په کور کې د سترګو شاوخوا جریانونه لرې کولو څرنګوالی
په مخ کې لومړني ژړا چې یوه انجلۍ کولی شي د 25 کلونو په عمر کې څرګند شي. دا د نقاب جریانونه دي چې د غړو عضلاتو پایله ده. د عمر سره ، غوږونه ژور کیږي د بدلیدو وړ عمر لرونکي پروسو له امله چې په بدن کې پیښیږي. یوه له خورا ستونزمنو ساحو څخه د سترګو شاوخوا سیمه ده ، نو له دې امله اړینه ده چې دې ته مناسبه پاملرنه او اغیزمن مخنیوی چمتو کړئ.
کاسمیټولوژیسټانو د سترګو شاوخوا پوټکي پاملرنې لپاره ډیری لارې رامینځته کړې ، کوم چې به تاسو سره د راتلونکو کلونو لپاره ځوان او تازه ساتلو کې مرسته وکړي. زموږ په مقاله کې ، زه به په کور کې د لومړي او ژورې شریانونو سره د مبارزې لپاره ترټولو مؤثره درملنې په پام کې ونیسم.
چمتووالی او احتیاطي
د سترګو شاوخوا پوټکي خورا نازک او پتلی دی ، ځکه چې دا غوړ طبقه نلري ، له همدې امله ، د دې پاملرنه باید نازکه وي.
د سترګو شاوخوا تاوونه اکثرا د نامناسب پاملرنې پایله وي. غلطي د ډیری میرمنو لپاره ځانګړي ده - د ناسم میک اپ لرې کول. منظم مینځل کافي ندي ، سربیره پردې ، فرش کول کولی شي پورتنۍ پرت ټپي کړي ، پراخه کړي یا وچ شي.
دوهم مهم ټکی دا دی چې د څنډو پروړاندې مبارزه باید یو ځانګړی الګوریتم ولري: پاکول ، رطوبت ورکول او پروسیژر ساتنه. په پاکولو کې د میک اپ ، مینځلو ، لندبل - د کریم او جیل استعمال او ځانګړي پاملرنه شامل دي - دا ماسکونه ، پوزې ، مالشونه ، کمپرس ، لوشن دي. ټولې لارې باید د انفرادي ډول وټاکل شي ترڅو ځانګړي ستونزې حل شي.
ولې د سترګو شاوخوا او د سترګو لاندې څنډې ښکاري
یو شمیر دلیلونه شتون لري چې نه یوازې د سترګو شاوخوا ، بلکه د مخ په اوږدو کې د غوړیو څرګندیدل هڅوي.
- زړېدل فزيولوژيکي پروسې د نه تغير وړ دي. د عمر سره ، د بدن لپاره دا خورا سخت دی چې د منفي فاکتورونو په وړاندې مقاومت وکړي: د پوټکي ټوټېدل څرګندیږي ، غوټکي د ایستین او کولیجین له لاسه ورکولو له امله ژور کیږي.
- د لمر وړانګې. د لمر اوږد اوږد تمویل د ډیر ځلېدو او الستین او کولیګین فایبرونو له منځه تللو لامل کیږي.
- الکول او سګرټ څښل. د نیکوتین او الکول لرونکي څښاک نه یوازې د داخلي ارګانونو روغتیا باندې تاثیر کوي ، ځکه چې زموږ پوټکی یو شاخص دی او ناروغي یې د عمر د پاotsو ، غوږونو په شکل کې "څرګند" کیږي.
- د مخ بدي پاملرنه
- د لید ضعیف حالت کې د شیشې څخه انکار.
- د ویټامینونو کمښت.
- د اکسیجن کمښت.
- د معدې ناروغي.
- د خوب ګډوډي ، د خوب نشتوالی ، مکرر فشار.
- زهرجن.
- ډیر کار کول.
- د ټیټ کیفیت کاسمیټکس کارول.
- د مخ د څرګندونو له لارې د احساساتو شدیده څرګندونه.
