په مایکروویو کې د توږو پخولو څرنګوالی

هرڅوک د مایکروویو تنور کارولی دی ، مګر ډیری خلک د دې وسیلې کثیر کولو په اړه فکر نه کوي. په مایکروویو کې ، خواړه نه یوازې تودوخه کیږي. زه به تاسو ته ووایم چې څنګه په مایکروویو کې د توږو پخول ګړندي او خوندور دي.

جوش شوي چوغندر په ډیری ترکیبونو کې شامل دي ، پشمول د: وینیګریټ ، چوغندر ، سلاد ، کولډ بورشټ ، کیویار ، پیټ.

ځینې ​​وختونه تاسو اړتیا لرئ ژر تر ژره د سلاد لپاره چوغندر جوړوئ ، مګر وخت نلري. په داسې حالت کې څه باید وکړو؟
د ستونزې حل کولو لپاره ، تاسو مایکروویو ته اړتیا لرئ. د دې وسیله سره ، جوش به په سټیو کې د ساسپین په پرتله ګړندي وګرځي. دلته په مایکروویو کې جوش شوي چوغندر پخولو څلور لارې شتون لري. او تاسو پریکړه وکړئ چې کوم یو نږدې وي.

د جوش شوي شاتو کالوري مینځپانګه

د جوش شوي شاتو کالوري مینځپانګه په 100 ګرامه کې 49 kcal ده.

بیټروټ د سبزیجاتو په منځ کې دوهم ځای لري د کچالو وروسته ستاسو د خوښې خواړو چمتو کولو لپاره کارول کیږي. او د ښه دلیل لپاره ، ځکه چې دا روښانه ، خوندور دی ، د ذخیره کولو په ټوله دوره کې د ویټامینونو پیچلتیا ساتي او د ودې لپاره ځانګړي شرایطو ته اړتیا نلري. هیڅ حیرانتیا نده چې هغه د روسیې د پخلی ملکه ګeenل کیږي.

زموږ پلرونو د چوغندر پخول پیل کړل ، که څه هم په لومړي سر کې دوی یوازې د سبزیجاتو پا leavesې کارولې.
د جوش شوي ریښو سبزیجاتو پخول خورا ساده دی ، او تاسو کولی شئ دا د څو ورځو لپاره په یخچال کې وساتئ.

په 5 دقیقو کې ګړندۍ لاره

زه په 5 دقیقو کې په چټکۍ سره مچرو کې د توږو پخولو لپاره یوه لاره وړاندیز کوم.

کالوری: 49 kcal

پروټینز: 1.8 g

غوړ: 0 g

کاربوهایډریټ: 10.8 g

• د ریښی سبزیجات پاک کړئ او پاک کړئ. کوچنۍ ټوټې پرې کړئ.

• ټوټې په شیشې کڅوړه یا بل کانتینر کې واچوئ. پوړ د اوبو یو شیش سره پوښ ​​کړئ.

• کڅوړه په 5-7 دقیقو لپاره په مایکروویو کې په لوړ ځواک کې ځای په ځای کړئ. بیا چمتووالي وګورئ. یو چاړه واخلئ او سر ټیټ کړئ. که دا په آزاده توګه ننوځي ، نو چوغندر چمتو دي.

• اوبه وچ کړئ. د دې سوړیدو لپاره دوه څخه تر دریو دقیقو انتظار وکړئ.

---

جوش شوي سبزيجات په اوبو کې مه پریږدئ ځکه چې دوی اوبه او خوند نه کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې اوبه وچ کړئ.

چوغندر په مایکروویو کې په کڅوړه کې پخه کړئ

د کڅوړې په کارولو سره مایکروویو کې د توږو پخولو لارې ته پام وکړئ. زه د سوراخ شوي پخلي کڅوړه کاروم. که چیرې داسې بسته نه وي ، منظم بسته کول به وکړي ، لومړی لومړی چیک کړئ چې دا په مایکروویو کې نه خلیږي.

