په کور کې د سګرټ څښولو څرنګوالی
په سیارې کې د سګرټ څښونکو شمیر سلګونه ملیونه اټکل شوی. سګرټ څکول خلکو ته یوازې خوند ورکوي. او کله چې یو څوک پدې پوه شي ، نو هغه د بد عادت په ورکولو سره د روغتیا خطر کمولو هڅه کوي. له همدې امله ، هغه علاقه لري چې څنګه په کور کې سګرټ څښل پریږدي.
ډیر سګرټ څښونکي څوک چې تمباکو پریږدي پریکړه کوي له رواني ستونزو سره مخ شي. حقیقت دا دی چې د سګرټ څښل یو اوږد او ستونزمن پروسه ده چې د خولې ، ټوخۍ ، بد بوی ، سر درد او ستوني درد احساساتو سره مخ کیږي. په ډیری قضیو کې ، سړی د عادت سره مبارزه کوي مزاج خرابوي او ډیر خفه کیږي. فشار اکثرا رنځ کوي.
د سګرټو پریښودو ترټولو ناخوښه او دوامداره اغیز د وزن زیاتوالي په توګه ګ .ل کیږي. دا د یادونې وړ ده چې دا هغه میرمنې دي چې سګرټ څښل پریږدي چې خورا ډیر د پام وړ وزن ترلاسه کوي. د سګرټ یا سخت رژیم پرته ، د وزن بیرته ترلاسه کول ستونزه ده.
دا ویل سخت دي که چیرې سګرټ څښاک پریښودو لپاره ساده لارې شتون ولري. وروستي سګرټ څښل څو ساعته وروسته ستونزې په لفظي ډول څرګندیږي.
په لومړیو څو ورځو کې ، ناخوښه احساسات زیاتیږي ، مګر بیا دوی تیریږي. لومړۍ څو اونۍ مهمې دي. د ډیری پخوانیو سګرټ څښونکو په وینا ، دا ناممکن دی چې په بشپړ ډول د سګرټ لپاره د تماشا څخه خلاص شئ ، مګر د یو ټاکلي وخت وروسته ، روږدي کیدو کميږي.
ځینې ناروغان سګرټ څښل بندوي په تدریج سره د سګرټونو شمیر کمولو سره چې دوی هره ورځ سګرټ څښوي. دوی د سګرټ څکولو ترمینځ ځنډونه زیاتوي یا سګرټ څکوي یوازې تر نیمایي پورې. د سګرټ روښانه ر varietiesا ډولونو ته لیږد غیر موثر دی ، ځکه چې په داسې تمباکو محصولاتو کې هیڅ زیان رسونکي مادې شتون نلري. سربیره پردې ، د ضعیف سګرټ په غوره کولو سره ، سګرټ څښونکي ژور puffs اخلي.
د کارپوهانو په وینا ، د سګرټ څښل ډیر امید نه کوي. یو مهم اثر چمتو شوی که چیرې یو څوک په ورځ کې له پاکټ څخه ډیر سګرټ وخوري. او یوازې په پیل کې. د عملي معلوماتو په وینا ، یوازې د سګرټ څښاک سمدستي بندول د بریا سره مرسته کوي.
تاسو یو نظر ترلاسه کړی چې څنګه سګرټ څښئ. اوس زه وړاندیز کوم چې په جزییاتو سره دې پروسې ته پام وکړم.
دا ستونزمن کار دی چې یوازې په رواني کچه په کور کې عادت پریږدو. له همدې امله ، سګرټ څښونکي د مختلف عذرونو سره راځي. د پایلې په توګه ، دوی بل کڅوړه اخلي ، کوم چې هغه شیبه ځنډوي کله چې به عادت ته د الوداع ویل امکان وي.
سګرټ څښونکي په پاکټونو کې لیبلونو ته پاملرنه نه کوي. مګر دوی خبرداری ورکوي چې سګرټ څښل روغتیا لپاره خطرناک دی او د وحشي ناروغیو لامل کیږي.
- د سګرټ پریښودو لپاره اخلاقي او رواني چمتووالی چمتو کړئ. د عادت ماتولو لپاره کلکه پریکړه وکړئ.
