د لویانو په توګه د سست چلند څرنګوالی
ډیری د وضعیت سره آشنا کیږي کله چې د یو څه کولو لپاره علاقه نلري. د نه تکمیل شوي کار فکر زما له سر څخه نه وځي ، مګر نه ستړي کیدونکی سست په ذهن او بدن باندې اخلي. پوښتنه راپورته کیږي ، څنګه چې د لوی او ماشوم لپاره د سستي او بې لاري سره مبارزه وکړو؟
پدې حالت کې ، یو بالغ په څو شخصیتونو ویشل شوی. سم سړی پوهیږي چې یو څه باید ترسره شي ، ځکه چې یوه ورځ په کمپیوټر کې تیریدل یا د تلویزیون لیدل د وخت غیر معقول ضایع دی. دوهم کس مخالف دی. څنګه به وي؟
کار او مشغولیت د سستۍ ترټولو خراب دښمن ګ .ل کیږي. له هرڅه دمخه ، یو داسې سوداګري وکړئ چې په هغه وخت کې وخت تیریږي او سستۍ به لرې شي. مګر ځینې وختونه شتون لري کله چې تاسو حتی نشئ کولی ساده اقدام وکړئ. که تاسو ځان پدې حالت کې ومومئ ، د ځان لپاره یو هدف وټاکئ. د اهدافو سره پیل کړئ چې د ترلاسه کولو لپاره ډیر وخت او هڅې نه اخلي. خپل ځان د کمپیوټر لوبې اتل یا هیکر په توګه تصور کړئ څوک چې د یو لړ دندو بشپړولو لپاره لري ، چې هر یو یې د مهارتونو او وړتیاو سره انعام دی.
د ګام په ګام د عمل پلان
- فعالیتونه پلان کړئ او ورځنی معمول کړئ. پدې پوهیدل چې په یو ځانګړي شیبه کې څه کولو ته اړتیا لرئ ، تاسو به ډیر وخت ولرئ ، او د وخت کمښت به د دې مخه ونه نیسي. د فرصتونو ارزولو لپاره د اونۍ لپاره مفصل پلان جوړ کړئ او د وخت په سم ډول تنظیم کولو څرنګوالي په اړه زده کړه وکړئ.
- یوازې یو محرک کس د دې وړتیا لري چې هدف ترلاسه کړي. انګیزه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې تخته یوازې پریږدئ او سوداګرۍ ته ښکته شئ. لید به ارزښتناکه مرسته وي. د کار بشپړولو وروسته تاسو د لاسته راوړنې پایله تصور کړئ. که تاسو د ماښام ډوډۍ چمتو کوئ ، تصور وکړئ چې خواړه به څومره خوندور وي.
- د ځینې اضافي هڅونکو سره راشئ. د کار بشپړیدو وروسته خپل ځان ته د خواږو یا سینما ته د سفر کولو ژمنې ورکړئ. د اغیزې لوړولو لپاره ، له خپلو مینه والو څخه مرسته وغواړئ.
- د سست چلند سره د معاملې لاندې میتود ممکن مبهم ښکاري ، مګر دا اغیزمن دی. د تخنیک جوهر حقیقت ته راټیټیږي چې تاسو اړتیا لرئ په بشپړ ډول سست اوسئ. په تخت باندې ناست او ناست. د داسې اشغال سره ، وخت ورو تیریږي. د نیم ساعت لپاره ناست کیدو وروسته ، تاسو تضمین یاست چې د یو څه په لټه کې پیل پیل کړئ.
ډیری وختونه داسې قضیې شتون لري کله چې یو څوک نه غواړي د ستړیا له امله یو څه وکړي. دا د کاري مهال ویش تنظیم کولو ته د غلط چلند او د آرام نشتوالي له امله دی. دې پوښتنې ته بیاکتنه وکړئ او د آرام او لوبې سره بدیل کار زده کړئ.
د ګټورو شیانو ترسره کول ، په مناسب ډول د وخت تخصیص کول ، د ځان لپاره د عملي اهدافو ټاکل ، یوه پایله ترلاسه کول. یو کوچنی وخت به تیریږي ، او تاسو به په موسکا سره هغه شیان په یاد ولرئ کله چې تاسو غیر فعال یاست او بې ځایه وخت ضایع کوئ.
ستاسو د ماشوم سره د سست قابو موندلو کې 7 ګامونه
لویان او ماشومان دواړه تیاره دي. له همدې امله ، په ماشوم کې د سستۍ سره مبارزه کولو مسله ډیری والدین ځوروي. ځینې یې ویره لري ، دا ګوري چې ماشوم څنګه هڅونه نه کوي.
