په لومړۍ میاشت کې د نرسنګ مور خواړه او مینو
هره ښځه ، په کورنۍ کې د ماشوم څرګندیدو وروسته پوښتنې کوي. د دوی په مینځ کې دا پوښتنه شتون لري "د مور پالر مور د ماشوم زیږون وروسته څه شی کولی شي؟" د ډیری په وینا ، سخت خواړه اړین دي. په حقیقت کې ، هیڅ محصولات شتون نلري ، چې د مور لخوا کارول د ماشوم لپاره منفي پایلو لامل کیږي.
د خواړو ډلې شتون لري چې د پیچلتیا لامل کیږي. دا اکثرا د مور او ماشوم انفرادي توب له مخې وي.
که یوه مور د بدن نښو ته غوږ شي او هغه غواړي یو څه وخوري ، نو ولې یې هڅه مه کوئ؟ اصلي شی دا نه دی چې دا ډیر او د ماشوم عکس العمل وڅارئ. که چیرې د ماشوم هاضمي سیسټم یا پوټکي عکس العمل کافی نه وي ، نو سپارښتنه کیږي چې په اړه فکر وکړي چې کوم محصول د دې لامل شوی او انکار یې وکړي.
په راتلونکي کې ، د ماشوم عکس العمل به بدل شي ، او خواړه چې د تغذیه کولو لومړۍ ربع کې منفي عکس العمل رامینځته کیدی شي حالت باندې اغیزه ونلري.
د نرسنګ مور خواړه
د ژوند په لومړي مرحله کې ، د ماشوم بدن منرالونو او ویټامینونو ته اړتیا لري چې په خواړو کې موندل کیږي.
دا باید ونه ویل شي چې د نرسنګ مور خواړه خورا سخت دی. که تاسو نوی مور یاست یا یوازې د امیندوارۍ پلان لرئ ، مواد به یې په لاس کې راشي.
عادي رژیم باید بدل شي ، او سپارښتنه کیږي چې د خواړو په جریان کې منع شوي هر محصول د ګټور مطابق سره ځای په ځای کړي. د کالوری مینځپانګه او د برخې اندازه مهم دي.
- لومړی ګام د غوړ شوي خواړو پریښودل دي ، پخه شوي ، جوش شوي ، یا ګرم شوي خواړه غوره ګringي. د داسې پروسس وروسته محصولات ګټور توکي ساتي. ایا تاسو د اوږدې مودې لپاره د دوی په یونیفورم کې کچالو نه و خواړه؟ دا وخت دی چې دا چمتو کولو او چمتو صحي نزاکت په یاد ولرئ.
- کوچني خواړه د معمول په پرتله ډیر ځله او په ناڅاپي ډول وخورئ. د شيدو تولید شدت د بدن په تغذیه پورې اړه لري. دا مه هېروئ چې د خواړو ډیر مقدار نه یوازې د شیدو ورکول زیانمنوي ، بلکه د غوړ زیرمو په ب ofه په بدن کې هم راټولیږي. کله چې خواړه غوره کړئ ، د کالوري مینځپانګې او ګټې لخوا لارښود شئ. پس منظر ته د مشاورینو ذوق او نظریات واستوئ.
- کله چې د رژیم کمپوز کول ، د خواړو څخه مخنیوی وکړئ چې کیمیکل اضافه توکي او محافظت کونکي لري. دا به د بهرني میوو او سبزیجاتو پریښودلو ته زیان ونه رسوي. د ماشوم زیږون وروسته ، د ښځینه بدن ضعیف دی ، او د نادره خواړو ترکیب د هورمونونو اضافي تولید لپاره چمتو کوي. داسې خواړو ته د مور او ماشوم بدن عکس العمل هم معلوم ندي. زه د خطرونو اخیستو مشوره نه ورکوم.