د دې دلایلو څخه هر یو ، او همدارنګه د څو ترکیب کولی شي د سترګو شاوخوا پوټکي خرابیدو لامل شي.
د وریځو پروړاندې د اغیزمنو میتودونو میتودونه
د غوږونو مخنیوي او له مینځه وړو لپاره ډیری مشهور ترکیبونه شتون لري.
ماسکونه
د ماسکونو څخه پایله به دا وي که تاسو دا په اونۍ کې 2-3 ځله ترسره کړئ. ډیری ترکیبونه شتون لري ، زه به یې درې خورا مشهور وینم.
- د پروټین ماسک. د پخلی کولو لپاره ، تاسو د 2 هګیو سپینو ته اړتیا لرئ ، د زیتون غوړ 1 چمچ ، ویټامین ای. د 20 دقیقو لپاره په پتلي پرت کې پلي کړئ.
- د کاکبر ماسک. ککره په یو قهوه شوي چرس باندې وباسئ ، ویټامین A ، د لیمو جوس یو څو څاڅکي ، د بادام غوړ یو کوچ. مرکب د سترګو شاوخوا تطبیق کیږي (حتی په ټول مخ کې). د 15 دقیقو وروسته ، د تودو اوبو سره ومینځئ ، او پوټکي د تغذیه کونکي کریم سره غوړ کړئ.
- د کچالو ماسک خام کچالو په مساوي برخو کې کریم سره مخلوط شوي او مخلوط شوي. محصول د 30 دقیقو لپاره د سترګو شاوخوا پلي کیږي ، بیا د اوبو سره مینځل کیږي.
ویډیو پلاټ
کریوماسیج
د بوټو یخ چمتو کولو لپاره ، د کیمومیل یا شین چای غوړ په بsو کې واچوئ او په یخچال کې پریږدئ. خپل سهار د بوټو یخ سره د ساعت په څیر حرکت کې د پلکونو په وهلو سره پیل کړئ. په یوه اونۍ کې به تاسو وتوانیږئ چې پایلې وګورئ. کریوماسیج باید د یوې دقیقې څخه ډیر دوام ونلري. له دې وروسته ، سپارښتنه کیږي چې د تغذیه کولو کریم پلي کړئ. که تاسو د لید ستونزه لرئ ، نو له طرزالعمل څخه ډډه وکړئ.
د شیدو او بوټو څخه فشار
دمخه غوږونه اکثرا د وچ پوټکي لخوا رامینځته کیږي ، نو ستونزه د شيدو یا بوټو فشارونو سره حل کیدی شي. د دې کولو لپاره ، د کاټن پیډونه په مایع کې لند کړئ ، ډیر وخورئ او د 5 دقیقو لپاره پلکونو باندې پلي کړئ. د کمپرس څخه وروسته ، د مخ کریم سره اضافه کړئ.
زیتون او اړین غوړ
د وزرونو سره مقابله کې د مرستې لپاره عالي. د پلکونو نازک پوټکي پاملرنې لپاره ، د आधार غوړ کارول کیږي - زیتون ، شفتالو ، بادام ، زردالو. د 40 کالو څخه ډیرو میرمنو لپاره ، اړین څاګانې په بیس کې اضافه کیدی شي.
د الو جوس
یو په زړه پوری د خلکو درملنه چې په بشپړه توګه د سترګو پوړونه نرموي. د لیدو وړ پایلو ترلاسه کولو لپاره ، هر ماښام له مینځلو وروسته د الماس جوس سره پلکونه غوړ کړئ.
لوشنونه
زموږ لویانو هم دا وسیله کارولې. دوی د کیمومیل ، ګلابري ، پوټکي څخه لوشنونه جوړ کړل ، کوم چې پوټکی په بشپړ ډول تازه کوي. لوشنونه د جوارو په غوړ کې د غوړ شوي سپنجونو په کارولو سره جوړ شوي وو. د طرزالعمل موده 10 دقیقې ده.
