د چوغندر سره د بدن پاکولو طریقه: د ریښی سبزیجات څنګه ګټور دي؟ د درملنې ترکیبونه
ناسم خواړه ، الکول ، فشار ، زهرجن ، د سیډیټري طرز ژوند هغه فاکتورونه دي چې روغتیا ته زیان رسونکي دي ، هرچا ته معلوم دي.
د ورته ستونزو پوهه کول موږ هڅوي چې د ارزانه او خوندي وسیلو په مرسته د بدن پاکولو په اړه فکر وکړو. یو له دې ډول میتود څخه د چوغند ګلول دي. تاسو به د مقالې په لوستلو سره په کور کې د جوس ، ډیکوشن ، انفیوژن ، سلاد پخولو څرنګوالي زده کړئ.
د ریښی سبزیجات څنګه د روغتیا لپاره ښه دي؟
خلک دمخه د پخوانیو اسوریا او بابل په ورځو کې د ریښو فصل ګټې په اړه پوهیدل. چوغندر د خپل ځانګړي جوړښت له امله یو نه بدلیدونکی او خورا ګټور محصول شو.
- فروټکوز
- سوکروز؛
- ګلوکوز؛
- پوټاشیم
- کلسيم
- اوسپنه
- مسو
- فاسفورس
- زنک؛
- منګنیز
- کوبالټ
- مولبيډنوم؛
- ارګانیک اسیدونه (ټټاریک ، سیتریک ، مالیک ، آکسالیک)
- ايوډين
- پینتوتینیک ، فولیک او اویلینولیک اسید؛
- امينو اسيدونه والين ، هسټيډين ، لايسين ، ارګينين؛
- سیلولوز
- د B او P ، C ګروپ ویټامینونه ، پروټامین A.
حواله! د سبزیجاتو کیمیاوي ترکیب د نادره ویټامین U (میتیل میتوینین سلفونیم) لخوا بشپړ شوی. دا په بدن کې د هسټامین شتون لپاره مسؤل دی ، کوم چې د معدې جوس اسیدیت نورمال کوي او د الرجیک عکس العمل کموي.
د چوغندیو سره د بدن پاکول کولی شي او د پروسې د ځینې ځانګړتیاوو پراساس ترسره شي.
کوم سبزیجات خلاصوي؟
- د ریښې سبزیجاتو سمه کارول د ویسکولر سیسټم ، معدې ، نری رنځ ، جگر او د وینې فشار ثبات کار رامینځته کولو کې مرسته کوي.
- په ترکیب کې د فایبر ډیرول د بدن طبیعي ، وخت او درد نه پاکولو کې مرسته کوي.
- ویټامین U د السر او معدې د مخنیوي لپاره هم کارول کیږي.
- میګنیشیم د فشار کچه راټیټوي ، کوم چې له رواني پلوه بدن پاکولو لپاره چمتو کوي.
میتود د هغې موجودیت سره راجلبوي. تاسو به خورا عام محصولاتو ته اړتیا ولرئ. د کارولو خوندیتوب په پام کې نیولو سره ، بیا د چوغندر سره سره پاکول ټولو صحتمند خلکو لپاره شتون لري.
د میتود اصلي ګټه په بدن باندې پیچلي تاثیر لري. حیاتي سیسټمونه داسې ښکاري چې ریبوټ شي او پرته له خطا کار پیل کړي.
- د کولیسترول کچه راټیټوي.
- د معدې او کولمو اوږدې ناروغۍ معافیت ته ځي.
- زاړه سلاګونه لرې شوي.
- د اضافي مالګې او اوبو څخه خلاصول.
- د قبض څخه خلاصی
- مورال وده کوي.
- د پوټکي ، ویښتو ، نوکانو ظهور کیفیت د پام وړ وده شوې.
مخنیوي کې شامل دي:
- د چوغندر رژیم خپلواکه ټاکنه؛
- د پښتورګي او تشې متيازې ناروغي؛
- په دوامداره ډول د وینی فشار (ټیټ فشار)
- د شکری ناروغي
- حساسیتونو ته حساسیت
چوغندر په هر شکل کې به د ګیټروونومک خوښۍ لامل نشي. مثلا، جوس کولی شي حتی د زړه بدوالی او التهابي لامل شي... د شدید تکلیف په حالت کې ، دا د یو څه وخت یا بشپړ لپاره د کار مخه نیول ارزښت لري.