- کله چې د خواړو کمپوز کول ، په یاد ولرئ چې خواړه باید توپیر ولري. کب او م andه غوښه وخورئ کوم چې په پروټین کې لوړ دي. خپل خواړه کې پاستا ، حبوبات ، حبوبات او بشپړ ډوډۍ شامل کړئ. دا ډول خواړه د کولمو فعالیت زیاتوي ، کوم چې د مور او ماشوم لپاره مهم دی.
- تازه ، جوش شوي ، پخه شوي میوې او سبزیجات ، پشمول د غوزبیري ، زکچیني ، پلمو ، کدو ، مlesو باید په رژیم کې شامل شي. دا به د کولمو سره د زهرجنو په مبارزه کې مرسته وکړي ، له بدن څخه د ګازونو تخریب ګړندی کړي. دا ډول خواړه به د مهمو ویټامینونو سره د مور شيدې بشپړ کړي.
- د تخم شوي شیدو محصولاتو ، تخم شوي پخه شوي شیدو ، کیفیر ، پنیر او پنیر په اړه مه هېروئ. دا ډله د کلسیم سرچینه ده ، کوم چې د ماشوم زیږون وروسته د مور رغیدنې ګړندۍ کوي او ماشوم ته ګټه رسوي. پوره شیدو په احتیاط سره وکاروئ ځکه چې دا ستاسو په ماشوم کې د الرجی یا ګاز لامل کیدی شي. که تاسو نشئ کولی پرته لدې ، د جوش اوبو سره مخلوط کړئ.
- جوس ، چای ، اوبه ، کمپیوټ مایع محصولات دي چې د شيدو مقدار زیاتولو کې مرسته کوي. دوی دا د ویټامینونو سره راټیټوي او له بدن څخه زهر او مالګې له مینځه وړلو کې مرسته کوي.
- خواږه په دقت سره وخورئ. بوره ګټور ندي ، د دې له امله ، مور به وزن ترلاسه کړي ، او ماشوم به حساسیت رامینځته کړي. که تاسو یو څه خوږ څه غواړئ ، خپل ځان د کور جوړو وچو میوو سره وکړئ. دوی صحتمند ، د بدن خوندي او د سنیکس لپاره ښه دي.
د ډاکټر کومارووسکي څخه ویډیو مشوره
زه امید لرم چې تاسو د شیدو تغذیه کولو پرمهال د رژیم پلان کولو په اړه نور پوښتنې نلرئ. په راتلونکي کې ، تاسو به بیرته خپل زاړه رژیم ته راستون شئ او د دې وړتیا ولرئ چې خپل بدن ته د ښه توکو او ښه توبونو سره مینه وکړئ. لږ صبر وکړئ.
په لومړۍ میاشت کې د نرسنګ مور مینو
په لومړۍ میاشت کې د نرسنګ مور د مینو ترکیب باید خواړه شامل کړي چې د ماشوم لپاره نورمال تغذیه یقیني کوي.
د نرسنګ میندو مناسب تغذیه په اړه ډیری نظرونه شتون لري. ځینې پدې باور دي چې تاسو کولی شئ هرڅه وخورئ ، پداسې حال کې چې نور تاسو ته مشوره درکوي چې خپل رژیم محدود کړئ. هیڅ یو نظر په بشپړ ډول درست ندی. د دې لپاره چې د ماشوم بدن ګټور مادې ترلاسه کړي ، د نرسنګ مور تغذیه باید فکر او متفاوت وي.
- د پروټین خواړه... ډاډه اوسئ چې غوښه خورئ. موږ د جوش شوي سپین چرګانو غوښې ، د میوه لرونکي غوایی او خنزیر په اړه خبرې کوو.
- جوش شوې کب... زه وړاندیز کوم چې په اونۍ کې یوځل کب وخورم ، کارپ ، پائیک پیرچ ، یا هیک ته ترجیح ورکړم.
