د کیلا پینکیکس څنګه جوړ کړئ
د خوږ ډکولو سره پینکیک په ډیری کورنیو کې غوره درملنه ده. ډکول د بیر او میوو ، شاتو او جام څخه جوړ شوي. ایا تاسو غواړئ یو اصلي مزی تیار کړئ؟ په کور کې د کیلې پینکیک جوړولو هڅه وکړئ. د دودیز ډش او بهرني میوو ترکیب به خواږه غاښونه د دې غیر معمولي خوند او بوی سره خوند وکړي.
کیلې ټول کال د پلورنځي په الماریو کې پلورل کیږي او د ډیری میوو څخه ارزانه دي. د ژیړ پوټکي لاندې ډیری ګټورې مادې شتون لري ، نو ډوډۍ به نه یوازې خوندور ، بلکه مغذي وي.
د کیلا پینکیکونه د میوو ساس ، چاکلیټ ، سنډ شوي شیدو سره یوځای کیږي. په ساړه ژمي او د پسرلي په پیل کې ، دوی کور د تودو استوایی هیوادونو بوی سره ډکوي.
کالوري مینځپانګه
د کیلې سره د 100 ګرامه پینکیکونو کیلوري مینځپانګه په جدول کې ښودل شوې.
| شمیره | د ورځني ارزښت٪ | |
|---|---|---|
| پروټین | 4.6 جی | 6% |
| غوړ | 9.10 g | 12% |
| کاربوهایډریټونه | 26.40 جی | 9% |
| کالوري مینځپانګه | 204.70 kcal | 10% |
کیلا ډیری کاربوهایدریټونه لري ، مګر دا د "اوړو" نه دي ، د اوړو او مسمی کولو محصولاتو برعکس. میوه ډیره اطمینان بخش ده او کولی شي د اوږدې مودې لپاره لوږه پوره کړي. ترکیب پکې شامل دي:
- ویټامین B6 یو پیاوړی ضد ضد دی چې د "خوښۍ هورمون" - سیرټونین په تولید کې دخیل دی.
- پوټاشیم - د زړه عضله قوي کوي ، اذیما سره مبارزه کوي.
- ویټامین سي - بدن له انتاناتو څخه ساتي.
- د B ، E - ګروپ ویټامینونه د پوټکي او ویښتو روغتیا لپاره.
- فایبر - هضم ښه کوي.
- ماکرونیوترینتونه - مګنیزیم ، کلسیم ، فاسفورس
- عناصر ومومئ - سیلینیم ، زنک ، اوسپنه ، منګنیز او فلورین.
کیلې په ځانګړي توګه د ماشومانو ، لویانو او ورزشکارانو لپاره ګټورې دي.
د کیلې سره د پینکیک لپاره کلاسیک ترکیب
کیلې ټوټې کیدلی شي او مستقیم ډوډۍ کې کیښودل شي. تاسو به د بډایه خوند او بوی سره میږه ترلاسه کړئ. د بیکینګ لپاره ، دا غوره ده چې د کریپ جوړونکي یا ځانګړي فرینګ پین وکاروئ. د پینکیکس چپکولو څخه مخنیوي لپاره ، وچو کې یو کوچ کوچ کړئ.
د کیلې برخه کیدی شي کوچني ټوټې شي او په ټوټه کې اضافه شي. د غنمو اوړو د ریف ، بکوایټ یا جوارو اوړو سره د فلفیر درملنې لپاره ګډ کړئ. بهرني مینه وال کولی شي شیدې د نارنج یا ټینجرین جوس سره ځای په ځای کړي چې د اوبو 1: 1 سره کښل شوي.
- کیلې 2 پی سی
- شيدې 1.5 پيالې
- اوړه 1 پياله
- د چرګ هګۍ 2 pcs
- بوره 1 tbsp. l
- د سبزیجاتو غوړ 2 tbsp. l
- مالګه ¼ ټسپ
کالوری: 205kcal
پروټینونه: 4.6 g
غوړ: 9.1 جی
کاربوهایډریټ: 26.4 g
هګۍ د مالګې او بورې سره وخورئ. شيدې اضافه کړئ. په اوړو کې واچوئ ، په دوامداره توګه مخلوط وویشئ.
