په کور کې د نڅا ماتولو زده کولو څرنګوالی
ډیری خلک په نڅا روږدي دي. دا درس د همغږۍ او وړیا خوځښت مهارتونو ترلاسه کولو کې مرسته کوي ، ترڅو د بدن کنټرول څرنګوالي زده کړي. د نڅا نڅا د تال او آزاد اظهار احساس ښوونه کوي. له همدې امله ، زه به تاسو ته ووایم چې څنګه د ماشومانو ، تنکیو ځوانانو او لویانو لپاره په کور کې د نڅا نڅا زده کړه.
بریک نڅا د نڅا رجحاناتو او سټایلونو بریالي فیوژن دی. د تالومیک میوزیک غږونو ته دا ماهر انکشاف په ښکاره ډول د انسان افکار څرګندوي. دا غیر معمولي او ښکلي ښکاري او په اسانۍ سره به د کلب نڅا او هپ هاپ رد کړي.
د ښکاري سادگي سره سره ، د نڅا ماسټر کول اسانه ندي. که تاسو نږدې وګورو ، نو موږ به یې په ګوته کړو چې یو مسلکي نڅاګر باید د بشپړ عکس رامینځته کولو لپاره د پیچلتیا مختلف درجې ډیری حرکتونه ترسره کړي.
د نڅا زیږدلی ځای نیویارک دی. بریک ډانس په برونکس کې زیږیدلی و. په 70 مو کلونو کې ، خلک د امریکایي میتروپولیس په دې سیمه کې راښکاره شوي څوک چې ، د نڅا میوزیک غږ ته ، پخپله لاره کې حرکت کوي. نڅا ته "ښه پښه" نومول شوې وه.
د نڅا په جریان کې ، ترسره کونکي اکثرا فرش ته راوتلي. دوی په درد نه لیکي ، مګر د دورې ښکلي عناصر یې ترسره کړي. د راک سټډی کریټیک ډله ایزو هڅو څخه مننه ، نڅا بریالۍ شوې. د ډلې غړو د نڅا عناصر انفرادي او زړه راښکونکي کړي.
وروسته ، پورټو ریکان وکولی شول چې نڅا یوې نوې کچې ته ورسوي. دوی د لوی شمیر اکروباټیک ترکیبونو او نوي نڅا عناصرو په کارولو سره دې پایلې ته رسیدلی. په دې ورځو کې ، د اورینټل مارشل هنرونو ته وقف شوي فلمونه مشهور و. د پایلې په توګه ، نڅا کونکو په نڅا ډانس کې د ریسلین عناصر شامل کړل.
د وقفې نڅا شهرت تر 1997 پورې په کلکه وده وکړه ، کله چې ځوانان نڅا ته ډیره پاملرنه بنده کړه. په هرصورت ، ځینې خلک چې نڅا ته وفادار پاتې شوي روزنې ته دوام ورکوي.
د ګام په ګام د عمل پلان
نن ورځ ، د نڅا یو ډیر شمیر حرکتونه شتون لري چې ماسټر کول یې اسانه ندي. یوازې یو څوک چې کولی شي ویره لرې کړي او په ځان باور ولري کولی شي بریا ترلاسه کړي.
- لومړی د خپل بدن فزیکي ب toه ته پاملرنه وکړئ. انعطاف ، قوت او قوت مو لوړ کړئ. پورته ، پورته ، خپل لاس او پښې تیر کړئ. د غړو ټولې ډلې کار وکړئ.
- د ساده خوځښتونو سره پیل کړئ ، ورو ورو د مشکل کچه لوړه کړئ. دا طریقه به د بدن چمتو کولو کې مرسته وکړي او په تدریج سره د مالکیت رامینځته کړي.
- د چلونو او حرکتونو تخنیک زده کړې ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. دوی تکرار کړئ تر هغه چې تاسو سمې پایلې ترلاسه نه کړئ. په یاد ولرئ ، ماتول نڅا د روزنې په اړه دي.
- د راتلونکي حرکت ماسټر کولو پروسې کې ، عمومي ب featuresو او کوچني توضیحاتو ته پاملرنه وکړئ. سپارښتنه کیږي چې د پخوانیو بشپړ مطالعې وروسته نوي حرکتونو ته لاړشئ.
- هیډ سټینډ د وقفې نڅا یوه لازمي برخه ده. په لومړي ګام کې ، د دیوال پروړاندې یې کړئ. د بهرنی مرسته چې کولی شي ملاتړ وکړي زیان ونه رسوي.
- په پراخه خونه کې روزنه. د تمرین کولو دمخه په خونه کې د امکان تر حده ډیر ځای خالي کړئ. که نه نو ، خوځښتونه به محدود او محدود وي.
د پیل کونکو لپاره د ویډیو روزنه
زه د ټیوټوریل ترلاسه کولو وړاندیز کوم چې تاسو سره به د نڅا اساسات زده کړي او جدي روزنې لپاره چمتو شي.