- میوه او سبزیجات... هره ورځ کدو ، گاجر ، چوغندر ، ناک او شین مlesې وخورئ. دوی د فایبر ، غذایی رژیم ، ویټامینونو او مینرالونو کې لوړ دي.
- خواږې... بوره پرې کړئ ، او پیسري مه خورئ. خپل ځان کله ناکله د مرغلرو یا مارشالمو سره وخورئ.
- څښاک... د مور د تغذیې پرمهال لاهم معدني اوبه وڅښئ. شکري سوډا ستاسو د اندازې لپاره بد دي. د نل اوبه مه څښئ چې د زیان منونکي چاپیریال سره مطمین وي.
- طبیعي جوس... نه محافظت کونکي یا ګلوکوز. ډاکټران د م juiceو جوس څښلو ، د انګورو یا ټماټو څخه د جوس پواسطه مشوره کوي. د کور جوس غوره کړئ.
- لبنیات... د لبنیاتو محصولات ، د کور جوړو په ګډون ، په کلسیم کې لوړ دي. د همدې لپاره ، د لومړۍ میاشتې په جریان کې ، ډاډه اوسئ چې دا مصرف کړئ ، د بشپړ شیدو استثنا سره. د غوا شيدې قوي الرجن دي. که تاسو لبنیات غواړئ ، یو څه پنیر یا بې شیدې پنیر وخورئ.
د ورځې لپاره مینو
خپله ورځ د ګلاس کیفیر او لږ مقدار بسکټ بسکټونو سره پیل کړئ. په جوش شوي فیل مرغ سره میش شوي کچالو د غرمې لپاره مناسب دي. د ماسپخین لپاره ، زه فکر کوم د ابلی شوي پنیر کیک یو عالي حل دی ، او د غوښېبال سره سوپ او د سبزیجاتو سره وريجې به د غرمې لپاره لاړ شي. د ماښام خواړو لپاره ، جوش شوي چرګ او گاجر او م appleې سلاد چمتو کړئ.
د نرسنګ مور لپاره د ورځني مینو لپاره ډیری اختیارونه شتون لري. د لیست شوي محصولاتو په کارولو سره دا پخپله جوړ کړئ.
لنډیز ، زه یادونه کوم چې دلته خواړه شتون لري چې د مور د تغذیه کولو پرمهال د خواړو سپارښتنه نه کیږي. دا خواږه پیسری ، تودوخې میوې ، شیدې ، سره مlesې ، بوره او الکول ، سګرټ شوي او غوړ شوي خواړه ، ګرم مصالحات دي.
د نرسنګ مور څه شی کولی شي
د یوې موضوع بحث ته دوام ورکول چې د ډیری میندو لپاره خوښونکي دي ، موږ به په جلا توګه د هغې په اړه وغږیږو چې ایا د نرسینګ مور لپاره ممکن دي چې ځینې خواړه وخوري. زه به اصلي محصولاتو ته په پام کې ونیسم چې په اړه یې لوی شمیر پوښتنې راپورته کیږي. زه به د ډاکټرانو وړاندیزونو پراساس وي.
- د لمر ګل... د نرسنګ میندو ته مشوره ورکول کیږي چې غیر حل شوي تخمونه وخوري ، ځکه چې دا ډیری ګټور توکي لري ، مګر په مناسب مقدار کې. که نه نو ، مور او ماشوم ممکن قبض شي. د تخمونو ډیر مصرف د شیدو غوړ مینځپانګه ډیروي ، کوم چې په ماشوم کې د کولیک لامل کیږي.
- هيند واڼه... که چیرې بالغ وي نو ممنوع ندي.
- چاى... ډاکټران دا څښاک د نرانو میندو ته وړاندیز کوي ځکه چې دا د شیدو تولید هڅوي. اصلي شی دا دی چې ضعیف وي. غوره حل شنه یا ځانګړي چای دی.
