په پخلي کې د خوندور پخلي مlesو لپاره ترکیبونه

د اوړو پخه شوي مlesې د خوږو لپاره صحي بدیل دي ، په ځانګړي توګه د خواړو لپاره. په کور کې د خوندور خواږه جوړولو لپاره یو څه مغز لرونکي ، وچه میوه یا شات اضافه کړئ.

کالوري مینځپانګه

په اوون کې پخه شوي د میوو کالوری مینځپانګه پدې پورې اړه لري چې کوم اضافي اجزا د پخلي لپاره کارول شوي.

د سټیویا استخراج د بورې او شاتو پرځای کارول کیدی شي. بیا به ډوډۍ به خواړه وي.

د مakeو لپاره غوره مlesې کوم دي؟

په تنور کې د پخلي لپاره ، د "نرم" نبض سره ډولونه مناسب دي. غوره دا دي:

• انتونوکا.
• رینټ.
• طلایی.
• زعفران.
• مېک.
• وړیا ورکول.
• سیمرینکو.

د خوږو او خوږو شنه مlesو ټول ډولونه هم مناسب دي. سور او ژیړ ډولونه مناسب ندي.

د ډکولو پرته د مlesو لپاره کلاسیک ترکیب

په تندور کې یو کلاسیک ترکیب ډیری اجزاو ته اړتیا لري. ګړندي او اسانه چمتو کول.

• م appleه 4 پی سی
• دارچینی 1 tsp

کالوری: 47 kcal

پروټینونه: 0.4 g

غوړ: 0.4 g

کاربوهایډریټ: 9.8 g

• فروټ ومينځئ. تاسو کولی شئ دا په بشپړ یا ټوټو کې پخ کړئ.

• تنور ته 180 تودوخه ورکړئ. میوې په یوه چ moldاسکه کېږدئ او 15 دقیقو لپاره یې واستوئ.

• لرې کړئ او د دارچین سره وخورئ. د 2-3 دقیقو لپاره بیرته واچوئ.

د بورې سره م appې

د بورې سره مlesې په کالوری کې لوړې دي ، مګر که تاسو شوګر سره بوره بدل کړئ ، تاسو کولی شئ د رژیم درملنه وکړئ.

اجزاء:

• شنه مlesې.
• د خوند لپاره بوره.
• دارچینی.
• ځمکه لرونکي مغز لرونکي.

د پخلی څرنګوالی:

1. میوه وینځئ او اصلي یې پرې کړئ.
2. بوره د چینی او ځمکو مغزاتو سره ګډ کړئ.
3. میوه په پخلي ډش کې واچوئ او په تندور کې یې د 10 دقیقو لپاره 180 درجې ته پری پریږدئ.
4. لرې کړئ ، د بورې ، دارچین او مغز لرونکي سره وخورئ. د 7 نورو دقیقو لپاره بیرته واچوئ.

د ویډیو چمتو کول

د رنځورپالنې مور لپاره مlesې څنګه پخه کول

پخه شوې مlesې د شيدو ورکولو په جریان کې د میرمنو لپاره خورا ګټورې دي. مګر تاسو نشئ کولی سور ډولونه وکاروئ ، ځکه چې دا الرجین دي. مګر شنه او ژیړ د پخلی کولو لپاره مناسب دي.

همدارنګه ، شات ، مغز او وچې میوې مه کاروئ. دا ډول خواړه د امیندوارۍ په جریان کې منع دي. غوره اختیار د لږ اضافه شوګر سره پخه شوي میوې دي ، مګر دا سپارښتنه کیږي چې پرته له دې یې ترسره کړئ.

ولې پخه شوې مlesې ستاسو لپاره ښه دي

اصلي ګټه د ټیټ کالوري مینځپانګه ده. په دې ب inه کې میوې د بدن لخوا ښه جذب کیږي. په هرصورت ، په دوی کې د ویټامینونو مینځپانګې د تازه توکو په پرتله لږ دي.

