غوښه ، کوچ او نور ، د رژیم څخه خارج شوي دي. په کور کې تیار شوي خواړه باید په ډیره اندازه مالګین یا د مصالحې سره موسم شوي نه وي. دا ډیر زیات دی د خواړو خوند باید بې ځایه ، بې طرفه وي.

د تغذیه کارانو په وینا ، د کښت خواړه بدن ته زیان نه رسوي. ټول ویټامینونه ، میکروبونه ، پروټین له سبزیجاتو ، میوو ، مرخیړو ، ګل لرونکو څخه ترلاسه کیدی شي. د روژې په جریان کې ، د دې سخت نظارت سره ، بدن پاک شوی ، زهرونه لرې شوي.

د ورځې لخوا د عمومي خواړو لارښوونې

• د روژې د لومړۍ اونۍ له دوشنبې څخه تر جمعې پورې ، دا اجازه لري چې سړه خواړه وخورئ ، د سبزیجاتو غوړ نه وي ، د تودوخې درملنه نشته.
  د روژې دورې خورا سختې ورځې لومړۍ اونۍ ، او همدارنګه دوشنبه ، چهارشنبه ، جمعه د دوهمې ، دریمې ، څلورمې ، پنځمې ، شپږمې اوونۍ شاملې دي.
• په سختو ورځو کې د محصولاتو څخه ، ډوډۍ پرته له شيدو او کوچ سره پخه کول اجازه لري.
• سه شنبه او پنجشنبه - تاسو کولی شئ ګرم خواړه وخورئ ، مګر د سبزیجاتو غوړ نه.
• د شنبې او یکشنبې په ورځو ، دا اجازه لري چې پخلی کې د لمر ګل ګل غوړ اضافه کړي.
• خواړه باید د بوټو ، سبزیجاتو او میوو په اضافه کولو سره د ویټامینونو سره بډایه شي.
• روژه یو وخت دی کله چې تاسو کولی شئ د حبوباتو نور ډولونه هڅه وکړئ - وربشې ، جوار ، جوار ، دال.
• وچې میوې ، شات ، مرخیړې ، مغز لرونکي او ګل لرونکي ګلونه وکاروئ. دوی د بدن ملاتړ کوي ، د ټریس عناصرو ، پروټینونو ، کاربوهایډریټونو کې بډای دي.

سلادونه

د پیاز لین سلاد ترکیب

• couscous groats 200 g
• ککړ 1 پي سي
• لیمو 1 pc
• انار 1 pc
• تازه پوټکی 1 ټوټه
• شات 1 tsp. l
• د زیتون غوړ 2 tbsp l

کالوری: 112 kcal

پروټینز: 3.8 g

غوړ: 0.2 g

کاربوهایډریټونه: 21.8 g

• کوسکوز چمتو کړئ او په ژور کانټینر کې ځای په ځای کړئ.

• د نیبو جوس ، غوړ ، مالګه ګډ کړئ او وريجې ته واچوئ.

• د انارو تخمونه په پورتنۍ برخه وخورئ ، د لیمو پوټکی قهوه شوي کڅوړه ، کبانې ټوټې شوي ټوټې ټوټې کړئ ، شات.

• د هرڅه ګډولو لپاره.

---

سلاد د خوړلو لپاره چمتو دی.

د ایوکاډو سلاد

ایوکوډو به ستاسو لوږه ښه پوره کړي. دا د لوړ کالوري محصول دی. د دې سره سلاد به د ویټامینونو کمښت لپاره جوړ کړي او بدن بشپړ کړي.

اجزاء:

• یو ایوکاډو؛
• څو ټماټرونه؛
• یو وچ پیاز؛
• دوه ټوخي
• دوه سوه ګرامه مولی؛
• مالګه
• د لیمو جوس

چمتووالی:

1. ټولې برخې پرې کړئ.
2. پیاز وخورئ او د 10 دقیقو لپاره د نیبو جوس کې غوړ کړئ.
3. مخلوط.
4. د لیمو جوس سره موسم.
5. کله چې د سبزیجاتو غوړ ته اجازه ورکړل شي ، د زیتون غوړ اضافه کړئ.

