څنګه خپله تنده مړه کړو
کله چې ګرمي وي ، نو خلک په دې کې علاقه لري چې څنګه خپله تنده ګړندۍ کړي ، څه څښل وڅښئ او څه چې د خواړو سره څښل. راځئ چې په کور کې د تندې موثره مبارزه کولو لارو په اړه وغږیږو.
تږي د انسان مهمه اړتیا ده. که تاسو د تندې احساس وکړئ ، یو سړی د هرڅه په اړه هیر شوی. او دا د حیرانتیا خبره نده ، ځکه چې د انسان بدن د اوبو سره یو ډول برتن دی.
- د څښلو اوبه... هیڅ ارګانیزم پرته له اوبو څخه ژوند کولی شي. اوبه د ډیری څښاک اساس دی. اوبه نشي کولی د بوی او خوند خوند واخلي. څنګه چې مالیکولونه مثالي کریسټال لاټیس لري ، د انسان بدن دا رد نه کوي. اوبه د نړیوالې انرژۍ سرچینې په توګه عمل کوي ، بې پرېتوب چې د تندې پروړاندې د اغیزمنې جګړې ګټلو کې مرسته کوي.
- چاى... دا پخوانی څښاک د ډیری خاورو لخوا څښل کیږي. که چیرې په تیرو وختونو کې دا یوازې د چینایانو لخوا پیژندل شوی و ، اوس چای په ټوله نړۍ کې پیژندل شوی. چای د تندې عالي لوازم دی. تغذیه کونکي د ګرمې چای څښلو وړاندیز کوي ، حتی پاک-ایر به هم وکړي. تور چای په بشپړ ډول بدن ټون کوي ، پداسې حال کې چې شنه چای د ځینې ویټامینونو سره ساتي.
- لبنیات... د ځینې خلکو په وینا ، شیدې د ساده اوبو په پرتله غوره تنده ماتونکي دي. د شیدو کاپي په بدن کې د اوبو کمښت سره ، ښه جذب شوی او ګټور توکي لري. دا یوازې د خوړلو وروسته د څښلو سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې دا د معدې د جوس د راز کمولو کې مرسته کوي.
- کمپوز ، د میوو څښاک ، نیبو اوبه او جوس... هرڅوک طبیعي جوس خوښوي. ریښتیا ، دا به امکان ونلري چې په جوس کې د شکر مینځپانګې له امله د جوس سره خپله تنده مړه کړي. تاسو کولی شئ یوازې لږ څه کنټرول کړئ. د لیمونایډ اغیزه ورته ده. د طبیعي جوس څخه یوازینۍ توپیر بدن ته زیان رسونکی زیان دی.
- الکولیک څښاک او kvass... د مثال په توګه ، کونګاک او وډکا. دوی د تندې سره مبارزه کولو لپاره غوره اختیار نه دی. په ګرم موسم کې ، kvass یا بیر اکثرا پیرودل کیږي. د دې مشروباتو اغیزه لنډمهاله ده. بدن اضافي اوبه ته اړتیا لري ترڅو له وینې څخه ضایع شوي محصولات لرې کړي. له همدې امله ، د لنډې مودې وروسته ، تاسو به بیا وڅښئ.
تاسو زده کړل چې کوم څښاک کولی شي ستاسو د تندې مینې کې مرسته وکړي. که تاسو پیل خوښ کړی وئ ، نو د منډه کولو لپاره بېړه مه کوئ ، نور مفصل توکي په تمه دي.
د امیندوارۍ په جریان کې څنګه خپله تنده ماته کړو
په بدن کې د اوبو برخه د وزن شاوخوا 70 for برخه لري. د امید لرونکو میندو په بدن کې ، دا شاخص په هر وخت کې بدلون مومي. د پایلې په توګه ، د تندې احساس راپورته کیږي. د امیندوارۍ په جریان کې څنګه خپله تنده ماته کړو؟ دا پوښتنه د ټولو میرمنو لخوا پوښتنه کیږي چې میندې کیدو ته چمتو کوي.
د پیل کولو لپاره ، په پام کې ونیسئ چې د امیندوارۍ په جریان کې کوم څښاک غوره ندي غوره دي. بیا به موږ په انتخابونو کې ژوند وکړو چې ستاسو تنده مړه کړي.
