د انارو کیمیاوي ترکیب او کالوري مینځپانګه ، ګټې او روغتیا ته زیان رسوي
د میوو څښتن په ختیځ کې د تاج لرونکي انارو نوم دی. د دې میوې ځانګړتیاوې چې بدن ته ګټورې دي د اوږدې مودې لپاره پیژندل شوي.
پخوانیو یونانیانو د انارو وړتیا شک نه درلوده ترڅو بدن یې ښه حالت کې وساتي. په حقیقت کې ، انار خورا ګټور دی.
مقاله د انارو کیمیاوي ترکیب او کالوري مینځپانګې په تفصیل سره بیانوي ، د هغې ګټې او د انسان روغتیا ته زیان رسوي.
کیمیکل ترکیب
په کيم کې د میو ترکیب لري:
- د عنصرونو موندل؛
- بیټا کیروټین؛
- ليمو؛
- م appleه
- اکسیالیک اسید.
ډیساکریډز ، مونوسچریډز ، سنترید شوي او غیر حل شوي اسیدونه شتون لري. دا نږدې 80 سلنه اوبه دي. پاتې یې فایبر ، انټي اکسیډنټونه ، ټینینز ، فیټوهورمونز ، الکولایډونه دي.
انار په لویه کچه امینو اسیدونه لري: ګلوټیمیک ، اسپارټيک او نور.
په انټرنیټ د انارو جوس تغذیه شوي معلومات او په کال کې د کالوری شمیره
85.95 g - اوبه.
- 0.49 g - ايش.
- 12.7 g - بوره.
- 0.1 GR - سیلولوز.
کالوریک مینځپانګه - 54 k / cal. BZHU:
- 0.29 جی - غوړ.
- 0.15 جی - پروټینونه.
- 13.13 GR - کاربوهایډریټونه.
د انار تخمونو تغذیه شوي ارزښت د 100 g او کالوری تخمونو سره
د دې میوې تخمونه د غوړ اسیدونو لوی مقدار لري ، ویټامین ای او B ویټامینونه. تیزاب حجرو ته انرژي ورکوي ، د تازه حجرو په جوړولو کې برخه اخلي. په خواړو کې د تخمونو بار بار کارول په بدن کې میټابولیک پروسو عادي کولو کې مرسته کوي.
ډاډه اوسئ چې هډوکي په بشپړ ډول ژوئ ، که نه نو د دوی کارول به ګټور نه وي.
د انار د 100 g تخمونو ترکیب لري:
- 0.7 g پروټین؛
- 0.6 g غوړ؛
- 14.5 ګرامه کاربوهایډریټ.
کالوریک مینځپانګه - 72 k / cal. په یوه انار کې د خالص تخمونو نږدې وزن د انار شاوخوا نیمایي وزن دی.
کوم ویټامینونه لري؟
کوم ویټامینونه په میوو کې دي او څنګه ګټور دي؟
- ویټامین سي... د ویسکولر ناروغۍ خطر کموي ، په غاښونو کې د انیمال پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، د مسو سوزش سره مقاومت کوي. د بدن لخوا د اوسپنې جذب ته وده ورکوي ، د زهرجنو لرې کولو کې مرسته کوي ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.
- ویټامین بی... حافظه وده کوي ، د وایسټبلولر اپریټس قوي کوي ، موثریت زیاتوي. د دې ګروپ د ویټامینونو نشتوالی اشتها کموي ، هاضمي ګډوډوي؛ د بې خوبۍ ، بې هوښۍ ، اضطراب لامل دی.
- ویټامین ای... دا د بدن حجرو نوي کولو کې مرسته کوي ، د غړو عضلاتو ساتي ، د تایرایډ فعالیت ښه کوي ، د انسان پوټکي په ښه حالت کې ساتي ، لید ښه کوي. دا د تناسلي فعالیت باندې مثبته اغیزه لري.
- ویټامین پی... د وینې رګونو پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، د منفي عواملونو مخنیوي کې مرسته کوي چې د زړه حملې او سټروک خطر باندې تاثیر کوي.
کوم تخمونه په تخمونو کی شتون لری؟
د انارو تخمونو کې ډیری ویټامینونه او مغذي مواد شتون لري ، لکه: نیاسین ، ویټامینونه (B ، A ، E) ، پولیفینولز ، اوسپنه ، سوډیم ، کلسیم ، پوټاشیم ، غوړ اسیدونه. دلته نشایسته ، آیوډین ، ایش ، ټینینز هم شتون لري.
د انارو تخمونه اکثرا د کاسمیټولوژی ، درملو ، رنګونو او ځینې درملو کې کارول کیږي.
په یوه میوه کې څو دانې دي؟
داستان او افسانې شتون لري ، چې شمیره یې 5 365 ده او ځینې وختونه 131313. په حقیقت کې ، اندازه په مستقیم ډول د میوو مختلفو ، د وزن په اندازې پورې اړه لري ، نو په هر انارو کې د غلو شمیره توپیر لري.
تاسو هره ورځ څومره خواړه خورئ؟
هره ورځ د انارو خواړه به د هیموګلوبین کچه لوړه کړي ، د فشار کچه راټیټه کړي ، د سرطان سره مبارزه کې مرسته وکړي ، او د نارینه او ښځینه روغتیا مثبت اغیزه ولري. د انار خوړل ګټور دي او د ماښام ډوډۍ او ماښام کې خواړه مخکې جوس وڅښئ..
دا سپارښتنه نه کیږي چې په یو وخت کې د انارو لوی مقدار مصرف کړئ. د 100-150 ګرامه یوه برخه د بدن د اړتیا وړ موادو لپاره کافی ده.
احتمالي حساسیتونه او د روغتیا نور خطرونه
انار یو قوي الرجن دی ، د دې کارول ناوړه پایلو لامل کیدی شي.
د انار خوړل د لوړ اسیدیت او معدې زخمونو ، کولمو سپارښتنه نه کیږي... په لوی مقدار کې د انارو مصرف کول د الرجی لامل کیدی شي. په دې کې موجود ویټامینونه او امینو اسیدونه په لوی مقدار کې بدن ته زهرجن او زیانمن کیږي. کله چې ډیر خواړه خورئ ، نو تاسو ممکن په خوسکي کې درد ولرئ ، په بدن باندې بخار او سرخوږی تجربه کړئ.
د دې ټولو عواملو سره ، نه یوازې د الرجیو لرونکي خلکو کې عکس العمل پیښ کیدی شي ، بلکه په صحتمند خلکو کې هم چې د غفلت په صورت کې د میوو غوره کولو یا د خوړو په وخت کې د هغې مقدار ته عکس العمل ښودلی.
کله چې د انارو پوستکي پراساس درمل واخلئ ، نو تاسو باید محتاط اوسئ. د ډیرې اندازې فشار د سرخوږي ، لید ضعیف ، د وینې فشار لوړیدو سره ګواښ کوي.
موږ تاسو ته د انساني بدن لپاره د انارو خطراتو په اړه ویډیو لیدو لپاره وړاندیز کوو:
پایله
د انارو ټولې برخې ګټورې دي ، مګر په اعتدال کې. دا میوه د نږدې هرڅوک په رژیم کې شتون کولی شي. دا د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، مګر دا اړینه ده چې موجود مخنیوی په پام کې ونیول شي.