د پیژندل شوي سبزیجاتو څخه سلاد

اجزاء:

• يو کيلو ګوبي؛
• یو لوی زنګون مرچ؛
• یو څو جواني
• د تازه وچو یوه ټوټه؛
• د بورې یو چمچ
• د مالګې یو چمچ
• د میز سرکه - یو ، دوه چمچ. چمچې؛
• نباتی غوړی.

چمتووالی:

1. ګوبي په پتلي پټو ، مرچیک پټو ، ککړیو پټو کې واچوئ ، ډیل وخورئ.
2. کباب د مالګې ، سرکہ ، بوره او مایع سره د خپلو لاسونو سره مخلوط کړئ تر هغه چې جوس څرګند شي ، بیا مرچ او ککړ اضافه کړئ ، فصل د غوړ سره موسم.

پورج

د سبزیجاتو سره د بکوایټ پوټکی

تاسو کولی شئ هر ډول سبزیجات وخورئ.

اجزاء:

• بخار؛
• یو پیاز؛
• يو گاجر؛
• یوه مرچ؛
• یو رومي
• يوه بpر؛
• ګرین؛
• ووږه؛
• شنه لوبیا - 100 ګرامه؛
• د زیتون یا لمر ګل ګل غوړ - 2 tbsp. چمچونه.

چمتووالی:

1. د سبزیجاتو ټاکل شوي مقدار لپاره بکوایټ ، دوه سوه ګرامه واخلئ.
2. لومړی ، پیاز او گاجر په پین ​​کې غوړ شوي.
3. بیا مرچ او بیناب دوی ته ویل کیږي.
4. شاوخوا اوه دقیقو لپاره سټیو ، پین د پوښ سره پوښ ​​کړئ.
5. لوبیا پین ته لیږل کیږي. د 5 نورو دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
6. کښل شوي بکسواټ په سبزیجاتو کې اضافه کیږي ، اوبه اچول کیږي (د بکوایټ 1 برخې لپاره ، د اوبو 2 برخې).
7. غوړ شوي رومي بانجان ، لہسن په سر کې واچوئ ، یو څه مالګه اضافه کړئ او تر نرمیدو پورې پخلی وکړئ.

د بخار غوښه باید ډیرې اوبه پرته په بدمرغه ډول وي.

د ویډیو چمتو کول

د مغز لرونکو او وچو میوو سره غوړ

د روژې پرمهال په اوبو کې عادي غلې دانې د مغز ، قهوه لرونکي میوو ، مميزو ، وچو میوو په اضافه کولو سره توپیر کولی شي. لاندې د غوړ ترکیب د دې اجزاو سره جوړ شوی.

اجزاء:

• یو ګیلاس د مالو شوي اوړو ګیلاس؛
• 30 ګرامه میوه لرونکي میوې او وچې میوې؛
• 50 د مغز لرونکی؛
• يو چوټکی مالګه؛
• یو څه تازه میوه.

چمتووالی:

غوړ شوي غوړ ، مغز لرونکي ، میوه لرونکي میوې ، وچې میوې ، مالګه په سوفین کې واچوئ. موږ دوه ګیلاس اوبه اخلو. د 12-15 دقیقو لپاره پخلی. کله چې خدمت کول ، ډش کولی شي د تازه بیرجونو یا میوو سره زرغون شي.

لومړی خواړه

بورشټ په ورو ککر کې

دا به پخلی کولو کې 2 ساعته وخت ونیسي ، مګر پایلې د وخت سره ارزښت لري. دا یو بډای ، اروماتي ، موټور بورشټ راولی. ملټي کوکر د سبزیجاتو خوند ، بوی او ب preه ساتي.

