د دوه ګوني زنګ څخه د خلاصون څرنګوالی - تمرینونه او لارښوونې
د مخ مخ ب featuresه کول د ښکلا لپاره لومړی شرط دی. ټول مشهور مجسمه لیکونکي او لوی انځورګران دې ب closeې ته نږدې پاملرنه کړې. دا د حیرانتیا خبره نده چې هرڅوک غواړي په کور کې د دوه ګوني چین څخه د خلاصون څرنګوالي په اړه پوهه شي ، نو د مخ ب featuresې د همغږۍ او نرمو کرښو سره روښانه کیږي ، کوم چې د غوره هنرمندانو لخوا ستاینه کیږي.
بدبختانه ، طبیعت تل د انسان غوښتنو ته پاملرنه نه کوي ، له همدې امله د دوی ظهور سره د سړي یا ښځینه نارضایتي. د دلیلونو لیست کې ترټولو عام لاملونه چې تاسو د ښکلا څخه مخنیوی کوي دوه چنده ده. پدیده د طبي او ښکلا له نظره تحلیل شوې.
ډاکټرانو په دودیز ډول دویم زنځیر په یو ځانګړي ځای کې د نرم ایډپوز نسج ځایی کول بللي دي. دا اناتوميکي نیمګړتیا د خلکو ځانګړتیا ده چې د بشپړتیا یونیفورم پرمختګ ته لمن وهي.
دا اکثرا ځان نسبتا sle پتلی کس کې څرګندوي. پدې حالت کې ، دوهم زنځیر په نا امید ډول ب theه خرابوي او د طبیعي جذب څخه بې برخې کوي.
ستونزه نه یوازې د عمر لرونکو خلکو لپاره ځانګړې ده ، بلکه د ځوانو انجونو او تنکي هلکانو لپاره چې کافي تغذیه نه تعقیبوي. زیانونه په اسانۍ او ګړندۍ په خپل ځان له مینځه وړل کیدی شي ، که تاسو په وخت سره ورته پاملرنه وکړئ.
په 7 ورځو کې د ډبل چین څخه خلاص کړئ
راځئ چې د ښځو او نارینه وو لپاره د اغیزمنو او اسانه تمریناتو لیست وګورو چې ځانګړي شرایطو او ډیر وخت ته اړتیا نلري ، او په 7 ورځو کې به د دوه ګوني زنځیر څخه خلاصون کې مرسته وکړي.
- خپله ملا سیده کړئ. په تدریج سره خپل سر شاته ټایپ کړئ ، ستاسو د غاړې عضلات نرم کړئ. 15 ځله تمرین تکرار کړئ.
- مستقیم ودریږئ ، خپل سر په یو موقعیت کې بند کړئ ، بیا د خپل یو لاس د شاخص ګوتو د لارښود په توګه ستاسو مخې ته کېږدئ. هغه ته وګورئ ، او پرته له دې چې د غاړې جامد موقعیت بدل شي ، خپله ژبه 15 ځله مخکې ودریږئ ، لکه څنګه چې ستاسو ګوتې ته رسي.
- د مخکیني موقعیت بدلولو پرته ، هڅه وکړئ خپله ژبه په بیله بیا واچوئ ، بیا څومره چې امکان ولري پورته او ښکته شئ. تمرین 20 ځله تکرار کړئ.
د تمرینونو تنظیم خورا ساده دی ، مګر دا به تاثیر ونه کړي که تاسو دا په منظم ډول تکرار کړئ. نور تمرینات به د ستونزې پروړاندې مبارزه کې اضافي وسیلې وي.
- تمرین په داسې حال کې وکړئ چې ناست یا کښیناستل. خپله مټ د خپلې زنې لاندې ځای په ځای کړئ او خپله خوله خلاصه او تړل پیل کړئ ، د مقاومت احساس وکړئ.
- راتلونکی تخنیک د غاړې درد لپاره اغیزمن دی. مستقیم مخ ته ګورئ ، بیا د خپل لاس سر د سر د غاړې څخه یوازې د غوږ څخه پورته کړئ. خپل لاس په خپل سر فشار کړئ او په ورته وخت کې د خپل سر سره فشار سره مقاومت وکړئ. ورته تمرین د بل لاس سره وکړئ. خپلې اوږې ښکته او غاړه مو مستقیم وساتئ. د اعدام وخت: د سر په هر اړخ کې 30 ثانیې.
- په بستر یا صوفه کې دروغ د خپل سر سره د څنډې څخه ځړول. په نرمۍ سره خپل مخ پورته کړئ ترڅو ستاسو مخې ته وګورئ. زنه باید د سینې سره په تماس کې وي. 20 ځله تکرار کړئ. که تاسو خپل سر د سینې سره د زنې سره تماس ته یو اړخ څخه بل اړخ ته واړوئ ، نو تمرین به څو چنده ډیر اغیزناک شي.