کیلې په حلقو کې غوڅ کړئ او د میده شوي کچالو باندې یې د بلنډر سره واچوئ.
د ډله ییز همجنس کولو لپاره ، د وهلو پرمهال یو کوچنی ټوټه اضافه کړئ.
مخلوط په کڅوړه او مکھن کې واچوئ.
پایله لرونکې ډله په ښه ډول وباسئ.
موږ پینکیکونه پخوو.
د ډیزاین لپاره ، تاسو کولی شئ د شیدو شیدو یا خوږ شربت ، څپل شوي کریم ، او د تازه یا منجمد شوي بیر سره ګارنش وړاندې کړئ. د کیلې ذائق ټینګار کولو لپاره ، د 1 کیلې څخه جوړ شوی ساس ، 100 ګرامه درنه کریم او 1 tbsp. l سهارا.
د کیلې او چاکلیټ سره پینکیکس
چاکلیټ ، لکه د کیلې په څیر ، تاسو د اضطراب څخه وژغورئ او ستاسو مزاج ښه کړئ. دا په کلسیم ، مګنیزیم او فاسفورس کې بډای دی ، داسې مواد لري چې د زړه او وینې رګونو فعالیت ښه کوي.
د کیلې او چاکلیټ سره ډک شوي پینکیکونه په زړه پورې خوندور خوند دی چې حتی د جشن میز به هم سينګار کړي. کڅوړه د رومانټیک ماښام لپاره هم مناسب دی - چاکلیټ د مقابل جنس جذب ته وده ورکولو د وړتیا لپاره مشهور دی.
اجزاء:
د پینکیکس لپاره
- شيدې - 0.5 l.
- اوړه - 150 g.
- د چرګ هګۍ - 3 پی سی.
- بوره - 100 g.
- د سبزیجاتو غوړ - 2 tbsp. l
- یو چوټکی مالګه.
د ډکولو لپاره
- کیله - 2 پی سی.
- چاکلیټ - 100 g.
د پخلی څرنګوالی:
- هګۍ د مالګې او بورې سره وخورئ. په شیدو کې واچوئ ، مخلوط کړئ.
- په اوړو کې واچوئ ، ډوډۍ وخورئ ترڅو هیڅ لامبو ونه ښکاره شي.
- برتن د کڅوړې سره د 15 دقیقو لپاره په ریفریجریټ کې واچوئ.
- موږ پتلی پینکیکونه پخوو.
- چاکلیټ کوچني ټوټې مات کړئ او د اوبو حمام کې غوړ شئ.
- کیله په پتلی ټوټو ټوټه کړئ.
- په پینکیک کې چاکلیټ وخورئ. د کیلې ګوتې په سر کړئ.
- موږ یو ټیوب ته پورته شو.
کیله کولی شي دوه اړخیزه وویشل شي او هر نیم کولی شي د چاکلیټ سره غوړ شوي پینکیک کې وتړل شي. خوند به یې خورا ډیر وي که تاسو چاکلیټ پینکیکونه پخ کړئ.
بشپړ شوی ډش د چاکلیټ آئیکینګ سره وخورئ ، د پوډر شوګر ، کوکونټ ، ځمکې میوه سره وویشئ. درملنه به د سټرابیري یا راسبیري ، تازه د پوټکي پا leavesو سره سينګار شي.
د تایی کیلې پینکیکس جوړولو څرنګوالی
د تایلنډ پینکیکس - "روټي" د تایلینډ په سړکونو او ساحلونو کې د سیلانیانو په منځ کې شهرت لري. دوی د بیلابیلو ډکولو سره چمتو شوي: کیلي ، اناناس یا آم. په ورته وخت کې ، دوی په معمول ډول پخلی نه کوي ، کڅوړه کې کڅوړه اچوي. او دوی د کڅوړې څخه خورا پتلي کیکونه جوړوي ، کوم چې د پام غوړ کې غوړ شوي.