د ماشومانو لپاره نڅا څنګه مات کړئ
د نڅا نڅا یو نڅا ده چې د ماشومانو لپاره احتمالي خطرناکه ده. دا د مختلف چالونو او پیچلي حرکتونو فعالیت لپاره چمتو کوي. د غورځېدو او ټپي کیدو خطر ډیر دی. که تاسو غواړئ چې ستاسو ماشوم د دې نڅا لار کې ماهر شي ، نو هغه په یو ځانګړي ښوونځي کې شامل کړئ.
- پیل کونکي دا تودولو لپاره د وخت ضایع ګ findي. د پایلې په توګه ، دا اکثرا د فشارونو او اوښکو لامل کیږي. بریک نڅا د پیچلي نڅا عناصرو پلي کول شامل دي. ډاډه اوسئ چې ګرم شئ او خپل عضلات او لیګامینټونه چمتو کړئ.
- خپل ماشوم ته اجازه مه ورکوئ چې په عامه توګه کار وکړي. د مهارت ښودلو هڅه ممکن ناکامه شي. دا د طنز سره ډکه ده ، کوم چې کولی شي د نور مطالعې غوښتنې له لاسه ورکړي.
- خپل کوچني ته زده کړه ورکړئ چې د نامعلوم روزنې سایټونو شاوخوا وګورئ او د سطحې کیفیت وارزوي. تاسو سمدلاسه د پیچلي حرکتونو ترسره کولو لپاره بېړه نشئ کولی. دا روغتیا ته خطرناک دی.
- ډیر لیوالتیا د ښه کیدو لامل نه کیږي. که ماشوم ستړی وي ، نو دا وخت دی چې درس ودروئ. که نه نو ستړیا د زیان لامل کیدی شي. د تمرین شدت باید اعتدال وي.
- هرڅوک د یو څه څخه ویره لري ، ځکه چې ویره د ځان خوندي کولو انسجام څرګندونه ده. که ماشوم د یو ځانګړي نڅا عنصر ترسره کولو کې ویره لري ، فشار مه کوئ. د وخت په تیریدو سره ، ماشوم به تجربه ترلاسه کړي او خنډ له منځه یوسي.
- ناامني د چالونو او خوځښتونو سره مداخله کوي. دا اکثرا د جدي پایلو لامل کیږي او د یو ځانګړي عنصر د اجرا پرمهال څرګندیږي. نڅاګر د مختلف دلایلو لپاره د هغه په ځواک شک کول پیل کوي. په دوی کې صدمه ، په ټولګي کې اوږد وقف او نور دي. نو لومړی ، د خپل ماشوم سره مرسته او اعتماد بیرته ترلاسه کړئ.
- که ستاسو ماشوم بهر تمرین کوي ، اجازه مه ورکوئ چې دا په تودوخه کې ترسره شي. په لوړه تودوخه کې شدید فزیکي فعالیت د زړه په کار منفي اغیزه کوي. جمع ، د دې کولو کولی شي د ډیهایډریشن لامل شي.
- د نڅا لپاره سم تجهیزات اړین دي. لومړی ګام ستاسو د ماشوم لپاره د آرامۍ بوټانو پیرودل دي ، کوم چې په پښو ښه تنظیم شوي او د درنو بارونو سره مقاومت کولی شي. دا د کڅوړې پیډونو ، زنګون پیډونو ، ځانګړي خولۍ او لچک لرونکي بنداژ ترلاسه کولو لپاره د ځای څخه بهر ندي. دا ټول به په کار کې راشي کله چې د لوړې پیچلتیا عناصر مطالعه کړئ.
- ماشوم جامې ته اړتیا لري چې حرکت محدود نه کړي. کله چې غوره کوئ ، نو د عکس او فیشن نه لارښوونه وکړئ ، مګر د اسانتیا او خوندیتوب لخوا.
ما په تمرینونو ، خوځښتونو او چلونو تمرکز نه دی کړی. پدې اړه معلومات په مختلف سرچینو کې موندل کیدی شي ، په شمول کتابونه ، سی ډي او انټرنیټ.
د ویډیو لارښوونې
د ځانګړو ناروغیو په شتون کې ، ډاکټران د نڅا بریک نڅا وړاندیز نه کوي. موږ د شکرې ناروغۍ په اړه خبرې کوو ، ټپونه د مفصلاتو حرکت محدودوي ، د زړه ناروغۍ ، نخاع او تنفسي غړي.
د لویانو لپاره د نڅا روزنه مات کړئ
په تلویزیون کې ، ویډیوګانې په دوامداره توګه ښودل کیږي په کوم کې چې ځوانان مختلف چلونه ترسره کوي. د لیدو وروسته ، ډیری هلکان او انجونې د ورته مهارتونو ترلاسه کولو لپاره لیوالتیا لري.
د دوامداره تمرین او منظم روزنې پرته د بریک نڅا کې پایلې ترلاسه کول ناممکن دي. زما کیسه به تاسو ته ووایی چې چیرې چیرې او د هدف ترلاسه کولو لپاره عمل کولو څرنګوالی.