د ماشومانو سستي ډیری لاملونه لري. د مثال په توګه ، د خونې پاکول نه غوښتل د والدین چلند رامینځته کولی شي. یو ماشوم د مور او پالر تولید دی. که چیرې د کوچني عمر څخه ماشوم د مور او پلرونو یا نيکهانو لخوا د پاکوالي لپاره عادت شي ، د عمر سره هغه حیران کیږي چې ولې باید دا دنده ترسره کړي.
په یاد ولرئ چې ماشومان د خپلو بتونو چلند کاپي کوي. د کوچني ماشومانو په قضیه کې ، موږ د والدینو په اړه خبرې کوو ، او زاړه ماشومان د ملګرو او ملګرو څخه مثال اخلي. د دې لپاره چې خپل اولاد ته د تزریق مخه ونیسئ ، لومړی یې په ځان کې ماته کړئ.
- علاقه د ماشوم په فعالیت کې لوی نقش لوبوي. والدین پدې پوهیږي ، مګر په عمل کې دوی د دې په اړه هیروي. د ماشوم لپاره دا ستونزمن کار دی چې په ناخوښۍ او نه زغمونکي حالت کې د هغه اراده څرګند کړي.
- هڅونه د بریا کلي ده. که ستاسو ماشوم د ستوني درد لري ، او هغه نه غواړي چې هغه پاک کړي ، دوی ته ووایاست چې ناروغه ماشومان په پارک کې نه ګرځي او دوی ته انجکشن ورکول کیږي. دا غوره مثال ندی ، مګر لاهم. مثبت هڅونه وکاروئ. که نه نو ، ماشوم به اطاعت وکړي او هغه څه وکړي چې دوی یې وايي ، مګر منفي چلند به د درس په لور څرګند شي.
- هره پروسه چې پکې یو ماشوم برخه اخلي باید په زړه پوری وي. مه ویریږئ چې وروسته به هغه مهمې معاملې په دقت سره واخلي. د وخت په تیریدو سره ، هغه د دوی اړتیا پیژني ، د پاملرنې ټاکل یې زده کوي او پدې پوهیږي چې بریا څه ده. یو په زړه پوری فعالیت به د سستۍ سره مبارزه کې مرسته وکړي.
- د خپل ماشوم د شوقونو په اړه نور معلومات ومومئ. دا به ماشوم سره مرسته وکړي چې یو فعالیت غوره کړي چې هغه ورسره مینه لري.
- خپل ماشوم ته انتخاب ورکړئ. د والدینو واک باید ډیر نه وي. هرڅومره ژر چې ماشوم د فعالیت ډول په اړه پریکړه وکړي ، د هغه په هڅو کې یې ملاتړ وکړئ.
- هر کار باید د لوبو عناصر ولري. دا به د یووالي او معمول څخه مخنیوي کې مرسته وکړي ، او ماشوم به مهربان شي. په یاد ولرئ ، د اهدافو په ټاکلو او لاسته راوړلو کې ترټولو ښه همکار سیالي ده.
- که ستاسو ماشوم باید مهم مګر ستړي او اوږد کار وکړي ، د هغه ملاتړ وکړئ او تعریف یې کړئ. په دې حقیقت تمرکز وکړئ چې کومه ستونزه حل کیدی شي.
په عمل کې د وړاندیزونو په کارولو سره ، تاسو به ډاډ ترلاسه کړئ چې ماشوم د انسان سستۍ ساحه کې نه راځي.
د بې حیایی ماتولو څرنګوالی
هغه خلک چې د ژوند لیوال دي پوهیږي چې بې حیايۍ څه ده. یو څوک چې له ژوند څخه خوښۍ ترلاسه کولو کې عادی وي د وختونو برداشت کول ګرانوي کله چې ژوند رضایت او خوښۍ نه راوړي.
دا د حیرانتیا خبره نده ، ځکه چې د پیښو د مادې سره په تعادل کې فشار د اضطراب لامل کیږي ، چې ترټولو ښه ملګری یې بې لاري او بې باوري ده. په ناامیدي حالت کې اوسیدل ، خلک هیڅ نه غواړي او کوم لوی عمل د لوی رضایی هڅو سره ترسره کوي.
بې پامۍ خطرناکه ده. که یو څوک د اوږدې مودې لپاره پدې حالت کې وي ، د ځان وژنې تمایل څرګندیږي. موافقه وکړئ ، یو څوک چې روح یې د بې حیايۍ سره مخ دی ، په اسانۍ سره به ژوند پای ته ورسوي.
د بې حیایې سره مبارزه یو پلان
- د هر شخص ورځ د الارم ساعت سره غږیدو سره پیل کیږي. یو پیچلي خټکي اکثرا په سهار کې د خراب حالت لامل کیږي. معیاري سیګنال د خپلې خوښې سندرې سره ځای په ځای کړئ ترڅو ستاسو د غوره میوزیک غږ ته ویښ شئ.