د پخلی څرنګوالی:

1. د ریښی سبزیجات پاک کړئ او پاک د کاغذ تولیه سره وچ کړئ. بیا په سوراخ شوي کڅوړه یا سیلوفین کې ځای په ځای کړئ. د څو ځنډونو جوړولو وروسته ، ټای.
2. کڅوړه په مایکروویو کې ځای په ځای کړئ ترڅو د بیکینګ بریښنا سیټ اعظمي حد ته تنظیم شي. پرېږدئ چې دا د 15 دقیقو لپاره وخورئ ، او بیا د 5 نورو دقیقو لپاره په کڅوړه کې واچوئ.
3. ختم شوي چوغندر لرې کړئ. ځینې ​​وختونه ، د محصولاتو پرې کولو سره ، کوربه توب کشف کوي چې دا په مینځ کې خام دی. دا ویره نلري ، د خامو ریښو سبزیجات صحي دي. که دا اجزا کار ونه کړي ، نو د نورو څو دقیقو لپاره یې مایکروویو کړئ.

جوش شوي چوغندر نه یوازې خوندور دي ، مګر په ویټامینونو او مینرالونو کې بډای دي ، له همدې امله دوی ته سپارښتنه کیږي چې د کولمو عادي کولو او د مختلفو ناروغیو لپاره وکاروي. دا په ځانګړي توګه د امیندوارۍ میرمنو لپاره ګټور دی د معافیت کمیدو دورې په جریان کې.

پرته له اوبو څخه په مایکروویو کې چوغندر څنګه وخورئ

تاسو مایکروویو کې پخلی کولو لپاره اوبو ته اړتیا نلرئ. د وچې کچې ریښې سبزیجات ، یو کوچنی سوسپین چې د غوښې سره ، یا د ځنګلي پان د دې پروسې لپاره مناسب دی.

چمتووالی:

1. سبزیان ومینځئ ، لکۍ او سر یې پرې کړئ. تاسو اړتیا نلرئ پوټکي پاک کړئ.
2. پیټ د کاغذ تولیه سره وچ وچ کړئ او په چاقو یا غاښونو سره یې ډیری ټوټې کړئ.
3. په سوپین کې ځای په ځای کړئ او په 800 واټونو کې تنور ته واستوئ. 10 دقیقې انتظار وکړئ ، بیا وګورئ. دا د 5 نورو دقیقو لپاره پریږدئ که چیرې نم وي.
4. بشپړ محصول واخلئ او د ګړندۍ یخولو لپاره د یخ اوبو سره پوښ ​​کړئ.

د چوغندر لپاره د پخلي وخت د تنور په ځواک او د چوغندر په اندازې پورې اړه لري. په اوسط ډول ، دا 10-20 دقیقې وخت نیسي. که تاسو ډیری سبزیجات پخلی کوئ ، نو ورته مشوره ورکول کیږي چې ورته ورته اندازې ته ورشئ. څومره چې ستاسو مایکروویو ځواکمن وي ، لږ وخت به تاسو په پخلی مصرف کړئ.

په مایکروویو کې د توږو پخولو څرنګوالی

په مایکروویو کې ، چوغندر په بشپړ یا ټوټو کې پخه شوي ، د پیل کولو لرې کول. زه به تاسو ته زما نسخه ووایم چې څنګه زه دا سبزی په مایکروویو کې پخلی کوم.

چمتووالی:

1. د ریښو سبزیجات ومینځئ او په چاقو سره ډیری ټوټې کړئ. د سوراخونو څخه مننه ، چوغندر به د تودوخې د تاثیر لاندې نه چاودې او نه به جوس سپری.
2. د مایکروویو په پورتنۍ برخه کې د کاغذ نیپکین ، او د سبزۍ په پورتنۍ برخه کې سبزیجات واچوئ ، ترڅو لکۍ پورته ښکاري.
3. تنور اعظمي بریښنا ته واړوئ او د 5-10 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. که تاسو ډیری ریښې سبزیجات پخلی کوئ ، نو د هر سبزیجاتو لپاره د پخلي وخت د 3 دقیقو لخوا زیات کړئ.
4. که چیرې چوغندر نمونه وي وروسته له وخت نه تیریږي ، دوی په ورق کې ننوتل ترڅو پخلی پای ته ورسوي او بیرته په تنور کې یې ځای په ځای کړئ.
5. مایکروویو بند کړئ ، لرې کړئ ، او انتظار وکړئ ترهغې پورې چې په ورق کې یخ شي.