- تاسو باید د امیندوارۍ پرمهال کافي ونه څښئ. که نه نو ، د وینی لوړ فشار او زړه سوځیدنه انتظار باسي.
- درمل د مصرف او کاربونیټ مشروباتو وړاندیز نه کوي. دوی ډیری وختونه د کولمو تکلیف لامل کیږي.
- الکول د پوښتنې څخه بهر دي. الکول د جنین عصبي سیسټم رامینځته کولو کې مداخله کوي.
د امیندوارۍ په جریان کې باید څښاک باید تنده مړه کړي ، د جنین لپاره ګټور وي ، کوم چې یوازې جوړیږي. نو ځکه ، انتخاب باید په دقت سره وکتل شي.
د امیندوارۍ په جریان کې ، د مور بدن د اوبو سره ساتل کیږي ، ځکه چې امینیټیک مایع ماشوم ته راحت ورکوي. پدې موده کې ، ټولې پروسې ګړندۍ کیږي ، او پښتورګي او زړه د ټایټانیک فشار لاندې راځي. له همدې امله ، میرمنې د تندې احساس ، د لازیاتیدونکي زیاتوالي او وچې خولې سره مخ کیږي.
ډاکټران میندې ته وایی چې د اوبو ډیر مصرف زیان رسونکی دی. ریښتیا ، د ژوند د رطوبت اندازه په دوره پورې اړه لري. د لومړۍ درې میاشتنۍ په جریان کې ، یوه ښځه کولی شي په ورځ کې تر 2.5 لیترو اوبو مصرف کړي. په دریم ربع کې ، د څښاکونو سره محتاط اوسئ. د دې مودې په جریان کې ، د ورځني مصرف کچه د 1.5 لیټرو په کچه کې ده. دا باید په یاد وساتل شي چې نه یوازې څښاک کوي ، بلکې سبزيجات او میوې د بدن لپاره د مایع سرچینې دي.
- د لومړي دوه سمسترونو په جریان کې ، تاسو کولی شۍ کمپیوټرې ، جیلی او جوس وڅښئ. دوی د تندې عالي لیوالتیا لري ، مګر دوی د عادي اوبو سره پرتله کیدی نشي. دا هغه څوک دی چې ترټولو اغیزمنه درملنه ده.
- د وروستي درې میاشتني پیل وروسته ، د څښاک تنظیم ته ځانګړې پاملرنه کیږي. د دې مودې په جریان کې ، سپارښتنه کیږي چې د جوار شيدو محصولات وخوري.
- د زیږون دمخه یوه اونۍ دمخه ، سپارښتنه کیږي چې د سلیقه غوړ سره د تندې سره مبارزه وشي. د کشمکش جوړول اسانه دي. د یو کپ اوبو لپاره یو چمچ تخمونه واخلئ.
- په هغه ورځ کله چې اختالفات څرګند شي ، سپارښتنه کیږي د چای څښل له راسبیري ، نیبو بام ، کورنټ یا پوټکی څخه جوړ شي. کشمش آرام او آرام کې مرسته کوي.
تاسو د امیندوارۍ په جریان کې د خپلې تندې د مړولو څرنګوالي زده کړل.
که تاسو ژر تر ژره مور شي ، نو ډاډه اوسئ چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. د هغه مشوره به تاسو سره مرسته وکړي ستاسو ماشوم ته زیان رسولو پرته د تندې سره مقابله وکړئ.
په ګرمۍ کې ستاسو تنده څنګه مړه کړو
تنده د دوبي کوچنۍ خور ده. د دوبي تودوخې کې ، خلک په دوامداره توګه تږي وي ، ځکه چې د لوړې تودوخې شرایطو کې ، بدن ژر تر ژره رطوبت له لاسه ورکوي ، کوم چې د نورمال کار کلیدي دی.
د دې دلیل لپاره ، مایع باید وکارول شي ترڅو د مایع رسولو ډکولو لپاره. د یو بالغ لپاره ، په دوبي کې د ورځنۍ نرخ 3 لیتره دی. ماشومان لږ څښاک ته اړتیا لري ، مګر د دوی جسدونه خورا لوی ندي.
هر دوبی د څښاک صحي نه وي. راځئ چې پدې اړه خبرې وکړو چې څنګه په ګرمۍ کې خپله تنده مړه او خورا اغیزمن انتخابونه روښانه کړئ.