- د داسې ځایونو لیدو څخه مخنیوی وکړئ چیرې چې ډیری سګرټ څښونکي شتون لري. دا ګټور دی چې الکولي مشروبات پریږدي او د "غیر فعال سګرټ څښونکي" رول څخه مخنیوی وکړي.
- د لږ اختلال لپاره سهار او ماښام تمرین وکړئ. ورو تګ یا ورو تګ هم د پام وړ دی.
- د چمتووالي مرحلې بشپړولو وروسته ، په ساده ډول سګرټ پریږدئ. د دې شیبې څخه ، تاسو به نور سګرټ څښونکی نه اوسئ ، او تاسو کولی شئ د محصولاتو پیرود باندې پیسې مصرف کړئ چې د بدن لپاره ګټور دي.
- یوازې یوه اونۍ پدې وخت کې یو سګرټ مه څښئ. د یوې اونۍ وروسته ، راحت به راځي او بدن به یې پخپله پاکول پیل کړي.
- د سګرټ څکولو هیله به ډوب شي ، د وضعیت د لیرې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د خولې قبضه کولو لپاره یو څه ترسره کړئ. غاښونه ښه انتخاب دی. ګولۍ او د نیکوتین بدیلونه په غوره ډول مخنیوی کیږي.
- د یوې اونۍ وروسته ، راتلونکی هدف میاشت دی. د هغې په لور حرکت کول ، حتی د سګرټ ټچ کولو جرئت مه کوئ. که نه نو ټولې هڅې بې ګټې دي.
ما د ګولیو او پیچونو پرته سګرټ پریښودو اصلي لارې لیست کړې. د یو کال لپاره ساتلو وروسته ، تاسو پوهیږئ چې پرته له تمباکو پرته ژوند څومره مثبت احساسات راوړي. مخ به تازه او سپک شي ، او پوزه به د طبیعت بوی احساس کړي.
او په یاد ولرئ ، یوازې الکول کولی شي د سګرټ سره ملګرتیا بحال کړي ، نو تاسو باید دا ونه کاروئ. زه په کلکه امید لرم چې زما مشوره به تاسو سره مرسته وکړي په سالم ژوند کې به تاسو پیل کړئ.
څنګه په خپله خوښه سګرټ څکولو پریښودو
سګرټ څښونکي ولې سګريټ ته دومره متوجه دي؟ دا ساده ده. بدن نیکوتین ته اړتیا لري ، کوم چې د تنباکو د سګرټ یوه برخه ده. که یو څوک په دوامداره توګه دا وکاروي ، رواني روږدي ښکاري. د پایلې په توګه ، بدن په دوامداره توګه یو بل خوراک ته اړتیا لري.
دا د حیرانتیا خبره نده چې د "مخدره توکو" ورکول اسانه ندي ، په ځانګړي توګه د ارادې په نه شتون کې. مګر ، د قوي خواهش سره ، دا واقعیا واقعیا ده. زه به تاسو ته ووایم چې څنګه پخپله سګرټ څښل پریږدو که چیرې هیڅ ځواک نه وي. امید لرم چې زما وړاندیزونه مرسته وکړي.
- لومړی ، د کاغذ ټوټه او قلم واخلئ ، په غور سره فکر وکړئ ، او د هڅونو لیست چمتو کړئ. دا ستاسو میرمن لپاره حیرانتیا کیدی شي ، غوره روغتیا ، د پیسو خوندي کول. دا هم په یاد ولرئ چې تاسو د خپلو ماشومانو لپاره یو ماډل یاست.
- هره ورځ د نتیجې لیست بیا ولولئ. د غوره پایلو لپاره ، ځان هڅ کړئ او اهداف وټاکئ.
- د سګرټ څکولو خورا مشهور میتودونه د درملو کارول شامل دي چې په وینه کې د نیکوتین مقدار ډکوي. پدې کې ساه اخیستونکي ، ژاوله ګیمز ، ای سگریټ او پیچ شامل دي.
- د نیکوتین لپاره د بدن اړتیا پوره کول ، دا اجزا د وتلو نښو احتمال کموي. مخدره توکي تر هغه وخته کارول کیږي ترڅو سګريټ ته د ځان درملنې هیله په بشپړه توګه ورکه شي.