د بدن لپاره ګټې:

• په پوټاشیم کې لوړ ، کوم چې د زړه فعالیت باندې ګټور اغیزه لري.
• د اسید بیس چاپیریال ساتل.
• مګنیزیم او سوډیم د وینې فشار ثبات کوي.
• په معده کې د تیزابیت په کچه کې کموالی.
• د م appو او مغز لرونکو ترکیب د غاښونو او هډوکو پیاوړتیا کې مرسته کوي.
• د پخې شوې مlesې جوس د ټوخي سره مرسته کوي.
• د خوب اختلالاتو او د زړه ناکامۍ سره مرسته.
• له بدن څخه دروند فلزات لرې کړئ.
• د کولیسټرول کچه نورمال کړئ.

دا ډول ډش د معدې تیزابیت لرونکي خلکو کې د معدې ناروغي اخته کیدو لپاره ګټور دی. مالیک او ټارټاریک اسیدونه د معدې ناروغیو کې د خواړو جذب هڅوي.

څوک کولی شي او څوک یې نشي کولی

د ټولو ګټو سره سره ، په تندیو کې پخه شوي میوې د ځینې خلکو لپاره contraindated دي. ترټولو لومړی ، دا هغه خلک دي چې د مlesو سره حساسیت لري. سپارښتنه نه کیږي چې د هغه چا لپاره ډش وخورئ څوک چې د پاړسوب او پیپټیک السر ناروغي اخته وي.

په بدن باندې منفي اغیزه ممکن پخپله د میوو سره تړاو ونلري ، مګر د موم د پروسې لپاره کارول شوي موم سره ، نو له همدې امله سپارښتنه کیږي چې د استعمال څخه دمخه یې په ګرمو اوبو کې په ښه توګه ومینځئ.

ویډیو معلومات

ګټورې لارښوونې

د م appو حتی خوند کولو لپاره ، دلته د پخلي ځینې لارښوونې دي.

• غوره دا ده چې د واردولو پرځای په ځایی کچه د میوو پیرود وکړئ.
• د وینیلا شوګر یا وینیلا جوس اضافه کولو سره یو ځانګړی خوند او بوی اضافه کیدی شي.
• مlesې د ټیټ غوړ لرونکي کریم ، کاټيج پنیر ، لیمو میوو او تیاره چاکلیټ سره ښه پرمخ ځي.
• یو مهم ټکی په تنور کې د حرارت درجه ده. که چیرې تودوخه ډیره لوړه وي ، پوټکی به سوځیدل پیل کړي او غوښه به بوی پاتې شي. د تودوخې مطلوب تودوخه 180-200 درجې ده.
• د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې میوې په تندور کې په مساوي توګه پخه شوي ، تاسو کولی شئ د اوبو یو کانټینر واچوئ.
• تاسو کولی شئ مایکروویو کې پخ کړئ.
• کله چې پخه شي ، نو میوه په بد شکل رنګ اخلي. د دې مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ دوی د نیبو جوس سره وویشئ.
• تاسو کولی شئ د لرګي لرګي یا د غاښونو ټوټې سره د ډینیس درجې وګورئ. گوج د لرګی سره وخورول شو ، او که چیرې لرګی په اسانۍ سره د پوټکي څخه تیریږي ، ډوډۍ چمتو ده.
• پخه شوې نبض د ماشوم خواړو په توګه کارول کیږي.

مصالحې نازکتیا ته یو غیر معمولي خوند او بوی ورکوي. اصلي شی ستاسو د تصور محدودول ندي.

نږدې هرڅوک کولی شي په تندور کې پخه شوي مlesې وخوري. پخلی کولو کې ډیر وخت نه نیسي. تاسو کولی شئ وچ زردالو ، مميز ، ليمويي ميوې ، مغز لرونکي او نور کوم اجزا سره پخ کړئ. د مlesو جوس د انسان بدن لپاره اړین ویټامینونه او مینرالونه لوی مقدار لري.