کاسمیټکس
د ویټامین A ، C ، E او hyaluronic اسید سره محصولات په ځانګړي توګه د غوږونو په له مینځه وړلو کې مؤثر دي. کریم ، سیرمونه او جیلونه د دې برخو سره پوټکی تازه کوي ، د کولیجن تولید کې مرسته کوي ، لچک زیاتوي ، او د عمر ډیریدو پروسه ورو کوي.
دا میتودونه هرچا لپاره شتون لري ، او ډیری اجزاوې په پخلنځي یا نږدې درملتون کې موندل کیدی شي.
د فارمسي چمتووالی او کریم
د درملتونونو په الماریو کې ډیری محصولات شتون لري چې د ځوانانو او ښکلا بحالولو کې مرسته کوي. دا ډول درمل ارزانه دي ، او د دوی اغیزمنتوب د مختلف عمرونو او نسلونو میرمنو لخوا ازمول شوی.
| مطلب | د غوښتنې ب featuresې ، د درملو په اړه لنډ معلومات | ګټې |
|---|---|---|
| ویټامینونه ایویټ | د داخلي او خارجي توګه د سترګو پوټکي پلي کیدلی شي. د اسانه غوښتنلیک لپاره په کیپسول فارم کې پلورل شوی. کیدی شي د شيدې په غوړ یا سمندري buckthorn غوړ کې اضافه شي. | ټونونه ، شفا ورکول ، ژوندي پیدا کول ، غوږونه کموي. |
| retinoic مالګه | د ویټامین ای سره بډایه شوی | د پټو سترګې. |
| ریډویټ میتر | د ویټامینونو ریښتیني کاکټیل ، ای ، ډي. | پوټکي ساتنه کوي ، ساتنه یې کوي. |
| ویټامین ایف | په مؤثره توګه پوټکی اغیزه کوي. | په وړوکې لږ څرګندیږي. |
| ګلیسرول | نامیاتی محصول. د سترګو شاوخوا پوټکي باندې یو پتلی پرت پلي کړئ. | پوټکی نرموي ، د عمر پروسه ورو کوي ، نمیږي ، بیا زیږون هڅوي ، د معالجې اغیزه لري. |
| پیټروولټم | د بهرني استعمال لپاره د موم په څیر محصول. | په پوټکي کې لندبل ساتي ، د باد په مقابل کې ساتي. |
| ډای مکسایډ | د مفصلونو د پاړسوب ضد اجنټ د سولوکوسریل سره یوځای کیدی شي: ډیمیکسایډ لومړی پلي کیږي ، او یو څو دقیقې وروسته سولوسیرل. | دا د پلکونو میتابولیزم بیرته عادي حالت ته راوړي. |
| د هایډروکارټیسون ماده | د هورمونل ډول ضد درملو ضد. دا غوره ده چې د کارولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ. | د سیلولر کچې کې د لندبل ساتلو ته وده ورکوي. |
| لیټون | یو ډیسټونسټینټ درمل چې د ویروس رګونو لپاره کارول کیږي. | د سترګو شاوخوا تاوونه تاووي. |
| د مرستې مرچ | د شارک غوړ لري. دا باید د مینځلو وروسته سهار او ماښام پلي شي. | د پوټکي پوټکي بحال کړي ، د وینې دوران ښه کوي. |
| د هیپرین ماده | د جاذبې ملکیتونه لري. د بواسیر لپاره کارول کیږي. | د وینې جریان نورمال کوي ، پوټکي پوټکي بحالوي. |
| ټروکسواسین ماده | د اډیما د راحتولو لپاره د ویروس رګونو لپاره کارول کیږي. | په پټو د پوټکي نرمي او غوږونه کموي. |
د درملتون ټول محصولات ، د ویټامینونو په استثنا سره ، یوازې د ډاکټر سره مشورې او لارښوونې لوستلو وروسته کارول کیږي. ځانګړې پاملرنې ته باید د مخنیوي او اجزاو اجزاو برخې ته پاملرنه وشي.