- که تاسو اراده ونه لرئ ، د نیکوتین پیچ ته پاملرنه وکړئ ، کوم چې به تاسو سره مرسته وکړي په خپله پخپله له عادت څخه خلاصون. پیچ باید هره ورځ د لسو ورځو لپاره په اوږه یا ورون باندې اغوستل شي. وخت په وخت د سټیکر موقعیت بدل کړئ ترڅو د پوټکي خارش څخه مخنیوی وشي.
- ګیوم په ښه ډول ژوئ. دا اسانه نده ځکه چې خوند خورا خراب دی. سربیره پردې ، د ګیم کارول کولی شي د کولمو د ګډوډیدو لامل شي.
- بریښنایی سګرټ ، د نیکوتین ساه کونکي په څیر ، د نیکوتین کموالی پوره کوي او د سګرټ څښلو پروسه ځای په ځای کوي.
- که لیست شوي درملنې مناسب نه وي ، د ایکیوپنکچر متخصص کولی شي تاسو سره عادت ماتولو کې مرسته وکړي. د پتې ستنو په مرسته ، هغه په مرکز کې عمل کوي ، کوم چې د انعکاس لپاره مسؤل دی چې د سګرټو لپاره د خوښې لامل کیږي.
- تاسو کولی شئ سګرټ پریښودلو او د هیپنوسس کارولو هڅه وکړئ. ماهر به یو ژور وړاندیز وکړي ، له هغې وروسته به د سګرټ څښلو غوښتنه ختم شي.
زه هیله لرم چې تاسو ژر تر ژره له دې بد عادت څخه لرې او د بشپړ او سالم ژوند پیل پیل کړئ. باور وکړئ ، د زهر پرته ژوند کول خورا ډیر په زړه پوري دي.
د ګولیو او پیچونو پرته میتودونه
که چیرې یو څوک پریکړه کړې چې سګرټ څښل پریږدي ، نو سم تحرک یې څرګند شوی. دا په روښانه ډول په ژوند کې ژور بدلونونو لپاره لیوالتیا او چمتووالي په ګوته کوي. لکه څنګه چې تمرین ښیې ، د نیکوتین روږدي کیدو سره د خلکو ژوند اسانه نشي کیدی. خوشبختانه ، د هرڅه په رښتیني توګه بدلولو لپاره کافي فرصتونه شتون لري.
اعتیاد یو بار نه دی ، مګر په تیرو وختونو کې ترسره شوي غلطیو سمولو لپاره یو چانس دی. که تاسو له دې زاویې څخه ستونزه وګورئ ، د اغیزمنو بریالیتوبونو لاسته راوړلو امکانات د پام وړ لوړ شوي.
دا وخت دی چې د پلستر او ګولیو کارولو پرته د سګريټ په اړه هیرولو په اړه وغږیږو. دا واقعیا واقعیا ده ، تاسو یوازې د غوښتنې او حوصلې ذخیره کولو ته اړتیا لرئ ، ځکه چې د نیکوتین روږدي کیدو پروړاندې مبارزه اوږده او دردونکې ده.
- لومړی ، تاسو باید پوه شئ چې هغه لامل چې تاسو سګرټ څښئ په تاسو کې دي. یوازې د داخلي ستونزو له امله سګرټ د مهمو شیانو لپاره وړاندیز شوی. په ځانګړې توګه ، کله چې تاسو د خپل کم ظرفیت په اړه فکر کوئ ، نو تاسو صداقت ترلاسه کولو لپاره سګرټ کاروئ.
- اعتراف وکړئ چې تاسو د اوسني وضعیت خالق یاست. د حیرانتیا خبره نده ، سګرټ یوازې ستاسو په اجازه بریالی شو.
- د ډاکټرانو په وینا ، هر څوک کولی شي پرته له پلاسټرو او ګولیو کارولو پرته سګرټ څښاک پریږدي ، که دوی وغواړي. د وضعیت نور پرمختګ مستقیم په هغه پورې اړه لري.