په ترکیب کې د اوړو برخه د وريجو سره ځای په ځای کیدی شي ، او شنه چای د اوبو پرځای کارول کیدی شي. که چیرې د پام غوړ شتون ونلري ، نو د زیتون یا لمر ګل غوړ به وکړي.
اجزاء:
- اوړه - 3 جام.
- شیدو - 100 g.
- اوبه - 100 g.
- د پام لرونکي غوړ - 7 tbsp. l
- بوره - 1 tbsp. l
- شات - 1 tsp
- یو چوټکی مالګه.
- کیله - 6 پی سی.
مرحله په مرحله پخلی:
- اوړه وخورئ ، وچ اجزا او شات مخلوط کړئ. په ګرمو شیدو او اوبو کې واچوئ.
- کڅوړه د 10-15 دقیقو لپاره غوړ کړئ ، تر هغه چې جوړښت همجنس او لچک شي. اضافه اوړه مه اضافه کړئ ، که چیرې ډله ستاسو لاسونو ته وړي ، نو کوچ وکړئ.
- موږ د غوړ یو بال جوړ کوو ، غوړ سره غوړ ، په یوه کڅوړه کې اچول. موږ د جامو یا پولیټین سره پوښ کوو ترڅو دا وچ نشي.
- موږ د 30 دقیقو لپاره په یخچال کې کیږدو. که تاسو وخت لرئ ، تاسو کولی شئ دا د دوه څخه تر دریو ساعتونو پورې وساتئ.
- ټوټه په ښه ډول وتړئ ، په 16-18 برخو کې یې وویشئ.
- بالونه پورته کړئ ، هر یو د تیلو سره غوړ کړئ او بیا یې په 30 یخچال کې تر 2 ساعتونو پورې په یخچال کې وساتئ.
- موږ له ټوټې څخه پتلي ، تقریبا شفاف کیکونه جوړوو. که چیرې رولینګ پن وکاروئ ، سطح یې مه غوړئ ، مګر د رولینګ پین او تخته باندې تیل وکړئ.
- د 1 tbsp سره د کڅوړې پین مخکې ګرم کړئ. غوړي.
- موږ کیک خپور کړ ، د کیلې کټ په مینځ کې ټوټې کړئ.
- موږ کیک په یوه پاکټ کې وخورو ، بیا یې ورواړوو. موږ د بلې نیمې دقیقې لپاره غوړیو.
- د اضافي تیلو لرې کولو لپاره په کاغذ تولیه کې خپور کړئ.
د ویډیو ترکیب
کله چې خدمت کول ، پینکیک په مربعونو کې پرې کړئ ، د ککړ شوي شیدو یا مایع چاکلیټ سره واچوئ. دوی د سینګارانو سره روټي کلايي خوري. د تودوخې میوو او د نارنج شيدو یو تازه کاکټیل د خواړو لپاره مناسب دی.
ګټورې لارښوونې
- د پینکیکس لپاره ، دا غوره ده چې د نسواري بotsو سره پخه کیلي وکاروئ.
- د کیلې تیاره کیدو څخه ساتلو لپاره ، د نیبو جوس سره وخورئ.
- خوند د دارچین ، وینیلا ، نټیمګ لخوا ټینګار شوی.
- که پینکیکونه پین ته ودرېږي ، لږ بیټر وکاروئ.
- درملنه به پتلی او نازک وي که تاسو کوچني مینرال اوبه په وږو کې واچوئ.
- د کیلا پینکیکونه د بیري او میوو ساسونو سره یوځای شوي.
- د څښاک په توګه ، تاسو کولی شئ منظم یا بوټي چای ، کاکټیلز ، جوس وخورئ.
د ډکولو چمتو کولو لپاره ، کیلي ته د پنیر پنیر ، میوې ، لوبیا اضافه کړئ. د ناري لپاره دا ډول پینکیکس به د ورځې لپاره عالي پیل وي ، بدن د اړتیا وړ انرژي سره ډک کړئ ، او ښه مزاج ورکړئ. د کیلې خواږه به د ماشومانو محفل ، یو رومانټیکي ډوډۍ ، او د کورنۍ جشن ډالۍ کړي.