د شکرې ناروغي لپاره لیمو: څومره شوګر لري او څنګه میوه په سمه توګه مصرف کړئ؟
ډیری خلک پوهیږي چې د شکر ناروغۍ درملنه کې یو ځانګړی رژیم شامل دی چې د ځینې خواړو کارول محدودوي.
مګر ایا دا په نیبو کې پلي کیږي؟ لیمو د شوګر په وجود څه اغیزه لري؟ ایا د دې امکان شتون لري چې د 1 ، 2 ډوله ناروغۍ سره وکارول شي او خطر یې څه دی؟
او همدارنګه لاندې لاندې مقاله کې به دا په پام کې ونیول شي چې څنګه د میوو سم کارولو او په کوم شکل کې د شکر ناروغۍ لپاره.
ایا زه کولی شم د 1 ډول او ټایپ 2 ناروغیو سره وخورم ، که نه؟
د دې په اړه خبرې کول ایا ایا دا ممکنه ده چې د 1 ټایپ او ټایپ 2 ذیابیطس ناروغانو لپاره ستاسو رژیم کې لیمو اضافه کړئ یا نه ، ځواب به څرګند وي - هو ، تاسو یې کولی شئ. سربیره پردې ، ليمويي خوړل شي ، چې د ډايبېتېز ناروغ وي نه يوازې د 1 يا 2 ډول، مګر بل څوک.
په یوه میوه کې د بورې سلنه څومره ده؟
مه هیروئ چې هر میوه په یو نه یو ډول بوره لري. د شکرې ناروغانو لپاره دا مهم دي چې پوه شي چې ترټولو بوره په انګور ، خټکي او پاخه کیلي کې موندل کیږي.
لکه څنګه چې د نیبو لپاره ، دا یقینا ترټولو ښه میوه نده. د بورې مینځپانګه یوازې دوه نیم سلنه ده. پاتې عناصر:
- ګلوکوز 0.8-1.3٪؛
- frctose-0.6-1٪؛
- سوکروز - 0.7-1.2٪.
ګټه څه ده ، ایا دا د وینې شکر ټیټوي؟
سیتروس یقینا د هر ډول شکرو بدن ته خورا زیاته ګټه لري. په هرصورت ، تاسو باید سمدلاسه دا موافقه وکړئ نیبو باید په لوی مقدار ونه مصرف شي ، هرڅه باید په اعتدال کې وي.
که موږ د لیمو څښلو ګټو په اړه وغږیږو ، نو دا د لاندې ټکو لیست کولو ارزښت لري چې نه یوازې هر شوګر ، بلکه صحي سړی هم باید پوه شي:
- د سرطان خطر کموي؛
- په کافي لنډ وخت کې د معافیت کچه لوړه شوې؛
- د زهرجنو څخه د بدن بشپړ یا جزوی پاکول
- فشار بیرته عادي حالت ته راوړي؛
- ترټولو مهم شی د کولیسټرول او د وینې د شکر کچه ټیټه کول دي.
کیمیکل ترکیب
لیمو په پراخه کچه ګټور ویټامینونه ، منرالونه لري، او همدارنګه د لوړ تغذیه ارزښت لري ، کوم چې دا اجازه ورکوي مشهور محصول وي.
ویټامینونه
- د ویټامین PP-0.1 ملی ګرامه.
- بیټا کیروټین - 0.01 ملی ګرامه.
- ویټامین A (RE) -2 μg.
- ویټامین B1 (تایامین) -0.04 ملی ګرامه.
- ویټامین B2 (ربوفلاوین) -0.02.
عناصر ومومئ
- کلسیم - 40 ملی ګرامه.
- میګنیشیم - 12 پی پی
- سوډیم - 11 ملی ګرامه.
- پوټاشیم - 163 ملی ګرامه.
- فاسفورس - 22 ملی ګرامه.
- کلورین -5 ملی ګرامه.
- سلفر -10 ملی ګرامه.
د تغذیې ارزښت
- پروټین-0.9 GR
- غوړ - 0.1 GR.
- کاربوهایډریټ - 3 GR
- د رژیم فایبر - 2 GR
- د اوبو-87.9.. GR
- عضوي اسیدونه - 5.7 GR
د نیبو ټول کالوري مینځپانګه 34 kcal ده.
ایا د مصرف څخه کوم زیان شتون لري؟
محدودیتونه
نیبو یوازې هغه وخت زیان رسولی شي چې په غلطه یا ډیر مقدار کې مصرف شي.
دا باید په یاد ولرئ چې حتی د خورا ګټور ویټامینونو اضافي برخه کولی شي په بشپړ ډول د بدن حالت باندې منفي اغیزه وکړي.
مخنیوی
د لیمو کارولو سره مخالفت کول د معدې ناروغي هر ډول ، لوړ اسیدیتي ، او د ليمويي ميوو څخه استفاده د حساسيتونو په ناروغۍ سره مه کوئ.