په لاندې جدول کې ، ما د سترګو شاوخوا د غوږونو لپاره د کریمونو پیرودونکو تر منځ مشهور کتنه وکړه. دوی مناسب قیمت او ښه بیاکتنې لري.
| د کریم نوم | د غوښتنلیک وروسته پایلې | بيه |
|---|---|---|
| خالص کرښه "کامل پوټکی" | د 20 کلن عمر څخه غوښتنه شوې. طبیعي اډه. هایډریشن ته وده ورکوي ، ښیې زخمونه بې اغیزي کوي ، د ر effectا کولو اغیزه لري ، کوم چې د هغو کسانو لپاره خورا مهم دی چې د سترګو لاندې حلقو ستونزې سره اشنا دي. | شاوخوا 100 روبل |
| شنه ماما "لیمنګراس او پارسلي" | طبیعي اجزا لري ، انټي اکسیډنټونه. پوټکي ټون کوي ، د حلقو او puffiness کمولو کې مرسته کوي. د لمر زیان څخه محافظت چمتو کوي. | شاوخوا 200 روبلونه |
| ګارنیئر "د عمر ضد پاملرنې" | د 30 کالو څخه پورته د عمر لرونکي لپاره مناسب. د جریان کموي. | شاوخوا 250 روبل |
| D'oliva | غوږ کموي او تلفظ یې لږ ژور کوي. د سترګو لاندې د پوټکي رنګ ته وده ورکوي. پدې کې هیلورونیک اسید ، د زیتون غوړ ، انټي اکسیدنټونه ، یو لیپوسوم کمپلیکس ، او کافین شامل دي. | شاوخوا 800 روبل |
| د عمر عمر IsoFill | دا د پلکونو شکلونو باندې مثبته اغیزه لري. د بیولوژیکي فعال اجزاو پیچلتیا د عمر پروسه ورو کوي ، د کولیګین تولید کې مرسته کوي ، او د کاکا پیرونه کموي. | شاوخوا 800 روبل |
| د شیسیډو آیشادو ګټه | د 35 کالو او عمر لرونکو میرمنو لپاره هر اړخیزه پاملرنه چمتو کوي: لومړی ، یو نرمر پلي کیږي ، او بیا د ورته برانڈ یو سیرم او کریم. د غوښتنلیک اغیز د پام وړ دی: پوټکی ټینګ شوی ، رطوبت لرونکی وي ، غوږونه لږ دي. | شاوخوا 3500 روبل |
| کریم جیل "بارک" | دا د شی کوچو ، او همدارنګه د زیتون غوړ ، پارسلي او کارن ګل ګل استخراج ، کافین باندې والړ دی. puffiness کموي ، غوږونه ، ټونونه کموي. | شاوخوا 400 روبل |
کاسمیټولوژیک میتودونه
د ښکلا سیلون کې درملنه ارزانه ندي ، مګر د دوی اغیزمنتوب سمدلاسه څرګندیږي. ځینې میتودونه تاسو ته اجازه درکوي حتی په یوه ناسته کې له سطحي غوږونو لرې شي. زه به ترټولو اغیزمنه لارې په پام کې ونیسم.
انجیکشنونه
دوی د عمر پورې اړوند بدلونونو ستونزو حلولو کې مرسته کوي چې د غاښونو ته د موادو معرفي کولو سره چې غوړونه نرم کړي او لچکیت زیات کړي.
خلاصېدل
فعال کیمیاوي تیانې د سترګو شاوخوا جریانونو له مینځه وړو کې مرسته کوي. د دې پروسې ځانګړتیا دا ده چې په dermis باندې د سطحي اغیزې سره پیسې پلي کړي.
د عضوي اسید ماسکونه
دا ډول محصولات د پوټکي حالت ته وده ورکوي ، د غوږونو نرموالی. مګر د لید اغیزې یوازې د 12 پروسیجرونو وروسته امکان لري.
د هارډویر کاسمیټولوژی
دمخه ، شینګلی د لیزر او dermabrasion په کارولو سره له مینځه وړل شوي. اوس د طرزالعمل حد خورا پراخه دی:
- د مایکروکورنټ درملنه. د ټیټ فریکونسۍ سره د ټیټ فریکوینسي نبض موجوده نسجونه نفوذ کوي او د حجرې فعالیت ته وده ورکوي.