- کیلي... د شيدو ورکولو په جریان کې ، د کیلې خوړل اجازه لري که ماشوم منفي عکس العمل ونه لري. پدې کې چرس ، ضعیف خوب ، او تغیر شوې پاړکې شامل دي. کیله یو ضد ضد ، د ویټامینونو سرچینه ده ، او په یو بوتل کې د درد کمولو. په ورځ کې دوه شیان د مطلوب نرخ دی.
- کباب... د ډاکټرانو وړاندیزونو مطابق ، دا د زیږون وروسته د لومړۍ میاشتې په جریان کې د کباب خوړل ارزښت نلري ، ځکه چې دا د ګاز رامینځته کیدو ته وده ورکوي. دا د پنځمې میاشتې څخه پیل شوي رژیم کې معرفي کړئ.
- پرسیمیمون... د لومړۍ ربع په جریان کې ، دا د خواړو مشوره نه کیږي ، ځکه چې دا د قبضیت لامل کیږي. سپارښتنه کیږي چې د بشپړونکي خواړو معرفي کولو سره په ورته وخت کې خواړو ته معرفي شي. یوازې نرم او پخه میوه وکاروئ.
- م Appې... د شيدو ورکولو په جریان کې ، مور ته مlesه ویل کیږي چې م eatه وخوري ، ځکه چې دا په ویټامینونو ، اوسپنه او ایوډین کې بډای دي. شین مlesې ته اجازه ورکړل شوې چې د کا withو سره وخورئ ، او د م cleaningې مlesې د لومړني پاکولو وروسته ، وروسته له دې چې په پیل کې الرجین شتون لري.
- چوغندر... د نرسنګ مور خواړه د جوش شوي سبزیجاتو کارولو ته هرکلی کوي ، ځکه چې دا په کلسیم او آیوډین کې بډای دی. مګر د اندازې تعقیب مه هیروئ.
- ټوخي... د سبزیجاتو متخصصینو لخوا تازه سبزیجات د مور د شیدو په جریان کې د خواړو لپاره وړاندیز ندي شوي ، ځکه چې دا د ګاز رامینځته کیدو ته وده ورکوي او د تودوخې لامل کیږي. ورته د رtedې مالګې او اچار ککرو باندې تطبیق کیږي. دا به غوره وي چې د یو څه وخت لپاره د دې خواړو څخه هیر کړئ.
- کمپوټ... د کور وچې میوې څښل د میندو لپاره د مایع سرچینه ده چې د شیدو تولید ډیروي. تاسو کولی شئ پدې کې یو څه بوره ، وینیلا یا دارچین اضافه کړئ. اصلي شی دا دی چې ماشوم په نورمال ډول عکس العمل ښیې.
- کدو... سبزیجات باید د نرسنګ مور په رژیم کې شامل شي ، ځکه چې دا نادره ویټامینونه "T" او "K" لري ، ډیری کلسیم. دا سپارښتنه کیږي چې وخورئ ، پخلي یا وخورئ.
- پنیر... پنیر ډیری ګټور نښې لري. کله چې شیدو ورکول ، کوم چې ښه کیږي ، ډاډه اوسئ چې یې وخورئ. استثناوې د مالګې پنیر او پنیر د اضافو او ب moldو سره دي.
- انګور... د ماشومانو ډاکټران د انګورو خوړل مشوره نه کوي ، ځکه چې دا د ګاز تولید ډیروي. دا اجازه لري چې په څلورمه میاشت کې په لږ مقدار کې خواړو ته دننه شي. د ماشوم عکس العمل په منظم ډول وڅارئ ، لکه څنګه چې انګور ، لکه ایوکاډوز ، د مور د وینې ترکیب بدلوي ، او دا بدلونونه د شيدو سره ماشوم ته تیریږي.
- ټماټرونه... سبزي د شيدو ورکولو په جریان کې منع دي. دا سور رنګ لري ، کوم چې یو قوي الرجن دی ، او تازه روميانو په ماشوم کې د کولیک لامل کیږي.