- خلک ، د خپل ځان مسلکي ماسټران ، سګرټ څښونکو سره مرسته کوي د خپلو سرچینو په کارولو سره خپل ژوند بدل کړي. د عادت ماتولو لپاره بله لاره نشته. د داسې ډاکټر سره په تماس کولو سره ، تاسو به د هغه مهارتونو ته لاسرسی ومومئ. په هرصورت ، د بریا لپاره اساس ستاسو شخصیت او ستاسو ځانګړتیاوې دي. یوازې سګرټ څښونکی کولی شي پخپله ځواب ورکړي چې څنګه خپل روغتیا ته زیان رسولو پرته سګرټ پریږدي.
- د معتادې رغیدو په جریان کې ، متخصص به ستاسو د شخصیت په اړه ستاسو لید بدل کړي او ستاسو چلند ته به توجه وکړي.
دا یو څه مبهم وګرځید ، مګر ما د دې حقیقت لامل شو چې د پوښتنې ځواب پخپله پخپله شخص کې دی. دا د ژوند په اړه خپل لید بدلولو لپاره کافي دی ، ځینې ټکي له سره غور وکړئ او تاسو کولی شئ په خپل ځان کار پیل کړئ. دا به نوي افقونه خلاص کړي چې مخکې ناڅرګند وو. په بل عبارت ، د نیکوتین روږدي ژوند پرته ډیری نوي فرصتونه وړاندې کوي.
د سګریټ پریښودو وروسته څنګه وزن نشي ترلاسه کولی
ډیری د سګرټ څښلو څخه ویره لري ، ځکه چې دوی ډاډمن دي چې دا به د بدن وزن کې د ګړندي زیاتوالي لامل شي. د ویرې لپاره هیڅ دلیل شتون نلري ، وزن به هیڅکله وده ونکړي که تاسو دا سم ترسره کړئ. لکه څنګه چې تمرین ښیې ، یو سړی چې سګرټ پریښودلي غوړ نه اخلي. د بدن وزن د ناسم او ډیر خواړو مصرف له امله ډیریږي. دا په وینه کې د نیکوتین شتون یا نشتوالی پورې اړه نلري.
سګرټ د ګړندي میتابولیزم لامل نه دی. د ډاکټرانو په وینا ، دوی هغه ورو کوي. له همدې امله ، هغه سټراټیټ چې سګرټ څښل کولی شي تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي یو عام افسانه ده.
په هرصورت ، سګرټ څښونکي ادعا کوي چې عادت د بدن وزن کې بدلونونو سره نږدې تړاو لري. زه وړاندیز کوم چې په دې لا ډیر تفصیل سره پوهه شم.
د خراب عادت له امله د وزن ضایع کول یا د وزن زیاتوالی په فزیکي عوامل پورې اړه نلري. اصلي رول په ارواپوهنه پورې اړه لري. د سګرټ څښونکي خواړو ته اړتیا خورا ټیټه ده ، ډیری وختونه پروسس د کافي یا چای څښلو سره وي ، کوم چې د پام وړ اشتها کموي. دا یوازینی دلیل دی چې سګرټ څښل ستاسو د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. ریښتیا ، د داسې وزن کمول روغتیا ته زیان نلري.
د سګرټو سره جلا کول یو اوږد او دردناک پروسه ده ، د دوامداره فشار سره یوځای. د دې حالت له امله ، اشتها ډیریږي ، کوم چې د بشپړتیا لامل کیږي. سربیره پردې ، هغه وخت چې مخکې سګرټ ته وقف شوی و آزاد شوی و او اکثرا خلک یې په خواړو کې وقف کوي. که تاسو ځان کنټرول نه کړئ ، ستاسو د بدن وزن به واقعیا ډیر شي.
- که تاسو د اوږدې مودې لپاره سګرټ څښئ ، نو د عادت څخه خلاصیدل ستونزمن دي ، ځکه چې بدن د نیکوتین خورا ډیر کارول کیږي. په عموم کې ، سګرټ خورا خطرناک دي ځکه چې دوی د رواني انحصار لامل کیږي ، کوم چې مبارزه اسانه نده.
- پوهیږئ چې ولې تاسو غواړئ لومړی نیکوتین پریږدئ. لاملونه مختلف دي: د سګرټ لوړ قیمت ، د ټولنې غندنه ، روغتیا ته زیان.