اجزاء:

• یوه لوی چوغندر؛
• یو یا دوه گاجر
• یو پیاز
• یوه لوی مرچ؛
• کباب - د کباب منځنی سر څلورمه برخه؛
• درې کچالو
• د اوبو سواد
• خوند ته مالګه
• دوه خلیج پا .ې.

چمتووالی:

سبزیجات په کیوبونو ، پټو او نورو کې پرې کړئ. تیار شوي اجزا ، پرته د کچالو څخه ، په ملټي کوکر کانټینر کې اچول ، نیم ګلاس اوبه اضافه کړئ.

وتړئ ، د سټینګ حالت کې نیم ساعت لپاره پخلی وکړئ. بیا کټ شوي کچالو ، مالګه ، اوبه اضافه کړئ. په سوپ حالت کې د بل ساعت لپاره پخلی وکړئ.

د مرخیړیو سره لیان سولینکا

اجزاء:

• 150 g سوورکرات؛
• 400 g تازه کباب؛
• g 150 g ګرامه پیاز او گاجر؛
• 200 G وچ او تازه مرخیړونه؛
• 200 g اچار شوي ککړ؛
• د اچار کیپرونو 3 چمچو
• کوم تازه بوټي؛
• درې خليج پا leavesې؛
• 5 د چمچو ټماټر پیسټ؛
• مصالحې او مالګه د خوند لپاره؛
• زیتون.

چمتووالی:

1. وچ مرخیړونه وخورئ ، یوځل نور لیټره او نیمایي اوبه اضافه کړئ کله چې نرم شي. د نیم ساعت لپاره پخلی وکړئ.
2. تازه مرخیړونه په ټوټو ټوټې کړئ. گاجر وخورئ. پیاز وخورئ او وخورئ. ګوبي په ښه ډول ټوټه کړئ. ککره هم پرې کړئ.
3. وچ شوي پیاز ته وریج شوي ګازرې ، کاکرا ، سوکراوټ اضافه کړئ. درې دقیقې وخت ونیسئ.
4. تازه کباب ، مالګه ، پاستا اضافه کړئ. د 15 نورو دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
5. وچ شوي مشرومونو ته تازه ، کیپرونه ، خلیج پا Addه اضافه کړئ.
6. سبزیجات د مشروم بورتوب ته واستوئ او د نورو 10 دقیقو لپاره یې پخلی کړئ.
7. ګرینونه وخورئ ، یو څه مالګه ، مصالحې.
8. ملټي کوکر بند کړئ او پرېږدئ چې بورشټ مرکب کړئ.

که تاسو وغواړئ ، تاسو کولی شئ خپل ځان یو څه اضافه کړئ یا هغه څه لرې کړئ چې ستاسو خوند کې ندي.

د ویډیو ترکیب

د لین سوپ - یو ساده ترکیب

اجزاء:

• يو کيلو ګوبي؛
• پنځه کچالو
• درې گاجر
• دوه پياز؛
• د مالګین شپږ ګلونه؛
• هر ډول شنه؛
• خوند ته مالګه
• نباتی غوړی.

چمتووالی:

1. ګوبي ټوټه کړئ ، دا په 2.5 لیتر اوبو کې ډوب کړئ ، مالګه اضافه کړئ ، نیم ساعت لپاره پخلی وکړئ. پیاز ، گاجر ، لہسن وخورئ.
2. لومړی لہسن په لږ ډول ویده کړئ ، پیاز او گاجر په دې کې اضافه کړئ او تر سرو زرو نسواري پورې وخورئ.
3. کچالو ته کچالو اضافه کړئ ، د 10 دقیقو لپاره پخلی وکړئ ، بیا د سبزیجاتو غوړ اضافه کړئ.
4. د 5 دقیقو لپاره وخورئ ، بند کړئ.
5. په ګرینونو کې وغورځئ ، 15 دقیقو لپاره پریږدئ.