- دانګورو شراب... دا غوره ده چې دا څښاک د نرسنګ مور لپاره ونه کاروئ. پدې کې یو څه الکول شتون لري ، مګر دا هلته دی. الکول ډیر ژر د وینې جریان ته ننوځي ، د برق په سرعت ماشوم ته لیږدول کیږي او د هغه روغتیا باندې ناوړه اغیزه لري.
- چاکلیټ... دا به غوره وي چې د یو څه وخت لپاره د دې نازکوالي په اړه هیر کړئ. دا په ماشومانو کې د الرجی لامل کیږي. دا د کافین الکولایډ لري ، کوم چې ستاسو ماشوم اندیښمن کوي او انديښمن کوي.
- حلوه... محصول طبیعي دی او د شيدو ورکولو په جریان کې منع ندي. حتی کوچني مقدارونه ځینې وختونه په ماشوم کې د بدبختۍ لامل کیږي او د شیدو د شیدو غوړ مواد ډیروي. حلوه وخورئ ، د ماشوم عکس العمل څارنه وکړئ.
- مالګه... زه د شیدو ورکولو پرمهال د مالګینو خواړو پریښودو وړاندیز کوم. مالګه په بدن کې رطوبت ساتي او د مور او ماشوم د پښتورګو په فعالیت باندې فشار راوړي. دا غوره ده چې د مالګین سالون سره خواړه وخورئ.
- خوږ... خواږه ډیری کاربوهایدریټ لري. دا درمل د ماشوم سیسټمونو او ارګانونو کار باندې تاثیر لري ، نو تاسو باید خواږه ونه خورئ. د وروستي ریسارټ په توګه ، وچې میوې ته خپل ځان درملنه وکړئ.
موږ د عام خواړو لیست ته کتنه وکړه او وموندل چې کوم نرسان مور د هغې په رژیم کې شاملولو اجازه لري. دا مه هېروئ چې هر ارګانیزم انفرادي او ځانګړي خواړه دي چې په یو ماشوم کې د عکس العمل لامل نه کیږي ، بل ماشوم ته د ناراحتۍ لامل کیږي.
څنګه د خواړو لارښود وساتئ
په پایله کې ، زه به اضافه کړم چې دا به د نرسنګ مور ته زیان ونه رسوي ترڅو ڈائری وساتي. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل رژیم متوازن کړئ او خپل رژیم له مختلف زاویې څخه وګورئ. که چیرې یو ماشوم حساسیت رامینځته کړي ، تاسو کولی شئ هر وخت ریکارډونه ولولئ او لامل یې وټاکئ.
که کوم خواړه د الرجیک عکس العمل لامل شي ، زه تاسو ته مشوره نه درکوم چې دا په بشپړ ډول پریږدئ. د څو میاشتو لپاره خواړه لرې کړئ او بیا هڅه وکړئ. ځینې وختونه شتون لري کله چې د ماشومانو الرجی وده کوي.
کولیک یوه ستونزه ده چې ماشومان د ژوند په لومړیو میاشتو کې ورسره مخ کیږي. د دې مودې په جریان کې ، خپل خواړه په ځانګړي توګه په احتیاط سره جوړ کړئ. په ڈائري کې ثبت کول د ځانګړي محصول په اړه د ماشوم عکس العمل ، تاسو به خپل ژوند اسانه کړئ. که چیرې یو ځانګړي خواړه ته انفرادي عکس العمل وي ، نو امکان لري چې دا خواړه به ماشوم په ورته ډول اغیزه وکړي.
د شیدو تغذیه کولو موده د تغذیه تحلیل کولو فرصت دی او د رژیم ښه کولو لپاره اقدامات ترسره کوي. دا چلند به ماشوم او مور دواړو ته ډیرې ګټې ورسوي ، څوک چې د ماشوم له سینې څخه تیروي ، ژر تر ژره ب toه ته راستون شي.