د رژیم "شپږ ګلونه" - مینو ، بیاکتنې ، پایلې
د خبرو اترو موضوع به د شپږو ګولیو رژیم وي ، چې د سویډن څخه تغذیه کونکي لخوا رامینځته شوی. راځئ چې د هرې ورځې لپاره مینو وګورو او د ډاکټرانو بیاکتنې. د وزن له لاسه ورکولو میتود د جلا تغذیې پراساس دی. د شپږ ورځو لپاره ، دا اړینه ده چې د مونو - رژیمونو ترتیب ترتیب تعقیب کړئ ، هره ورځ - د ورته کیمیاوي جوړښت محصولات. سخت مستقل مزایل د شپږو قطعاتو رژیم کلي ده.
د تخنیک جوړونکي په وینا ، د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د 6 ګلونو سره "ګل" وکړئ او په مشهور ځای کې ځړ کړئ. هره ورځ تاسو اړتیا لرئ چې یو ګلابي وسوځوئ او په هغې کې اشاره شوي خواړه وګورئ.
د شپږو ګانو خوراک د هاضمي فزیکولوژی پراساس دی. سړی په جلا توګه خواړه خوري. لیکوال ادعا کوي چې پرمختګ د میټابولیک پروسو مثبت اغیزه لري ، او تاسو کولی شئ هره ورځ 650 ګرامه اضافي وزن له لاسه ورکړئ.
د رژیم کار د تشریح کولو لپاره خورا ساده دی. ځيګر د غذایی توکو یو ډول ذخیره ده. هغه په منظم ډول د نامناسب محصولاتو ترکیب ترلاسه کوي. د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو یا غوړ نه شتون کې ، ځيګر د بدن ذخیره کوي ، چې د بدن د غوړ لخوا نمایش کیږي. د پایلې په توګه ، یو پتلی اثر ترلاسه کیږي.
دې ډول رژیم ته غاړه ایښودل ، یو څوک بدن ته د غوړ مصرف کولو ته اړ کوي ، پرته له انرژي لوږه. لازمي غوړ د شیدو تولیداتو ، چرګانو او کب څخه راځي.
لیکوال دې حقیقت ته پاملرنه کوي چې د محصولاتو ترتیب نشي بدلیدلی ، ځکه چې د شپږو پیټرو غذا هر عنصر د وزن په کمولو اغیزه کوي. د ترتیب په بدلون سره ، پایله نشي ترلاسه کیدی.
د هرې ورځې لپاره مینو
جلا تغذیه ، کوم چې د رژیم اساس دی ، د ورته مینځپانګو سره د خواړو کارول شامل دي. نیرس خواړه د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي ، ځکه چې بدن ، پرته د نوي محصولاتو انتظار کولو لپاره ، خپل زیرمې مصرفوي. سربیره پردې ، میټابولیزم کې د انرژي سپمولو رژیم شامل ندي ، کوم چې د ورته خواړو پراساس د اوږدمهاله رژیم لپاره ځانګړی دی. راځئ چې د هرې ورځې لپاره د شپږو پیټرو غذا مینو کې یو نظر واخلو.
- لومړۍ ورځ. یوه کب... د لومړۍ ورځې په جریان کې ، د کب کبانو خواړه وخورئ ، کوم چې د اومیګا 3 اسیدونو سرچینه ده. دا اسیدونه صحي غوړ دي کوم چې ضمیمه یا نسج کې نه جمع کیږي او نه یې بدلیږي. غیر سنجید شوي غوړ د کولیسترول کچه راټیټوي او د رانونو نرمولو کې مرسته کوي. په کب کې موجود پروټین بدن ساتي او په اسانۍ سره جذب کیږي. پولاک یا سالم کامل دي.
- دوهمه ورځ. سابه... د سویډن رژیم دا مرحله په کالوري کې ټیټه ده ، په فایبر او ویټامینونو کې خورا لوړه ده. فایبر کولمو ته وده ورکوي او پاکوي. کاربوهایډریټونه او بوره ورو ورو جذب کیږي ، کوم چې د انرژي لګښتونو سره ډک وي ، له همدې امله ، د وزن له لاسه ورکولو تاثیر یقیني کیږي. د سبزیجاتو ساتلو لپاره ، دوی بخار کړئ.