دوهم کورسونه

د مرخیړیو سره لیلا پیلاف

اجزاء:

• g 400 g ګرامه وريجې؛
• د اوبو 600 ملی لیتر؛
• پنځه نوي چمپینونه؛
• یو لوی پیاز؛
• د مالګین دوه ګلونه؛
• مالګه ، د خوند لپاره هرڅه
• 20 ملی سویا ساس؛
• ګرین؛
• د غوړیو لپاره د سبزیجاتو غوړ؛
• توره

چمتووالی:

1. وریجې تر شفاف پورې پورې وخورئ - 5 دقیقې. اوبه ، مالګه ، مرچ ، توری شامل کړئ. کانتینر د پوښ څخه پوښ ​​کړئ او د نیم ساعت لپاره په ټیټ تودوخه کې پخلی وکړئ.
2. پیاز په کیوبونو ټوټه ټوټه کړئ ، مشروم په ټوټو کې. دوی یوځای وخورئ.
3. مرچ او پیاز ته ساس اضافه کړئ ، مالګه او سټیو اضافه کړئ.
4. شنه لوبیا او لہسن غوړ کړئ ، غوړ یې کړئ.
5. چمتو شوي وريجې د مشروم کڅوړو سره ګډ کړئ. پیلاف چمتو دی.

د کچالو سره د کچالو کټلیټونه

اجزاء:

• یو کیلو کچالو؛
• د جوار دانو یو ګیلاس؛
• یو کوچنی پیاز؛
• مالګه
• یوه خلیج پا leafه؛
• فصلونه ، خوند کول؛
• د کښت کولو لپاره د سبزیجاتو غوړ؛
• اوړه د تاویدو لپاره.

چمتووالی:

1. کچالو په اوبو کې د خلیج پا leavesو سره وویشئ. له دې څخه میش شوي کچالو جوړ کړئ.
2. پیاز په بشپړه توګه وخورئ ، تر زرو زرو پورې وخورئ او د خالې سره ګډ کړئ. د پیاز چمتو کولو پرمهال ، تاسو کولی شئ بوره او پیپریکا اضافه کړئ.
3. په نخود کې د مایع ، مالګې او چړول پرته وخورئ.
4. دا پاتې دی چې کټلیټونه جوړ کړئ ، په اوړو کې رول ورکړئ او په غوړ شوي غوړ کې ځای ونیسئ.
5. په دواړو خواوو کې غوړ شوي ، د روميانو ، مشرومونو او مختلف ساسونو سره خدمت وکړئ.

د لیان مشروم کباب رولونه

اجزاء:

• g 700ush ګرامه مشروم (شیمپونه ، د اویسټر مشروم یا نور)
• د کب کب یو سر چې یو نیم نیم کیلو وزن لري؛
• دوه گاجر
• دوه سوه ګرامه وريجې؛
• یو پیاز
• مالګه ، بوټي ، مرچ ، د خوند لپاره ځمکه؛
• b خلیج پا leavesې؛
• black تور مرچکونه؛
• 3 tbsp. l رومي؛
• د سبزیجاتو غوړ د غوړ کولو لپاره.

چمتووالی:

1. د کباب پا leavesو چمتو کول. پورتنۍ پا .ې لرې کړئ. د سټمپ شاوخوا یو څو کټونه جوړ کړئ ، سر یې په اوبو کې واچوئ ، د 5 دقیقو لپاره په جوش اوبو کې پخه کړئ. له اوبو څخه د سر لرې کولو وروسته ، نرم پا leavesې لرې کړئ. کله چې تازه پا leavesو ته ورسیږئ ، نو پروسه تکرار کړئ. ډیر کوک مه کوئ ، که نه نو دوی به مات شي.
2. شاوخوا اوه دقیقو لپاره وریجې پخه کړئ.
3. گاجر او پیاز وچ کړئ.
4. په بشپړه توګه د مشرومونو ټوټې کړئ.
5. گاجر ، مرخیړ ، پیاز وخورئ ، دوی ته وريجې اضافه کړئ.
6. د مالګې ، مرچ او چړچې سره فصل. لږ غوښه چمتو ده.
7. بیا ، د کباب پا leafی نیول کیږي. د مرخیړ شوي جوش غوښه اړین مقدار په هغې کې ایښودل شوی او په لفافه کې لپیټل شوی. د کباب رولونه په یو قطار کې یو بل سره ټینګ شوي دي.
8. د چاس پخلی. لږ غوړ په غوړ کې وخورئ ، د روميانو پیسټ اضافه کړئ او په 500 ملی لیتر اوبو کې واچوئ. ساس ، مرچ مالګه کړئ او پریږدئ چې د 3 دقیقو لپاره وخورئ. ډک شوي کباب رولونه د ساس سره وینځل کیږي ، د جواني پا leavesو او مرچکیو په سر کې خپریږي. په تندور کې د 40-50 دقیقو لپاره پخه کړئ. د تودوخې درجه 200 درجې.

د وربشې پوټکی د کدو سره

اجزاء:

• 200 د غوږو وربشو؛
• د اوبو 600 ملی لیتر؛
• یو پیاز
• 270 g کدو؛
• يو غټ گاجر؛
• د سبزیجاتو غوړ 30 g؛
• مالګه ، مرچ ، د خوند لپاره ځمکه.

چمتووالی:

1. د موتی وربشي په شپه کې په اوبو کې وساتئ. کدو راوباسئ.
2. وربشی وباسئ او تازه اوبه ولرئ. غوړ د کدو سره مخلوط کړئ.
3. په ټیټ تودوخه کې شاوخوا یو ساعت لپاره ودروئ او پخلی وکړئ. که اوبه لرې شي ، نو تاسو نور هم اضافه کولی شئ.
4. پیاز او غوړ پرې کړئ. گاجر وچ کړئ او د پیاز سره وخورئ.
5. د تودوخې سره د تودوخې مخلوط کړئ. د مرچ ، مالګه سره فصل او د پنځو دقیقو لپاره په ټیټ تودوخې کې وساتئ.
6. راځئ چې د پوښ لاندې ودرېږو.

میږې او پیسټي

د اوټمیل کوکیز

اجزاء:

• 75 g د اوړو اوړه؛
• هر یو شوګر او غنم 140 140 g g؛
• د هرې میوې جوس 3 چمچونه؛
• د سبزیجاتو غوړ 50 g؛
• salt د مالګې او سوډا یو لوی چمک.

چمتووالی:

1. موږ وچ اجزاء (مالګه ، بوره ، اوړه ، سوډا) یوځای کوو. مکھن د جوس سره وخورئ ، او بیا ورو ورو د اوړو سره مخلوط کې واچوئ.
2. ټوټې ټوټې کړئ ، دا باید نرم ، نرم وي ، ستاسو په لاسونو پورې ودرېږي.
3. چپه کړئ ، چوکیو کې پرې کړئ یا د کوکي کټرو څخه کار واخلئ.
4. موږ په تندور کې په 200 درجو د 10 دقیقو لپاره پخلی کوو.
5. قند شوي میوې ، مغز لرونکي ، وچې میوې په وچو کې اضافه کیدی شي.

نارنجي کیک

څه ته اړتیا لرې:

• د 150 g تازه وریجې شوي نارنج جوس ، بوره ، د سبزیجاتو غوړ (غوړ)؛
• د یو لوی نارنج غوړ
• 380 g اوړه؛
• دوه tbsp. اوبه
• یو چمچ. سرکه
• د مالګې دریمه برخه
• د سوډا یو چمچ.