د ویډیو چمتو کول

اوس زه به په پلورنځي کې د چوغیو د مناسب انتخاب راز ښکاره کړم. یو با کیفیته سبزیجات یو اسانه پوټکی ، روښانه پا leavesې او اوږدې ریښې لري. که ریښی پتلی وي ، د ریښی فصل ښه دی. سبزیجاتو ته د خواړو یا کیوبونو کې د خواړو په توګه خدمت وکړئ. او د چوغندر kvass په اړه مه هېروئ.

ګټورې لارښوونې

ډیری خلک پدې باور دي چې په مایکروویو کې پخلی غیر صحي دی ځکه چې خواړه له دننه څخه تودوخه کیږي. دا یو غلط فهم ثابت شوی دی. مایکروویو تنور د تنور په څیر کار کوي او مایکروویو خواړه د بهر څخه وهي. له همدې امله ، پخه شوي خواړه به یوازې ګټه وکړي ، زیان نلري.

1. په پلورنځي کې د پوټکي پوټکي بورډو چوغندر وپلورئ ځکه چې دوی ګړندي پخلي کوي او په کور کې خوندور دي.
2. هیڅکله د پخلي پرمهال سبزیجاتو ته مالګه مه ورکوئ ، غوره به دا وي چې دمخه پخلي شوي غوښه مالګه کړئ.
3. پنیر مه لرې کوئ حتی که تاسو سم خواړه وخورئ ، که نه نو ویټامین سي ورک شوی وي.
4. وچ ریښه فصل ګرمو اوبو سره وخورئ او د یو څه وخت لپاره یې تنظیم کړئ. دا به خپل پخواني شکل ته راستون شي.
5. د چوغندیو شوراب مه خورئ ، دا ستاسو د روغتیا لپاره ښه دی.
6. د چوغند پا leavesو څخه کار واخلئ. دا خورا ویټامینونه لري.

بیټروټ یو درملو محصول دی چې په مختلفو ناروغیو او د دوی په مخنیوي کې به عالي مرسته کونکی وي. سپارښتنه کیږي چې دا په بدن کې د داسې اختلالاتو لپاره وکاروي:

• چاقۍ
• د حیض پرمهال درد
• خپګان
• د معافیت کمیدل؛
• سرطان
• کم هیموګلوبین.

د ریښی سبزیجات خام او پخلی کړئ. د چقندر جوس وڅښئ ځکه چې دا حتی صحي دی. مګر په یاد ولرئ ، تاسو نشئ کولی د ځینې ناروغیو لپاره ټول وخت چوغندر وخورئ ، پشمول د:

• شوگر
• معدي
• اوږد اسهال؛
• ګاؤټ
• جواني

په نورو قضیو کې ، هڅه وکړئ ځان ته لږ تر لږه په اونۍ کې دوه ځله پخلي وکړئ ، په ځانګړي توګه له دې چې تاسو دمخه پوهیږئ څنګه دا په مایکروویو کې ګړندي پخلی کړئ.

د ریښی سبزیجات ویټامینونه ، فاسفورس ، آئوډین ، مس او معدني مواد لري. بیټروټ زهرجن مواد لرې کوي او وینه پاکوي ، میټابولیزم نورمال کوي او د اضافي وزن اخیستنې مخه نیسي. د نورو سبزیجاتو برخلاف ، دا د تودوخې درملنې اغیزې لاندې ګټورې برخې له لاسه نه ورکوي.

زه امید لرم چې تاسو د چقندر مایکروویو کولو لپاره زما لارې څخه خوند واخلئ او پخلنځی کې د ډیری وخت مصرف کولو پرته د صحي محصول سره خپل رژیم ته وده ورکړئ.