- اوبه... د ډاکټرانو په وینا ، سړې اوبه په دوبي کې د تندې لپاره غوره درملنه ده. میوه او کاربونیټ څښاک د تندې پروړاندې مبارزه کې بې ځواکه دي. برعکس ، دوی دا ډیری ځله لوړوي. لوړ کالوري مشروبات رنګ لري. له همدې امله ، دا په رژیم کې د خلکو لپاره مناسب ندي. ساده اوبه د پیسو خوندي کولو کې هم مرسته کوي.
- معدني اوبه... لکه څنګه چې تمرین ښیې ، دا د تودوخې او منرال اوبو پروړاندې بې ځواکه دی. پدې کې مالګې او بیلابیل ټیټ عناصر شامل دي ، ډیر مصرف چې د خولې لامل کیږي.
- کمپوټونه او د میوو څښاک... د څښاک ذخیره کولو لپاره عالي بدیل. تغذیه کونکي ډاډ ورکوي چې تاسو اړتیا لرئ د تودوخې سره مبارزه وکړئ د کمپیوټرو ، میوو څښلو ، شنه چای او په کور کې چمتو شوي لیمو اوبو سره.
- د لیمو اوبه... د زړه راښکونکي تاثیر تولید کوي. دا سیټریک اسید لري ، کوم چې د معافیت او ویټامین "سي" ډیروي ، کوم چې د معافیت سیسټم باندې ګټور اغیزه لري. د نیبو اوبو جوړولو لپاره ، د 4 لیمو جوس د 2 لیټرو اوبو کې د 2 چمچو شاتو سره مخلوط کړئ. د یخ کیوب او د پوټکي پا leavesې به د یخولو اغیزې ډیروالي کې مرسته وکړي. دا اوبه د څو ساعتونو لپاره ټینګار وکړئ او بیا یې وڅښئ.
- شین چای... دا په ګرمۍ ، ساړه او ګرمۍ کې د څښاک څښلو دود دی. دا د بدن تودوخې کموي ، خولې هڅوي ، تازه کوي ، د الټراوایلټ وړانګو په مقابل کې ساتي.
د ویډیو لارښوونې
که تاسو تږی یاست ، له دې مشروباتو څخه یو واخلئ. هغه به هغه لرې کړي او روغتیا به یې د پام وړ وده وکړي.
د مالګین څخه وروسته خپله تنده څنګه مړه کړو
په ګرم فصل کې ، تنده یوه عامه بدبختي ده. او دا حیرانتیا نده ، ځکه چې تودوخه له کړکۍ څخه بهر لوړه ده. د دې معنی دا نده چې دا نشي بریالي کیدی ، د مثال په توګه ، د ژمي په مینځ کې ، په ځانګړي توګه که تاسو د شپې خواړو لپاره ځینې مالګین مالګې چکړې وي.
که تاسو پخپله ورته حالت کې ومومئ ، نو تاسو ډیری احتمال لیوالتیا لرئ چې څنګه د مالګې څخه وروسته خپله تنده مزوئ. زه به زما شخصي نظر شریک کړم او تاسو ته به ووایم چې څنګه پدې برید باندې بریالی کیدلی شي.
- د مالګې څښلو څخه یو ساعت وروسته ، یو پیاله قوي چای وڅښئ. چای باید د میوو ډکونکي او اضافو څخه پاک وي. بوټي چای به وکړي.
- په داسې حالت کې د جوس او کاربونیټ مشروباتو کارولو څخه مخنیوی وکړئ. دوی به وضعیت خراب کړي ځکه چې دوی کیمیاوي اضافه لري.
- د تخم شوي شیدو محصولات او شیدې به کار ونکړي. شاید دوی به د نیم ساعت لپاره تنده لرې کړي ، مګر د دې مودې وروسته به د وچوالي احساس څرګند شي.
- د کاربن ډای اکسایډ پرته د اوبو څښل د مالګینو اوبو وروسته د تندې پروړاندې غوره وسله ګ consideredل کیږي. په ځانګړې توګه ، سوډا مناسب ندي.
که تاسو د تندې سره نا آرامۍ احساس وکړئ ، مشوره تعقیب کړئ.
5 د تندې پروړاندې وڅښئ
څنګه ژر تر ژره خپله تنده مړه کړو
د تودوخې له پیل وروسته ، ترټولو مهمه مسله د تندې سره مبارزه ده. هغه خلک چې سمې میتودونه پیژني د دې موسمي برید بریا لپاره اداره کوي.