مهم! سلاد ، ناشونی او د سبزیجاتو مشروبات د ورځې دوه ځله ډیر نشي خوړل کیدی. وروستی خواړه باید لږ تر لږه 4 ساعته دمخه د خوب څخه مخکې وي.
په کور کې د پاکولو پروسې څنګه ترسره کول؟
واسکټونه
د ریښی سبزیجات د دوران سیسټم پاکولو کې مخکښ رول لوبوي. پاکول د خراب کولیسټرول ټیټیدو لامل کیږي، کوم چې خطرناک پلاکونه بې اغیزي کوي. چوغندر د وینې رګونو محدودولو وړتیا لري ، او دا د وینې فشار ثبات کوي.
د پورتنۍ ټولو پایلو پایله د وینې رسولو کې پرمختګ دی ، او له همدې امله د دماغ او نورو غړو حجرو ته په وخت او بشپړ اکسیجن تحویلیږي. د چوغندیو سره د وینې رګونو پاکول د سر درد څخه راحت کوي او د سینلي بې خوبۍ مخنیوی دی.
انفیوژن
- تازه سبزیجات - 1.5 کیلوګرامه.
- د جوش اوبه - 2l.
- چوغندر وینځئ او پاک کړئ.
- په وچو کښتونو کې کټ کړئ.
- په ګرمو جوش اوبو کې وخورئ.
- په ټیټ تودوخه کې ، د ریښو سبزیجاتو ټوټې تر نرمیدو پورې راوړئ.
- د 2 ساعتونو لپاره ټینګار وکړئ.
2 tbsp مصرف کړئ. l په ورځ کې 3 ځله خواړه مخکې.
جوس
یو منځني کچې ریښه سبزیجاتو ته اړتیا ده. تاسو کولی شئ د جوسیر په کارولو سره پخلی وکړئ یا تازه چوغندر وویشئ ، او بیا د چیزیکلوت له لارې نچوړ کړئ.
د خواړو په مینځ کې له 100 ملی لیتر څخه 1 وخت زیات مصرف کړئ. ډاډه اوسئ چې د څښاک ډیری رژیم تعقیب کړئ. تازه د چوغندر جوس جوس د هاضمې د دیوالونو خارښت کوي.
د زیتون غوړ سلاد
- یو د وچې کچې ریښې سبزیجات.
- د زیتون غوړ - 1 tsp
سبزي وينځئ او پاک کړئ. په ښه جریان کښیناست ، غوړ او یو څه مالګه اضافه کړئ. د ناڅاپي یا پیلي خواړه په توګه غوښتنه وکړئ ، په ورځ کې له 1 وخت څخه ډیر نه.
د چوغندر ډله د قلمو سره
- تازه چوغندر - 0.5 کیلوګرامه. (اوسط اندازه).
- د خوند لپاره د زیتون غوړ او مالګه.
- کښت - 150 g.
- سبزیجات ومینځئ ، جوش او مرۍ.
- په ښه ډول وخورئ.
- په شاخه برۍ کې تودو اوبو وخورئ که چیرې دوی سخت وي.
- پتلي پټې پرې کړئ او د چوغندر سره مخلوط کړئ.
- غوړ او مالګه اضافه کړئ.
د اصلي خواړو تر مینځ خواږه د سلاد په توګه یا د بشپړ ډوډۍ سره د نڅا په توګه.
د "پاکولو" خواړو او څښاک کارول باید د متوازن او مناسب رژیم او د څښاک رژیم سره لازمي پابندۍ سره تکمیل شي.
کولمو ته
دا د هغه سره دی چې متخصصین د بدن پاکولو پیل پیل کوي.
Kvass
- چوغندر - 1 کیلوګرامه.
- د جودرې ډوډۍ یوه وړه ټوټه ده.
- بوره - 3 tsp
- یو چوټکی مالګه.
- غیر تودوخه شوي اوبه - 2.5 لیتر.
- د ریښی سبزیجات ومینځئ ، پنیر مه کوئ ، کیوبونو کې پرې کړئ.
- په دریو لیتر جارو کې وخورئ ، ډوډۍ ، بوره او مالګه اضافه کړئ.
- د تودو اوبو سره پوښ کړئ.
- کانټینر د ټوکر سره وتړئ او د ر daysا کولو پرته یې د 3 ورځو لپاره ګرم پریږدئ.
د غرمې او ډوډۍ څخه دمخه 50 g وڅښلو لپاره چمتو kvass.
پرېکول
- لوی چوغندرونه
- 1 l سړې اوبه.
- سبزیان ومینځئ ، په متوسط ډول ټوټې کړئ.