څنګه غوښتنه وکړو؟
لیمو بره
د نیبو بورا لپاره ترکیب په ورته وخت کې خورا ساده او صحي دی. د دې چمتو کولو لپاره محصولات په هر کور کې موندل کیدی شي. د خونې چمتو کولو لپاره تاسو به ورته اړتیا ولرئ:
- تازه لیمو
- ګرمی اوبه.
د نیبو بothو چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ:
- ليمويي مربع قطع کړئ.
- بیا یې نیم لیتر جوش شوي ګرم اوبه اضافه کړئ.
- پرېږدئ چې شراب وڅښئ.
غوړ باید د خواړو وروسته وکارول شي.
د شاتو سره
د شاتو سره د نیبو جوړولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:
- لیمو په پتلی توګه ټوټه کړئ او دا یې وپړئ.
- بیا یو څو چمچ شات اضافه کړئ.
- بیا مخلوط او په یخچال کې پریږدئ.
کله چې مخلوط سړه شي ، نو دا باید په ورځ کې 1-2 ځله پلي شي. د نیبو او شاتو ترکیب به کله ناکله معافیت وده وکړي ، په ځانګړي توګه په ژمي کې.
د لہسن سره
دا مخلوط په عام خلکو کې "دوزخی" بلل کیږي ، ځکه چې دا عجیب بوی لري ، او د اجزاو مینځپانګې له مخې ، موږ دمخه تصور کولی شو چې ټول میکروبونه به له مینځه ویسي. د دې مخلوط چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:
- د لہسن سر او سر سره لیمو سکرول.
- مرکب اړین دی چې د یوې ورځې لپاره ټینګار وشي.
درمل په ورځ کې څو ځله د خواړو سره وخورئ.
د خامو هګیو سره
دا ترکیب خورا ارزښت لري ځکه چې د دې کارولو وروسته د ناروغ د وینې د قند کچه د 1-3 واحدونو لخوا ټیټیږي. همدارنګه هګۍ په امینو اسیدونو او د ویټامینونو لوی مقدار کې بډایه دي چې زموږ بدن ورته اړتیا لري. تاسو د لیمو او هګیو مخلوط کولو لپاره الوکني شي ته اړتیا نلرئ:
- تاسو باید د چرګانو 1-2 هګۍ واخلئ (د بوی سره بدلیدلی شئ) ، د فوم ب formsو پورې یې وهل.
- بیا ، دوی ته د لیمو جوس اضافه کړئ ، تاسو کولی شئ مرچ اضافه کړئ.
- پرېږدئ چې شاوخوا 40 دقیقو لپاره ناسته وکړئ.
د ترکیې څخه نیم ساعت دمخه ترکیب واخلئ.
مخنیوی: د دې ترکیب کارول د معدې ناروغیو اخته خلکو لپاره مناسب ندي ، په بیله بیا د اتیرسکلروسیس.
د نیليبیری سره
د نیبو او بلوبیري جوړولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:
- لیمو په ښه ډول د پوټکي سره ټوټه کړئ او نیليبیري اضافه کړئ ، د غوښې په پوټکي کې اجزاوې مسموم کړئ.
- نتیجه اخیستونکی مخلوط په فرج کې پریږدئ ترڅو انفیوژن شي.
پدې ترکیب کې ، دا غوره دي چې تازه نیليبیري وکاروئ ، مګر که چیرې هیڅ نه وي ، نو منجمد بلوبیري ښه دي.
کنګل
دا له اوږدې مودې راهیسې دود دی چې لیمونه د ځناور لپاره ګنډل کیږي ، کوم چې د یخیدنې پروسې په جریان کې د هغې ګټورې ملکیتونه ډیروي. سربیره پردې ، دا نرم کیږي.
د نیبو کنګل کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:
- دا ګرده ټوټې ټوټې کړئ.
- وچ او ځای په شپه کې یا 12 ساعته په فریزر کې.
د منجمد لیمو کارول خورا روغتیایی ګټې لري:
- د وینې د کولیسترول کچه راټیټوي؛
- د معافیت سیسټم پیاوړی کوي؛
- ځيګر او پښتورګي پاکوي؛
- د وینې بوره کموي.
تاسو کولی شئ منجمد لیمو وخورئ پرته له دې چې په دې کې کوم څه اضافه کړئ ، یا دا په سړه هوا کې اضافه کړئ یا د میوو خولې ته.
دا له ډیر وخت راهیسې پیژندل شوی لیمو یوازې په لیمو کې د لیمو لرونکي نباتات ندي ، بلکه په عمومي ډول د انسان په بدن باندې د پام وړ اغیزه لري، د ناروغانو په بدن کې د هر ډول ډایبایټس میلیتس سره.
لیمون د وینې شکر او د کولیسترول کچه ټیټوي ، د زهرجنو بدن پاکوي او خورا مهم ، زموږ معافیت په ښه توګه پیاوړي کوي.