تږي یو څه د ګرم شوي موټر په څیر دي. د هغې ب appearanceه باید د تودوخې تر تاثیر لاندې د بدن د مایع زیرمو کمیدو وروسته تمه شي ، ځکه چې په داسې شرایطو کې بدن خورا ډیر خوله کوي.
لندبل د ساه اخیستلو پرمهال او له پوټکي څخه تبخیر کوي. هرڅومره ژر چې په بدن کې د مایع اندازه کمه شي ، نو هغه یې د خولې څخه راوباسي. د پایلې په توګه ، خوله خام کیږي او په بشپړه توګه وچ وچیږي.
په داسې وضعیت کې ، دا اړینه ده چې د مایع رسولو ډک کړئ. نور نو سردردي ، ضعف او ستړیا په تمه دي. نور ډیهایډریشن کولی شي د سرخوږۍ او شدید رنځ لامل شي.
څنګه د تندې سره ګړندي چلند وکړو؟ نرم څښاک پدې موضوع کې خورا مؤثره دي ، پدې کې هغه برخې شاملې دي چې په بدن کې مایع ساتي - عضوي اسیدونه او پوټاشیم مالګه. په ګرم موسم کې د سړو څښاک څښلو سپارښتنه نه کیږي. که نه نو د تندې پرځای به یخ یا ستوني لرونکي ستوني راوتلې وي.
- مینه وال... امرت د ارزان بیه جوس نه دی. ښه امرت له میوو څخه جوړ شوي چې په بشپړ ډول جوس نشي کیدی. دا ناشپاتۍ ، شفتالو او زردآلو دي. خام توکي په پیل کې مینځل کیږي ، او بیا د ځانګړي ترکیب سره سم اوبه سره کښل کیږي.
- جوسونه... یوازې تازه نچوړ شوي جوس مرسته کوي. د تمرکز کارولو څخه ډډه وکړئ.
- مرس... د جوس له جوس څخه جوس ، یو څه خوږ او ب waterه د اوبو سره. د میوو څښاک جوړولو لپاره ، راسبیري ، سره currants ، لینګینبیري ، د مرغیو چري او کرینبري کارول کیږي. د میوو عصري څښاک د بې کیفیت لرونکي بیري جوس پراساس دی. په زړو ورځو کې دا د بیري له نبض څخه جوړ شوی و ، کوم چې د جوش کولو وروسته ، د څنډو له لارې تېر شو او بوره پکې اضافه شوه. پایله د کم الکول څښاک وه.
- Kvass... د تندې له منځه وړلو ترټولو مشهوره وسیله. ځینې په کور کې kvass جوړوي ، پداسې حال کې چې نور یې په پلورنځیو کې اخلي. که تاسو د پلورنځي پیرود نسخه غوره ګ ،ئ ، نو یو یې واخلئ چې د خمیر ، ورب ، بوره او اوبو څخه جوړ وي. نور محصولات - kvass مشروبات.
- چاى... په ګرم فصل کې ، ډاکټران د لیمو سره شنه چای څښلو وړاندیز کوي ، کوم چې د بدن تودوخې کموي ، بدن به ځواکمن کړي او د تندې احساس هیرولو کې مرسته وکړي.
ځینې لیست شوي مشروبات نه خوښوي ، نو یوازې پاکې اوبه به تاسو د تندې څخه وژغوري.
زه خپله کیسه پای ته رسوم چې ما درته وویل چې څنګه خپله تنده مړه کړم. که تاسو دمخه پوهیږئ چې څنګه په کور کې د رنځ سره معامله وکړئ ، په ګرمو شرایطو کې د مایع په سمه توګه مصرف کولو څرنګوالي په اړه ولولئ.
د پیل کونکو لپاره ، سړه مشروبات په لوی مقدار کې پریږدئ. په وقفو کې په کوچنیو برخو کې وڅښئ. د ورځې په پیل کې ډیری مایعات وڅښئ. د پایلې په توګه ، په بدن کې د اوبو رسولو تنظیم کړئ.
که تاسو له سختې تندې رنځ وخورئ ، خپله خوله د لږ مالګو اوبو سره کلین کړئ. او د ډیر مایعاتو څښلو څخه مخنیوی وکړئ. ډیرې اوبه به په بدن د اضافي فشار لامل شي.