- د جوس او خوړو په شمول خپل ناري ته مختلف کړئ. ساینس پوهانو ثابته کړې چې کیلې ، چاکلیټ او آیس کریم کولی شي تاسو خوشحاله کړي. کوم لیست شوي محصولات باید په ناري کې شامل شي.
- که امکان ولري ، مهرباني وکړئ ځان سره. هرڅوک د خوښۍ وخت لري. ځینې خلک د کتابونو لوستل خوښوي ، نور د ملګرو سره د خبرو اترو غوره کول دي. په ورځ کې یو څو دقیقې وخت ونیسئ ترڅو خپل حالت مو لوړ کړئ
- پیرود کول د مزاج لوړونکي دي. که تاسو په خپل الماري کې ډیری رجحاني جامې او روښانه جامې ولرئ ، ښکلي لینجري یا سجیلا لاسي بکس واخلئ. ستاسو هوساینه د بې حیايۍ په مبارزه کې مهم رول لوبوي.
- سپورت. د فټ ساتلو لپاره ، هره ورځ نیم ساعت لپاره ساده تمرینونه وکړئ. دا به ستاسو مزاج لوړولو کې مرسته وکړي ، د سر درد لرې کړي او خوب ودروي.
- ژوند ته یو څه رنګ راوړي. په خونه کې فرنیچر حرکت کړئ ، داخلي ته روښانه رنګونه اضافه کړئ ، او په خپلو دیوالونو د مینه والو عکسونه ځړول چې تاسو به د خوښیو شېبې یادوي.
- مثبت میوزیک او فیچر فلمونه. ستاسو په اختیار کې د طنزونو راټولولو سره ، تاسو به هر وخت خپل ځان مسکا کړئ.
- هرڅوک باید پایلې ثبت کړي. د ترسره کولو نوټ بوک یا ژورنال پیل کړئ. د کار بشپړولو وروسته ، د ننوتلو په مخ کې یو جمع کړئ. د اونۍ په پای کې به تاسو وګورئ چې تاسو څومره ترسره کړي.
د ویډیو لارښوونې
د بښنې په لومړي نښه کې ، له دې سره مبارزه وکړئ. په یاد ولرئ ، ژوند یو په زړه پوری شی دی. هڅه وکړئ ژر تر ژره د غمیزې افکارو او بد مزاج څخه لرې شئ. یوازې پدې لاره کې به هره نوې ورځ خوشحالي او خوښۍ راوړي.
موږ ولې سست یو؟
هر ژوی د لږترلږه انرژي مصرف کولو سره د معلوماتو او ګټورو موادو ترلاسه کولو په لټه کې دی. سست جنیټیکي پلوه ټاکل شوې پدیده ده چې بدن ته د ډیر بار په وړاندې خبرداری ورکوي.
سست اکثرا د دې غوښتنې په توګه لیدل کیږي چې هیڅ اقدام ونه کړي. که یو څوک احساس وکړي چې هغه سوداګري چې هغه پکې بوخت دی مناسب نه دی ، داخلي مقاومت څرګندیږي ، کوم چې د بریا لپاره ستونزه ده. خلک کار کولو ته زړه نا زړه دي که دوی په اشغال کې ګټې ونه ګوري.
سست هم د خلکو د ارادې او نه ډار له امله دی. سړی پوهیږي چې د دې ترسره کول اړین دي ، مګر د پیل کولو توان نلري. عذرونه او عذرونه موندل شوي چې د ستونزې حل حل ځنډولو کې مرسته کوي. ځینې یوازې د لوړ فشار شرایطو کې د کیفیت له مخې کار ترسره کوي ، له همدې امله ، د دندو اجرا کول په قصدي ډول ځنډول کیږي ترڅو مناسب شرایط څرګند شي.
په ځینو مواردو کې ، سستي د پوهې څرګندونه ده. سړی د کار کولو سره مقاومت کوي او په دوامداره توګه ځنډوي ، مګر وروسته معلومه شوه چې دا اړین ندي. دا ډول هوساینې درک کول ګران دي ، ځکه چې هوښیارتیا یوه بې هوښه پروسه ده.
ځینې خلک د سستۍ له لارې له مسؤلیت څخه ځان ساتي. د دې جوړښت ، د نارینه وو ځانګړتیا ، رجحان په ماشومتوب کې پیښیږي. په ورته وخت کې ، والدین چې ماشومان یې د کار څخه خوندي کوي د لویانو د غیر مسؤلیت مسؤل ګ beل کیږي.
خلک په دوامداره توګه هڅه کوي په منطقي توګه وخت او انرژي مصرف کړي. د ساینسي او تخنیکي پرمختګ څخه مننه ، انسان د ذهني یا فزیکي طبیعت کار کولو باندې لږه انرژي مصرفوي. د مینځلو ماشینونو د لاس مینځلو ځای نیولی ، او کمپیوټرونو د لاسي محاسباتو ځای نیولی دی. دا د سست ظاهري ب contribه کې مرسته کوي.