په تنور کې غوړ - خورا خوندور ترکیبونه

فرانسوي فرې د لویانو او ماشومانو لپاره د ګړندي خوړونکي خواړه دي ، کوم چې په اسانۍ او احتیاط سره د سترګو په رپ کې خواړه خوري. مګر د ورته خواړو لپاره لیوالتیا منفي هضم او د بدن عمومي حالت باندې منفي اغیزه کوي. مخکې لدې چې میز ته کښینول شي ، کچالو په زیاته اندازه د سبزیجاتو غوړ کې غوړ شوي ، کوم چې د انرژۍ ارزښت یې د پام وړ لوړوي او هضم یې ستونزمن کوي. تاسو باید ډیری وختونه غوړ ونه خورئ. د ډش قیمت هم د پام وړ دی.

د دې عواملو په پام کې نیولو سره ، په کور کې د غوړیو جوړول به ګټور وي:

• ډش روغ رمټ راوتلی.
• تاسو کولی شئ یوازې خپل د خوښې مسالې اضافه کړئ.
• قیمت د رستورانت قیمت څخه ډیر ټیټ دی.

د سم اجزاو غوره کولو سره خپل چمتووالی پیل کړئ. له لوټو کچالو کچالو څخه په آسانۍ سره د پټو د قلمو لپاره وکاروئ. د خوند لپاره مسالې غوره کړئ. ډیری وختونه دوی د لوی ذرات پرته پیپریکا ، هپس - سنليلي یا پروونکل بوټي کاروي.

کالوري مینځپانګه

د انرژي ارزښت د پخلي په میتود پورې اړه لري.

د کلاسیک چټک ترکیب

• کچالو 6 پی سیز
• مالګه 1 tsp
• مرچ 1 ټسپ
• مصالحې او موسمي 1 ټسپ

کالوری: 89 kcal

پروټینز: 3 جی

غوړ: 2 g

کاربوهایډریټونه: 16 g

• کښل شوي او مینځل شوي تیوونه اوږدوالي پرې کړئ ، بیا په پلیټونو او بیا پټو کې.

• په کانتینر کې ځای په ځای کړئ او نشایسته لرې کړئ.

• د پاتې مایع جذبولو لپاره په رومال کې وچ کړئ او خپور کړئ.

• کچالو په کڅوړه کې واچوئ ، د مالګې او مصالحو سره پورته. ښه ګډ کړئ.

• کچالو په یو پرت کې د بیکینینګ پا sheetه کې د بیکین کاغذ سره پوښل ځای په ځای کړئ.

• شاوخوا 10 څخه تر 15 دقیقو لپاره 200 ° C کې کک کړئ.

کریست کرسټ ترکیب

اجزاء:

• کچالو - 4 - 5 پی سی .؛
• غوړ وده کوي. - 3 چمچ. l
• لہسن - 2 لونګ؛
• ځمکه پاپریکا ، د خوند لپاره مالګه.

د پخلی څرنګوالی:

1. کنده شوي تیوبرونه د لندبل څخه وچ کړئ او پټو کې یې وخورئ.
2. په کانتینر کې پیپریکا ، مالګه ، د سبزیجاتو غوړ او غوړ شوي لہسن یوځای کړئ. کچالو په پایله کې مخلوط ته واچوئ او ښه یې مخلوط کړئ.
3. سلیزونه د پخلي پا sheetه کې د بیکین کاغذ سره قطار کې ځای په ځای کړئ.
4. په تندور کې 200 ° C پورې کرک پورې کک کړئ.

د خواړو غوړ پرته د مکھن پرته پروټین

یو نظر شتون لري چې فرانسوي فرشونه د لوړ کالوري ډش دي. مګر د ضمني ډش انرژي ارزښت کمول ممکن کار دی!

اجزاء:

• کچالو - 3 - 4 پی سی .؛
• د هګۍ سپین - 1 pc؛
• د سبزیجاتو غوړ - 1 - 2 tbsp. l
• د خوند لپاره سمندري مالګه.

چمتووالی:

1. جوش شوي او کڅوړه شوي کچالو په اوږده چتونو کې پرې کړئ.
2. پروټین لږ په غوړ کړئ او د څنډو له لارې تېر شئ.
3. کچالو د پروټین سره ګډ کړئ.
4. ټوټې ټوټې د پارچمن - پخلي پخلي پا sheetه کېږدئ.
5. پخلی د 25 دقیقو لپاره 200 ° C کې کښینئ.
6. د پخلي وروسته د کچالو په سلیسونو کې مالګه وریځوئ.
7. د روميانو یا پنیر ساس سره خدمت وکړئ.

ګټورې لارښوونې

داسې بریښي چې فرانسوي فرشونه یو ساده او پیژندل شوی ډش دی ، په هرصورت ، پخلی یو څه پوهه او مهارت ته اړتیا لري:

• دا مهمه ده چې د پخلي پرمهال د تودوخې حالت بدل کړئ. د کچالو نرم ساتلو لپاره او په کرپ کرپټ ، په 170 ° C کې پخلی پیل کړئ او بیا 200 ° C ته لوړ کړئ.
• ځوان کچالو غوره کړئ چې نه ټوټې کیږي او د پخلي لپاره مثالي دي.
• تنور د پخلی دمخه ګرم کړئ.
• کچالو په چټکۍ سره وینځئ ترڅو په اوبو کې د تیوبرونو نرمیدو مخه ونیسئ.
• د طلایی نسواري پوړ لپاره ، ټوټې په اوړو کې تاو کړئ.
• ګرم خدمت وکړئ.
• خپل خوندور مصالحې د ذائقې لوړولو لپاره وکاروئ.
• د سبزیجاتو غوړ د کڅوړې ذائق باندې تاثیر کوي ، نو کارول یې کړئ: جوار ، زیتون ، پنبه ، د کوچ او د لمر ګل.
• د هر کچالو ټوټې د غوړ او مصالحو سره کوټ کولو لپاره ، ټوټې د خپلو لاسونو سره وخورئ.
• د پخلي شیټ د پارچمنټ یا سلیکون نخاعي سره پوښ ​​کړئ.
• کله چې فصل کونکي غوره کړئ ، جوړښت ته یې پاملرنه وکړئ. که چیرې مالګه دمخه د اجزاو په مینځ کې شتون ولري ، تاسو اړتیا نلرئ بشپړ شوي ډش ته مالګه کړئ.

په تنور کې پخلی به د خواړو ویټامینونه ، منرالونه او خوند خوندې کړي. فرانسوي فرېز یو عالي اړخ ډش ، سپک نڅا او یو ساده خپلواک ډش دی. که تاسو دا ډول چلند غواړئ ، تاسو اړتیا نلرئ نږدې فاسټ فوډ رستورانت ته ورشئ. ډش د ډیری مادي لګښتونو پرته په کور کې چمتو کول اسانه دي.