چمتووالی:

1. جوس ، کوچ ، بوره مخلوط کړئ. ترهغې پورې انتظار وکړئ چې بوره تحلیل شي ، اوړه ، مالګه ، ځنځیر اضافه کړئ ، سرکہ اضافه کړئ.
2. د همجنس ټوټې ټوټې کړئ. د اوبو سره د بیکینګ سوډا ګډ کړئ او په ټوټه کې اضافه کړئ.
3. د سبزیجاتو غوړ سره د کیک پین ګرین کړئ ، د اوړو سره وویشئ او ډله یې پریږدئ.
4. په 180 درجو کې د 40 دقیقو لپاره پخه کړئ. پای شوي کیک د پوډر شوګر سره وویشئ.

د ناپلیون کیک - نری

د کیک اجزاو:

• د سبزیجاتو غوړ یو ګیلاس؛
• د ګاز سره معدني اوبو یو ګیلاس؛
• 0.5 tsp مالګه؛
• and او یو نیم پیاله اوړه.

د کریم لپاره مواد:

• 200 g سیمولینا؛
• 300 g بوره؛
• د اوبو سواد
• 150 g بادام؛
• یو لیمو.

چمتووالی:

1. کیکونه. اوبه په غوړ کې واچوئ او مالګه یې اضافه کړئ. اوړه په کوچني برخو کې مخلوط ته واچوئ او غیر چپچینې ټوټې ټوټې کړئ.
2. وړه د rige-. ساعتونو لپاره په یخچال کې وساتئ.
3. ډله په 12 یا 15 برخو ویشئ. هر ټوټه په پتلی ډول وویشئ او د 5-7 دقیقو لپاره یې پخ کړئ.
4. د تاوولو وروسته ، د فورک سره ټکول مه هیروئ. تودوخه - 200 درجې.
5. کریم. بادام ټوټې ټوټې کړئ ، په اوبو کې یې اچول. دا به د شیدو په څیر ښکاري.
6. دا د بورې سره مخلوط کړئ ، اور یې کړئ. د جوش کولو وروسته ، په احتیاط سره سیمولین اضافه کړئ.
7. پخلی تر هغه وخته چې تاسو یو موټی دریا ترلاسه کړئ. یخ ، د لیمو جوس او کټ شوي ځایس کې واچوئ ، د تیږو سره وهل.
8. کیک ګرین کړئ او پریږدئ چې د 5 ساعتونو لپاره وساتئ. د کیک څخه crumbs سره په پورتنۍ ټوټه ټوټه کړئ.

د مutsو او شاتو سره پخه شوي مlesې

اجزاء:

• څلور لوی م appې د ګ ،ه ، قهوه دار فلج سره؛
• 60 g اخروټ او ورته شات؛
• څلور ساعته بوره؛
• هنر. دارچینی

چمتووالی:

1. م theې وینځئ ، اصلي لرې کړئ ، پورته ته غزول ، پرته له ماتې.
2. یو چمچ بورې سوري ته واچوئ. په دې باندې یوڅه دارچینی ، او اخروټ یې ترکیب بشپړوي.
3. فارم د سبزیجاتو غوړ سره غوړ کړئ. م appې باید لاس ونلري. لږترلږه درې سانتي متره فاصله وساتئ.
4. په تندور کې د 180 ساعت لپاره شاوخوا نیم ساعت لپاره پخلی وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې پوټکی ډیر خراب نه وي.

بشپړ شوي میوه په فلیټ ډش کې واچوئ او د مایع شاتو سره یې واچوئ.

هغه څه چې دوی د روژې په جریان کې په خانقاهونو کې خوري

د ټولو خانقاهونو لپاره یوځای شوي لپاره د عمومي رژیم عموما تنظیم شتون نلري. منشور په عمومي ډول منل شوي نورمونو سره په مطابقت کې د پخلي او پخلي پخلي کوي.