- د راډیو فریکونسي جګول. تودوخه پوټکي سختوي.
- فوټشل لیزر. د پوټکي نرم درملنه د څو شعاعو سره چې dermis د 1 ملي متر ژور ته ننوځي.
میسوتراپي
هغه مواد چې په پوټکي کې داخل شوي د کولیګین او ایلسټین تولید هڅوي. پروسیجر هره میاشت ترسره کیږي.
بایوروایټالیشن
د هایالورونیک اسید انجیکونو سره پوټکي معرفي کول ، کوم چې د پوټکي نرموالي ته وده ورکوي. پروسیجر مؤثر دی ، مګر دا کولی شي د اړخ غبرګون لامل شي.
د بوټولینم درملنه
زموږ پلکونه مستقیم د سرکلر عضلاتو سره تړلي دي. که چیرې جریان څرګند شي ، نو دا پدې کې دی چې د بوټولینوم تاکسین د انجیکونو په ب .ه انجیک کیږي. ماده د عضلاتو آرام او د غوږ کمولو کې مرسته کوي. اثر د 6 میاشتو لپاره دوام کوي. پدې حالت کې ، د غاړې عکس العمل ممکن د مخ د ب .و انډولیزم ب appearه څرګند شي ، د مخ عضلو کار مخنیوی او د پوټکي عمر ډیریدل ګړندي.
ډکول
درمل د سترګو لاندې د غوږونو او حلقو له مینځه وړو لپاره اداره کیږي. تاثیر ثابت شوی ، مګر د اړخ غبرګون خورا عام دي.
جراحي میتودونه
د پلاستيک جراحي د عمر پورې اړوند بدلونونو سره مبارزه یوه ریښتیني میتود دی: پوټکی نرميږي ، پړسوب او زخم ورک کیږي. خطرونه د پام وړ دي او ډیری مقابل لاری شتون لري ، ځکه چې دا پروسه د انستیزیا لاندې ترسره کیږي.
د ویډیو مشوره
کومه طریقه د مختلف عمر لرونکو میرمنو لپاره غوره ده
د دې لپاره چې د پوټکي حالت په سمه توګه و ارزول شي او د غوږونو سره مبارزه لپاره یو اغیزمنه درملنه یا میتود غوره کړئ ، تاسو اړتیا لرئ یو مسلکي بیوتشین څخه لیدنه وکړئ. هغه به ستاسو عمر ، ب featuresې ، د پوټکي حالت په پام کې ونیسي. د مثال په توګه ، په 20 کلنۍ کې په ځینو انجونو کې ، پلکونه ، او ټول مخ ، ممکن دمخه تلفظ شوي غوږونو سره زاړه نظر ولري. برعکس قضیې هم شتون لري: کله چې د بالغ عمر ښځه ډیره ځوان ښکاري او د هغې پوټکي ښکلا لپاره کافي ملاتړ کونکي کاسمیټیکونه شتون ولري.
په دودیزو قضیو کې ، د 20 څخه تر 25 کلونو پورې دوره کې ، د ر appropriateا عمر مناسب پلک جیل کافی دی (تل په بسته کې نښه وي ، د بیلګې په توګه ، 20+ یا "د ځوان پوټکي لپاره"). معمولا ، دا محصولات د الټرا وایلیټ راډیټ ، باد ، تودوخې او پوټکي د ویټامینونو سره ترکیب کوي. د ځانګړو ستونزو لپاره لکه تیاره حلقې ، تاسو کولی شئ د روښانه اغیزې سره کریم یا جیل واخلئ. د ښکلا او تازه ساتلو لپاره ، د کور ماسکونه هم مناسب دي.