- "جراف". خپلې اوږې ښکته واچوئ او د خپل سر تاج پورته کړئ. لاسونه به ستاسو د اوږو ښکته کولو کې مرسته وکړي. هڅه وکړئ چې د نیمې دقیقې لپاره پدې حالت کې پاتې شئ.
- خپل لاسونه په "لاک" کې وخورئ ، خپل لاسونه په تندی کې کیږدئ او د سر سره د لاسونو فشار سره مقاومت پیل کړئ. یوه لاره - لږترلږه 15-20 ثانیې.
لیست شوي تمرینات په بشپړ ډول خوندي دي او ترسره کول یې اسانه دي. ځینې یې حتی په کار کې هم کیدی شي.
ورزش ویډیو
د دوه زنځیر په مقابل کې د درملنې مساج
د دوه زنځیر په مقابل کې په مبارزه کې مشهوره طریقه د درملو مالش دی. هر مساج مساج تراپیست پوهیږي: د طرزالعمل اصل دا دی چې د مناسبو لاسوهنو په مرسته ، د بدن په یوه ځانګړې سیمه کې د وینې ډیر جریان او دوران رامینځته کیږي. ورته په زنه باندې هم پلي کیږي راځئ چې یو څه لارښوونې وګورو ترڅو تاسو سره مرسته وکړي ځان مساج کړئ.
- په زنه کې موئسچرائزر تطبیق کړئ. دا د مرکز څخه تر څنډو پورې په نرم حرکت کې راوباسئ. تاسو به یو خوند ولرئ دا د دې حقیقت له امله دی چې غاړه هغه ځای دی چیرې چې د اعصاب پای ډیری متمرکز وي.
په بیلابیل شدتونو د پیټ کولو سره د ستونزې ساحې هڅولو ته دوام ورکړئ. زنځیر ته د وینې د رش احساسولو لپاره څو ځلې په هرې طریقې 35 ځله تکرار کړئ. - د وینې جریان زیاتولو لپاره ، یو ځانګړي برش وکاروئ ترڅو مساج نور هم اغیزناک کړي. په یاد ولرئ چې ستاسو درملنې وروسته خپل پوټکي د قهوه کریم سره غوړ کړئ.
- اوبه به د ستونزې په مبارزه کې عالي مرسته وکړي ، په ځانګړي توګه - برعکس شاور. دوهم زنې ته قوي جیټ مستقیم کړئ ، د یخ او ګرمو اوبو ترمینځ.
- تولیه په یخ اوبو کې د کوچنۍ بحري مالګې سره ډوبه کړئ او وروسته ښه خامه شئ. خپل دویم زنځیر د لوند ټوکر پواسطه پاک کړئ. دردناک احساسات کیدی شي. د مسح کولو وروسته ، پوټکی د کریم سره غوړ کړئ. پروسیجر د اوږدې مودې او میتودیک کارونې لپاره ډیزاین شوی ، د مساج او تمرینونو سره په ترکیب کې. موده - له 7 ورځو څخه.
د ویډیو لارښوونې
د لوک میتودونو په کارولو سره څنګه دوه ګونی لرې کړئ
په ظاهري ب theه د نیمګړتیاو سره مبارزه لپاره ، میتودونه کارول کیږي چې زموږ پلرونه یې پیژني. دا پروسیجرونه ساده او طبیعي دي.
- د بوټو فشار... د تاییم ، سیج او کیمومائل انفیوژن د ګټورو ملکیتونو مثالی ترکیب لري. د یو لست شوي بوټو یو دوه کانټینرونه سړه او ګرم انفیوژن واخلئ. بیا لومړی ګرم انفیوژن کې عادي ګیج کړئ او د ستونزې ساحې کې پلي کړئ. د 2-3 دقیقو لپاره پریږدئ. بیا د 6-7 دقیقو لپاره یخ کمپریس تطبیق کړئ. منظمې درملنې د وینې دورانې ته وده ورکوي او د عصبي دیوالونه تقویه کوي.
- د شاتو کمریس... شات د پوټکي له مینځه وړو او پوټکي ټینګولو لپاره یو غوره درملنه ده. لږ زنځیر ته زنګون ته تر هغه وخته پورې چې سور رنګ څرګند شي.
- د خمیر ماسک... 1 tbsp وخورئ. یو چمچ خمیر او ګرمې اوبه سره مخلوط کړئ تر هغه چې تیاره ډله جوړه شي. خمیر د لوړېدو لپاره 30 دقیقو لپاره ماسک واچوئ. مخلوط په زنې باندې واچوئ ، د کلینګ فلم سره پوښ کړئ او د لچک وړ بنداژ سره خوندي کړئ. د بشپړ وچولو وروسته ، د خمیر ماسک لرې کړئ او پاتې شوي یې د یخ اوبو سره پاک کړئ.
مؤثره کلینیکي کړنلاره او اوزار
که چیرې وخت نه وي یا د کور ترکیبونه مرسته نه کوي ، مسلکي کاسمیټولوژي به ژغورنې ته راشي ، د خدماتو لړۍ د طرزالعملونو څخه بډایه ده ، وروسته لدې چې تاسو به په بشپړه توګه د ستونزې په اړه هیر کړئ.