- په اوبو کې وخورئ ، یو جوش ته راوړو او پخلی وکړئ تر هغه چې د مایع حجم درې ځله کم نه وي.
- چوغندر وباسئ ، په تیږو کې پیس کړئ او د 15 نورو دقیقو لپاره پخلی ته دوام ورکړئ.
- د تودوخې څخه لرې کړئ ، شاوخوا یو ساعت لپاره آرام کړئ.
- د چیچلوټ له لارې فشار ورکړئ.
د اصلي خواړو دمخه 50-70 g واخلئ ، په ورځ کې 2 ځله.
انفیوژن
- شاوخوا 1.5-2 کیلوګرامه. تازه چوغندرونه ، پیل کړئ ، مینځل ته تر لوی کیوبونو واچوئ.
- 2 لیټره وخورئ. جوش اوبه ، جوش ته راوړي ، تر نرمیدو پورې پخه کړئ.
وروسته له هغه چې څښاک د 2-2.5 ساعتونو لپاره انفجار شوی ، د غرمې او ډوډۍ څخه مخکې 30-50 ملی لیتر وڅښئ.
څښل
- منځنۍ چوغندر - 1.
- کوچني گاجر - 2.
- لوی م appleه - 1.
- اجزاء پرېمنځئ.
- چوغندر او گاجر پاک کړئ.
- م appleه مرکزي کړئ.
- هرڅه په کیوبونو کې پرې کړئ ، د بلنډر یا جوسیر څخه تیریږئ.
- که چیرې مشروبات ډیر سینګار بریښي ، نو د خوند لپاره د جوش اوبو سره مخلوط کړئ.
غوره ده چې په سهار کې څښل ، مخکې له خواړو څخه.
بولټوف بالونه
- 2 منځنۍ چوغندر.
- 1 tbsp. شات.
- چوغندر خلاص کړئ او په ښه ډول وخورئ.
- جوس په بشپړ ډول د چیچلوټ له لارې کش کړئ.
- کیک د شاتو سره مخلوط کړئ او په کوچنیو بالونو کې رول کړئ (د لوبیا اندازې په اړه).
- تر 10 ورځو پورې په یخچال کې وساتئ.
د خواړو دمخه ، په ورځ کې 3 ځله 4-5 بالونه وخورئ.
حواله! د چوغندر کیک شاوخوا 2 اونیو لپاره منفي احتمال ساتي. د دې له امله ، دوی د معدې له دیوالونو څخه دروند فلزات ، وړیا رادیکالونه او کارسنجینونه راوباسي. دوی د ګیسټریکټریکټ اپیتیمیم بحال کولو وړتیا هم لري.
لیور
اصلي ستونزه د زیاتو هډوکو په غړو کې ځنډ دی. چوغندر د دې توان لري چې ځیګر له داسې ګgesې ګو freeې څخه آزاد کړي. او د هغې سم کاري تال رامینځته کړئ. د پاکولو پایله به د توکسین او توکسین وخت ضایع شي. پدې حالت کې ، نږدې ټول پورتني ترکیبونه به یې وکړي. او تر دې دمه یو ډیر اغیزناک او ګړندي میتود شتون لري.
د کیفیر سره کاکټیل پاکول
- کوچني چوغندر
- د هر غوړ مینځپانګې 0.5 کیفیر.
- د ریښی سبزیجات وخورئ او پیل کړئ.
- کیوبونو کې کټ کړئ او په بلینڈر کې ځای ونیسئ.
- د کیفیر او مخلوط سره وخورئ.
د ورځې په اوږدو کې مصرف کړئ. ډاډه اوسئ چې پاکې اوبه وڅښئ ، لږترلږه 2 لیتره.
میتود کیدی شي خورا ډیر ووایی ، ځکه چې پاکول د لومړي شیشې وروسته چې تاسو یې څښئ پیښیږي. په وړیا ورځ مصرف کول غوره دي کله چې تاسو اړتیا نلرئ کور پریږدئ. له 5 ورځو څخه زیات مه کاروئ.
د چوغندیو سره د بدن پاکول د پرتلې وړ دي ، او ځینې وختونه حتی د قیمتي درملو اغیزو ته مخه کوي. دا د هرچا لپاره شتون لري ، پرته له دې چې د دوی مالي حالت په پام کې ونیول شي. اصلي شی دا دی چې د سبزیجاتو موسمي قواعدو ته غاړه ایښودل او په مني کې د حاصلاتو وروسته ، پاکول ترسره کړئ.