- د 25 کلن عمر څخه وروسته ، لومړي لمړني پړونګانې څرګندیږي ، چې نورو ته د پاملرنې وړ ګرځي. له همدې امله اړتیا شتون لري چې د ډیر فعال اجزاو او سګرټ تاثیراتو سره کریم کریم وکاروئ. د محصول غوره کولو اصول ورته پاتې دي: د جوړونکي څخه معلوماتو ته پاملرنه وکړئ. د 25 وروسته ، تاسو کولی شئ د عمر لوړولو نښو سره مبارزه لپاره د نرم پروسیجرونو لپاره بیوټیسټ ته لاړ شئ.
- عمر 30-35 + نه یوازې د فعال اجزاو سره محصولات شاملوي ، بلکه د سیرمونو ، ماسکونو او سیلون پروسیجرونو په کارولو سره سیستماتیک پاملرنې هم لري.
- هغه میرمنې چې 40-45 کاله عمر لري باید د دوی ظاهري ب moreه ډیر فعال کار وکړي. پدې موده کې ، کاسمیټولوژیسټان ، د انفرادي ستونزو پراساس کولی شي د ویټامینونو ، هایالورونیک اسید یا میسوتراپي سره د ښکلا انجیکشن وړاندیز وکړي.
- 50 کاله یوه موده ګ isل کیږي کله چې د عمر عمر پروسه فعاله وي ، نو تاسو به نه یوازې قوي درملو ته اړتیا ولرئ ، بلکه کاسمیټیک پروسیژرونو ته هم اړتیا ولرئ. کاسمیټولوژیسټ کولی شي ډیر سخت میتودونه وړاندې کړي ، د مثال په توګه ، پلاستيکي جراحي.
- په طبیعي ډول ، څومره چې زوړ ښځه شی ، ډیر ځوانان او ښکلا به ډیر وخت ، هڅې او پیسو ته اړتیا ولري. دلته د پیسو خوندي کول مشکل دي ، ځکه چې د عمر ضد محصولات او تخنیکونه خورا ګران دي. مګر ، د ځوان عمر څخه د پوټکي مناسب ساتنه به د تازه ساتلو او عمر کمولو کې مرسته وکړي.
د وریو تر مینځ او د پزې په پله کې د غوږونو لرې کیدو ب Featuresې
یو له ستونزو برخو څخه چې ژورې غوړونه ب formه کوي د وږي تر مینځ او د پزې پل باندې ساحه ده. د ویاړلي سړي عضله د مخ د فعال څرګندونو له امله ټوټې کیږي او په پایله کې پوټکی خپل ښکلا له لاسه ورکوي. د ویښتو ترمینځ د وریجو څرګندیدل د له منځه وړلو څخه مخنیوي لپاره اسانه دي. د دې لپاره ، د مخ جوړونې سپارښتنه کیږي - د مخ لپاره جمناسټیک. تمرینونه د متخصصینو لخوا رامینځته شوي او د نه یوازې د غوږونو څرګندیدو مخنیوي کې مرسته کوي ، بلکه د موجودو څخه د خلاصون لپاره هم. دا اړینه ده چې هره ورځ جمناسټیک وکړئ ، مګر په ورته وخت کې دا د سم جامع پاملرنې او صحي ژوند سره مل کیږي.
بله لار دا ده چې ډاډه اوسئ چې په ساحل کې د لمر ګلاس اغوئ ، په سولیریم کې ځانګړي شیشې او په کمپیوټر کې کار کولو لپاره.
د ملټي ویټامین کمپلیکسونو په اړه مه هیروئ ، کوم چې په کال کې څو ځله د کورسونو سره څښل کیږي ، په ځانګړي توګه د بند موسم په جریان کې.
د وریو تر مینځ د غوږونو مخه نیولو لپاره شدید میتودونه - د فعال اجزاو سره انجیکشنونه ترڅو د نرمۍ او ټینګښت بیرته راشي.