- LPG مالش... پروسیجر د فرعي غوړ کې میټابولیزم ښه کول دي ، د کولیګین رامینځته کولو ته وده ورکوي او زنځیر "سلیم" چمتو کوي.
- د بایوکبرنیټیک درملنه... په ساده ډول د رحم د حوزې د عضلو عمومي سر تاثیر کوي ، پوټکي اضافي لچک ورکوي.
- میسوتراپي. د ځانګړي ویټامین سپیمونو او محرکونو کارول شامل دي چې په لنډ وخت کې د subcutaneous غوړ سوځیدنه ګړندي کوي.
- د RF جګولو او RF لیپولیس... د پوټکي او غوړ اضافي زیرمې لرې کړئ. د ښکلا سیلونونو کې یو له عامو کړنلارو څخه.
د پورته هر ډول میتودونو کارولو دمخه ، د بیوټیسټ سره مشوره وکړئ ترڅو د "ترکیې غاړه" مخنیوی وشي.
ولې دوهم زنې ښکاري؟
ډاکټران پدې باور دي چې ژنیتیک د دوه زنځیر خطر کې ټاکونکی عامل دی. که چیرې یو پلار ، مور ، نیکه یا نیکه ورته ستونزې ولري ، نو د دوی څرګندولو او ماشومانو خطر خورا لوړ دی.
د ډبل زنځیر څرګندیدل د ضعیف ټیټ جبهې لخوا هم اشتعال کیږي ، کوم چې جینیاتي ب featureه هم ده.
دوهم خورا عام لامل د ارتوپيډیک نیمګړتیاوې بیلابیل ډولونه دي. د دوی په مینځ کې مخکښ موقعیت د هغه چا لخوا نیول شوی چې د رحم د نخاع ناسم پوسټ او اوستیوچونډروسیس پورې تړاو لري. ورته خطر هغه خلک ګواښوي څوک چې په بې کارۍ بوخت دي. ډاکټران د غاړه او ملا لپاره د ساده تمرینونو سره د یووالي کار لږولو وړاندیز کوي ، کوم چې به دا برخې ښه شکل کې وساتي او فشار کم کړي.
د بدن د عمر ډیریدو په پروسه کې ، بدلونونه رامینځته کیږي چې د مخ په تخمدان منفي اغیزه کوي: د غاړې عضلات ضعیف او د پوټکي لخوا د کولیګین ضایع کول ، کوم چې د لچکتیا مسولیت لري. د دې پروسې د ځنډولو لپاره څومره چې امکان ولري ، نو اړینه ده چې هره ورځ یو شمیر ساده تمرینونه ترسره کړئ چې د دې زون پوټکي به ښه حالت کې وساتي.
تغذیه کونکي په ګوته کوي چې یو له دلیلونو څخه چې ولې دوه ځله ډیر ژر وده کوي یو تیز سیټ او د وزن کمول دي. په بدن کې دردناک پروسې کولی شي د دې ظاهري نشتوالي لامل هم شي. پدې کې جدي ناروغۍ شامل دي لکه د ډایبایټس میلیتس او د تايرایډ غدې اختلال. د دوه زنځیر د تیز ظاهري ب Withه سره ، دا اړینه ده چې د اینڈوکرونولوژیسټ سره مشوره وکړئ.
د کورنۍ بې پامۍ ځینې وختونه دا رنځونکي نیمګړتیا لامل کیږي. دا سپارښتنه نه کیږي چې په غیر ضروري لوړ بالښت کې خوب وکړئ. تاسو اړتیا لرئ خپل رژیم وڅارئ ، خواږه ، غوړ او مساله لرونکي خواړو باندې ډډه مه کوئ ، په ځانګړي توګه د خوب کولو دمخه.
د ستونزې لپاره کافی دلیلونه شتون لري. یو شی ما خوښوي - ستونزه په هر عمر کې د حل وړ ده ، اصلي شی خواهش دی.
هغه دلیل ته پاملرنه وکړئ چې د ډبل زنځیر څرګندیدو لامل شوی. که چیرې دا د شپې د ګلوټۍ له امله راپورته شوی ، د لوستلو پرمهال کتابونه لوستل یا لوړې تکیا ، له بد عادتونو څخه خلاص شئ ، او یوازې بیا یې جمناسټیک یا لوک میتودونه غوره کړئ. ستاسو هدف دا دی چې پوټکی لچک وړ ، د کولیګین سره مطمئن وي ، او عضلات قوي کړي.
د مسلې حل کولو لپاره سکیم ساده دی: د علت موندل the د لامل له مینځه وړل folk د خلکو درملنې یا کاسمیټولوژي کارول home په کور کې د ځانګړي تمرینونو کارول. د نا امیدۍ قضیو لپاره جراحي میتودونه لکه جراحي خوندي کړئ.