د بدن ضعیف وده شوی بدن او کمزوري عضلات لرونکي خلک به د بریک نڅا کولو توان ونه لري. یوازې یو قوي ، انعطاف منونکی او په زړه پوري کس کولی شي دا کار وکړي. لومړی په شکل کې راشئ.
- په کور یا بهر کې د تمرین تمرین وکړئ. په کور کې ، په خپلو مټانو باندې فشارونه وکړئ ، خپل افسونه وروزئ ، او پورته یې کړئ. راټولولو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. دا تمرین به د وسلو او سینې عضلې غښتلې کړي ، او اوږې به رامینځته کړي. د ورزش په ډګرونو کې دباندې تمرین وکړئ.
- د غړو پیاوړتیا وروسته ، د لاسي مینځ او سر پوړ ماسټر کړئ. لومړی ملاتړ وکاروئ. د وخت په تیریدو سره ، ریک به پرته پرته وګرځي. د عمودی فشارونو څخه سترګې پټ مه کړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې انعطاف باندې کار وکړئ. ساده تمرینونه چې هر ډول قاتونه ، پراخه کول او انتخابونه به پکې مرسته وکړي. تمرین "پل" کامل دی.
- د قوت او نرمښت ترلاسه کولو وروسته ، چالونه زده کړئ. د ښوونې ویډیوګانې وګورئ. که تاسو یو ټاکلی چال خوښ کړئ ، نو تخنیک په غور سره مطالعه کړئ او په تدریج سره پرمخ لاړشئ.
- د لومړني عناصرو سره پیل کړئ. آنلاین تخنیک په کافي توضیحاتو کې بیان شوی. له همدې امله ، زه دا رنګ نه کوم. یوازې تاسو ته د بریک نڅا یو څو اصلي شخصیتونو معرفي کول.
د بریک نڅا اصلي عناصر
- "چنګاښ"... د وقفې نڅا یو له اصلي عناصرو څخه. په بازو کې دورې وړاندې کوي. په اعدام کې د پمپ شوي پښو عضلات شامل دي. لومړی ، زده کړئ چې په لاسي خولۍ کې د بازو ولاړ شئ ، او د بل لاس د خولې په څیر کارولو سره. د خپلو وړتیاو ښه کولو وروسته ، سپینونه او کودونه وکړئ.
- «ګیلیک»... بل مهم عنصر. د اعدام تخنیک ممکن یو پیل کونکي ته خورا ستونزمن بریښي. مګر ، د دې عنصر پرته ، دا به امکان ونلري چې په زړه پورې او پیچلي چلونه زده کړي. "ګیلیک" - د "کیکب" موقعیت څخه شاته یو پیچلي گردش ، د پښو کڅوړو سره.
- «ویب»... کله چې تاسو "ګیلیک" ماسټر کړئ ، نو د دې "ویب" سره به ستونزه ونلري. یو پیچلي سپن وړاندې کوي چې دواړه لاسونه پکې شامل وي.
لارښوونې به تاسو ته د اساساتو له لارې لارښوونه وکړي ، بیا د ټریکر چالونو ته لاړشئ. د فعال روزنې دمخه ، ډاډه اوسئ چې د لسګونو ویډیوګانو بیاکتنه وکړئ.
ډیری خلک د نڅا بریک نڅا کوي ، او د میوزیک کمپوزونو لخوا وړاندیز شوي نوي امکانات د دې پرمختګ کې مرسته کړې. زه غواړم په یاد وساتم چې بریک نڅا یوازینۍ سټایل دی چیرې چې نڅا کونکی په دوه مختلف الوتکو کې حرکت کوي.
هر نڅا کونکی کولی شي غوره کولو لپاره کوم ډول نڅا غوره کړي. مګر ، د سټایل ماسټر کولو لپاره ، ښه فزیکي فټنس اړین دی. ټولې عضلې ډلې په نڅا کې کارول کیږي. له همدې امله ، دا اړینه ده چې د روزنې دمخه د غړو عضلات پمپ کړئ.
میوزیک ته حرکت کول د نڅا پوړ کې د ښه لید لپاره کافي ندي. تاسو به اړتیا ولرئ خپل ځانګړي ب styleه سره راشئ. د دې کیفیت څخه مننه ، یو نڅا کونکی کولی شي په لوړ غږ ځان اعلان کړي او بریا ترلاسه کړي.
د پیل کونکو لپاره د ویډیو لارښود
بریک نڅا د ډیری نڅا ښوونځیو لخوا تدریس کیږي. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ هیله او مزاج دی. په هرصورت ، دوی په کور کې نڅا هم کوي. یوازینی شی چې کولی شي د خوبونو بشپړیدو کې مداخله وکړي روغتیایی ستونزې دي.
که ستاسو بدن غواړي په فعاله توګه حرکت وکړي ، ډاډه اوسئ نڅا وکړئ. د هغه او خپل ځان رضا څخه انکار مه کوئ. ګورو به!