د کور د شین رنګ لرې کولو په اړه د ډاکټرانو نظرونه او بیاکتنې
د ډاکټرانو - dermatolians لارښود ته مشوره ورکوي چې د ښکلا لپاره مبارزه ستاسو د خپل روغتیا څخه ډیر مهم نه وي. ډیری میرمنې ، د تل پاتې ځوانانو په لټه کې ، د مشکوکو لارو کارولو ته چمتو دي ، چې اعلان ورکول یې له غوږونو پاکولو ژمنه کوي. د پایلې په توګه ، ښکلې میرمنې د الرجیک عکس العمل په ب inه کې د پوټکي ستونزې ترلاسه کوي.
تاسو باید د پلاستیک جراحي په غوره کولو سره خپل ژوند په خطر کې نکړئ که چیرې contraindication شتون ولري.دا غوره ده چې د عمر ضد ضد کریمونو یا لوړ هدف لرونکي محصولاتو کارولو سره سیستماتیک دودیز پاملرنې ته لومړیتوب ورکړئ.
د پوټکي متخصصینو لخوا یو بل مهم وړاندیز: یوازې د مسلکي کاسمیټولوژیسټانو باندې ستاسو د پوټکي ښکلا باور وکړئ ترڅو د پروسیجرونو وروسته منفي پایلو څخه مخنیوی وشي.
د څرخونو ظهور مخنیوی
د پلکونو شاوخوا پوټکي ښه کولو لپاره ډیری کليدي وړاندیزونه شتون لري:
- خپل مخ په یخو اوبو سره ومینځئ ، تاسو کولی شئ متناقضین مینځل وکاروئ.
- پوټکي د بوټو آیس کیوبونو سره د خپلو سترګو شاوخوا شاوخوا کړئ.
- د ځانګړو محصولاتو سره د بستر دمخه میک اپ لرې کړئ.
- د خپل عمر او پوټکي اړتیاو سره سم کریمونه او جیلونه پلي کړئ.
- هر څلور میاشتې وروسته خپل کاسمیټکس بدل کړئ.
- د سپورټ لپاره لاړشئ.
- تازه هوا تنفس کړئ.
- سم خواړه وخورئ. د کافین او کاربونیټ څښاک مقدار کم کړئ.
- سګرټ څښل پریږدئ. نیکوتین په ښکلا باندې زیان رسونکي تاثیر لري.
- د لمر څخه شیشې واغوندئ ، د کمپیوټر لپاره ، کله چې د سولریوم څخه لیدنه وکړئ ، که تاسو لید ضعیف لرئ.
- د خپل خوب مهالویش وګورئ. سم بالښت غوره کړئ (اورتوپیدیک غوره دی).
- خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ: اوږدې ناروغیو ، د معدې ناروغیو ته پاملرنه وکړئ.
- ډیر مایعات وڅښئ.
د ویډیو لارښوونې
دا مقررات به ډیری خلک اړ کړي چې د خپل ژوند طرز ته بیا غور وکړي او تعدیلات رامینځته کړي. که تاسو دوی جدي ونیسئ ، تاسو کولی شئ مثبت بدلونونه وګورئ.
ځان - مینه د هغه څه په اړه ندي چې تاسو یې غواړئ. د دې څرګندونې معنی دا ده چې خپل ځان ، روغتیا ، ب ،ه ، ځان پرمختګ ته پاملرنه وکړئ. خپل پوټکی سره مینه وکړئ: رژیمونه تعقیب کړئ ، د لوړ کیفیت لرونکي کاسمیټکس څخه کار واخلئ ، له فشار ، آرام او آرام څخه مخنیوی وکړئ ، د بیوټیسټ څخه لیدنه وکړئ.
یو لږ وخت به تېر شي او یو بشپړ مختلف شخصیت به د عکس عکس کې څرګند شي. دا شخص به د خوښۍ او ویاړ سره روښانه شي پدې حقیقت کې چې هغه د ښې پایلو لاسته راوړلو مدیریت کړی. د سترګو شاوخوا زخمونه به نور ننګونه ونلري. زه هیله لرم چې د ښکلا او ځوانانو ساتنې هنر پوه کړم ، او زه هیله لرم چې زما مقاله به پدې کې مرسته وکړي.