• د اتوش راهبانو د شنبې او یکشنبې په ورځ د کب نیولو پرته سمندري خواړه خوري.
• د قبرص اخوان المسلمین ، د چهارشنبه او جمعې څخه علاوه ، د خوشبو مصالحو سره آکټوپس چمتو کوي.
• په شمالي سیمو کې ، خلک خورا ډیر انرژي مصرفوي ، نو کب ته د تودوخې ساتلو اجازه ورکول کیږي. دا په یکشنبه پخلی کولو اجازه لري.
• مشرقي راهبان د لوږې سره معامله کول اسانه ګ findي ، او د دوی منشور د ورځې په اوږدو کې د ځانګړي سبزیو او میوو کارول تقسیموي.
• د روسي راهبانو لپاره ، د روژې لومړۍ اونۍ او وروستۍ یوه ځانګړې ده سخته. ورو brethrenه پدې ورځو کې خواړه نه خوري. مګر ، د دوی لپاره ډوډۍ ، جوش شوي کچالو ، اچار شوي سبزیجات تل چمتو دي.

د څارویو ټول محصولات د روژې پرمهال له رژیم څخه خارج شوي دي.

د هرې ورځې لپاره په سمه توګه د بشپړ مینو چمتو کولو څرنګوالی

د روژې په جریان کې رژیم بدلون کوي ​​، کوم چې په روغتیا منفي اغیزه کولی شي ، نو د دې لپاره اړینه ده چې د خواړو پلان ترتیب کولو لپاره جدي چلند وکړئ.

• په میز کې اصلي خواړه به د نباتاتو خواړه ، لوبیا ، حبوبات ، سبزيجات ، میوې ، مرخیړې ، مغز او شات ولري.
• معمول رژیم باید پاتې شي. پدې کې باید ناري ، غرمې ، د ماسپښین ناسته ، خواړه هم شامل وي.
• د څارویو خواړه د پروټین سرچینه ده. پرته له دې ، د لوږې احساس شتون لري. د سویټونو بار ته اړتیا نشته. دا به ستاسو ارقام لپاره خراب وي. لوبیا ، مرخیړی ، ټوله دانې او مغز لرونکي به د پروټین نشتوالي پوره کولو کې مرسته وکړي. دوی د لوږې پوره کولو کې عالي دي.
• په مینو کې د سویا محصولات شامل کړئ.

د روژه ماتي پرمهال د جواز خوراکي توکو لیست خورا لوی دی. بشپړ خواړه د دوی څخه چمتو کیدی شي.

ویډیو پلاټ

ګټور معلومات

د خواړو خواړه - سبزیجات. سابه او میوې کارول کیږي. د روژې په جریان کې ، تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکړئ ، په اونۍ کې له 2 څخه تر 7 کیلو ګرامو پورې. د ټیټ کالوري خواړه د وزن کمولو چمتو کوي. د کښت خواړه نوي کیږي ، بدن پاکوي ، میتابولیزم ګړندی کوي ، مګر د وزن کمول ممکن دي که تاسو په مغزونو ، خواږو میوو سره حبوباتو تکیه ونلرئ ، کوم چې د پخلي کالوري مینځپانګه ډیروي.

هغه څوک چې په منظم ډول روژه نیسي د زړه ناروغۍ کې لږ زیان لري ، د دوی رګونو د اوږدې مودې لپاره لچک پاتې کیږي ، کولیسټرول په خوندي کچه ساتل کیږي.

مقدس کتاب وایی چې د تفریح ​​څخه انکار ، لږترلږه د روژې مودې لپاره ګوتوالی ، په سم لوري کې د فکرونو مستقیم کولو کې مرسته کوي ، نړۍ ته په مختلف ډول ګوري ، ترڅو په ژوند کې یو څه بدل کړي. روژه د توبې وخت ګ isل کیږي ، نه یوازې بدن ، بلکې روح پاکوي. یو څوک داسې ښکاري چې له اوږدې خوب څخه ویښ کیږي ، هرڅه په یو بل ر differentا کې ګوري. د ښه کارونو کولو لپاره لیوالتیا شتون لري ، ترڅو زاړه غلطیانې سمې کړي. له دې ګام څخه ، خدای ته لاره پیل کیږي.