- دریمه ورځ. د چرګانو غوښه... د ټیټ غوړ چرګ د خوړو غوره توب دی. د چرګانو غوښې کې پروتین خورا صحتمند دی. سپینه غوښه په فاسفورس ، پوټاشیم ، اوسپنه کې بډایه ده. د چرګانو رژیم د پروټین کمښت ته زیان رسوي ، کوم چې د بدن د وچولو پرمهال د غړو عضلاتو پیاوړتیا باندې مصرف کیږي او په غوړ کې نه بدلیږي.
- څلورمه ورځ. حبوبات... پدې مرحله کې ، د ونې شیل سره حبوبات خورئ. په بران کې ډیری ډیری ټریس عناصر شتون لري. بدن به د شیل هضم کولو لپاره اضافي انرژي او د غوړ ذخیره وکاروي. په څلورمه ورځ ، د جوش شوي حبوباتو سره د حبوباتو ټوله ډوډۍ وخورئ ، کوم چې مخکې لندبل شوي دي.
- پنځمه ورځ. کورنۍ پنېر... کاټیج پنیر بدن د معدني اجزاو او کلسیم سره ترکیب کوي. په رژیم کې د طبیعي ټیټ غوړ لرونکي پنیر کارول شامل دي. دا ډول محصول په پروټینونو کې بډای دی چې د امینو اسیدونو سره مات شوي چې د حجرو په نوي کولو کې ښکیل دي.
- شپږمه ورځ. میوه... په وروستي مرحله کې ، یوازې میوه وخورئ. دا روش بدن ته د پیچلي کاربوهایډریټونو او پراخه ویټامینونو چمتو کولو لپاره ډیزاین شوی. میوه به د وروستي برش لپاره اساس چمتو کړي.
د مونو - رژیمونو تشریح شوی سیټ د منظم او خورا مؤثره برنامو یو ښه همغږی زنځیر دی چې هدف یې د بدن غوړ سره مبارزه ده. له همدې امله ، دا د ورځې ترتیب بدلولو ارزښت نلري ، او تاسو اړتیا لرئ په تدریج سره د داسې خواړو مهال ویش څخه بهر شئ. سمه شوې ، رژیم به اوږدمهاله ګټې چمتو کړي.
د شپږو پیټرو غذا په اړه د ډاکټرانو بیاکتنه
که تاسو په انټرنیټ د بیاکتنې باور لرئ ، نو د وزن له لاسه ورکولو دا میتود خوندي او په زړه پورې اغیزمن دی. په هرصورت ، هیڅوک تضمین نه کوي چې په یوه موضوعاتي سایټونو کې ټکي د یو شخص لخوا لیکل شوي څوک چې د رژیم په مرسته ښه پایله ترلاسه کوي. امکان لري چې بیاکتنې د فیس لپاره لیکل شوي وي.
د حقیقت موندلو لپاره ، زه د دې په لټه کې وړاندیز کوم چې ډاکټران د شپږو پیټرو غذا په اړه څه وایی.
تغذیه کونکي وايي چې د تغذیې لپاره دا طریقه کولی شي بدن ته زیان ورسوي. موږ د میتابولیک اختلالاتو په اړه خبرې کوو. رژیم کولی شي میتابولیک فشار راوپاروي ، کوم چې پیښیږي کله چې د یوې برخې کمبود وي او نور یې ډیر وي.
دا ښه دی که بدن دومره ځواک سره د ورته بار سره مقابله وکړي. که چیرې یو څوک د ښه روغتیا خبره ونکړي ، نو زهرجن میتابولیتونه به د هغه په بدن کې څرګند شي ، کوم چې کولی شي د سر درد او اسیتون اندامیدو لامل شي. اکټون د مغزو حجرو ته د پام وړ زیان لامل کیږي.
ماهرین د فکر کموالي له امله داسې رژیم وړاندیز نه کوي. غوره ده چې متوازن رژیم ته پاملرنه وکړئ ، کوم چې د لبنیاتو محصولاتو ، هګیو او کب په ب vegetableه کې د سبزیجاتو غوړ ، پروټین ، غوړ کارول شاملوي. زه به تاسو ته مشوره درکړم چې سپورټ ته لاړشې. همدارنګه د زیاتیدونکي جذب په اړه توکي هم چیک کړئ. د مناسب تغذیې سره فزیکي تعلیم به تاسو ته اجازه درکړي کوچني اندازې واغوندي او په زړه راښکونکو ب prideو ویاړ وکړي.