- د سګرټ څښلو منفي عوامل و ارزول او د یو څه مودې لپاره د دوی په اړه فکرونو سره ژوند وکړئ. دا به په ژوند کې د نوي پوست رامینځته کولو کې مرسته وکړي. بیا د نیکوتین د دوز کمولو سره په تدریج سره د شیدو څښل پیل کړئ.
زه غواړم په ګوته کړم چې یوازې رواني کار کافي ندي. د ګړندۍ او ښې پایلې ترلاسه کولو لپاره ، نورو اغیزمنو میتودونو ته پاملرنه وکړئ. دا د رژیم او تمرین په اړه دی.
- تغذیه کونکي د کم کالوري رژیم ته غاړه ایښودلو وړاندیز کوي ، او یوازې یو څه وروسته سګرټ څښل پریږدي. که تاسو دا په ورته وخت کې ترسره کړئ ، نو دا به د ښه شي لامل نه شي.
- د غوړ ، خوږو او اوړو محصولاتو څخه مخنیوی وکړئ. که تاسو د خوندور څه هڅه کولو لیوالتیا لرئ ، م appleه ، نارنج یا گاجر واخلئ. د رژیم بوټو خواړو اساس جوړولو لپاره هڅه وکړئ.
- د ځینې ساینس پوهانو په وینا ، فزیکي فعالیت د نیکوتین روږدي کیدو سره مبارزه کې مرسته کوي. پلس سپورټ کولی شي ستاسو وزن کمولو کې مرسته وکړي. فزیکي تمرین ته ځانګړې پاملرنه ګټوره ده.
- که یوې ښځې پریکړه کړې چې له عادت څخه ځان لرې کړي ، نو هغه باید د یوګا ښوونکي سره کار وکړي. تمرین دواړه د بدن او تنفس تخنیک ته وقف شوی. په پایله کې ، سږې به ګړندی شي.
البته ، زه نشم کولی د 100 result پایله تضمین کړم ، مګر دا دقیقا د هڅې ارزښت لري. هر یو یې خپل فزيولوژي او د روږدي کیدو کچه لري. په هرصورت ، د روږدي کیدو څخه د خلاصون او وزن نه ترلاسه کولو فرصت لاهم لوی دی.
د سګرټ څښلو لپاره غوره لوړه درملنه
دوديز درمل نړیوال دي. دا د نږدې هر ډول ناروغۍ درملنه کې مرسته کوي ، او د نیکوتین اضافه یو استثنا نده.
که تاسو وکولی شئ پوه شئ چې څومره ځورونکی ، زیانمنونکي او زیانمنونکي سګرټ څکونکی دی ، نو د دې وخت به معلومه شي چې کوم ډول ਲੋਕ میتودونه به تاسو سره د بد عادت څخه خلاصیدو کې مرسته وکړي.
هرڅوک پوهیږي چې اوبه د ژوند سرچینه ده ، کوم چې د پاکوالي لپاره لوی دی. یو سګرټ څښل اوبو ته اړتیا لري. د کافي پاکو اوبو څښل د زهرجن بدن ګړندي او اسانه کولو کې مرسته کوي.
ماهرین د څښاک څښاک وړاندیز کوي چې د ویټامین سي لوړ وي. موږ د لیمو د جوس ، بحر buckthorn یا currant کمپوټ په اړه خبرې کوو. نیکوتین د سګرټ څښونکي بدن څخه دا ویټامین لرې کوي.
د نیکوتین روږدي کیدو سره مبارزه کولو لپاره د انفیوژن او پریکړو لپاره اغیزمنې لوکس ترکیبونه شتون لري. 7 ترکیبونه په پام کې ونیسئ.
- په یو لوی غوړ کې د Eucalyptus پا ofو یو چمچ وخورئ او د جوش اوبو 400 ملی لیتر اضافه کړئ. د یو ساعت لپاره ودریدو وروسته ، محلول فشار کړئ او په هغې کې یو چمچ ګلیسرین او شات اضافه کړئ. د یوې میاشتې لپاره 50 ملی لیتره واخلئ ، په ورځ کې 5 ځله.
- cup پیالې جوش شوې اوبه په یوه جار کې واچوئ او د یوې لویې ځمکې ځمکې اوړو دانې اضافه کړئ. ټوله شپه ټینګار وکړئ. په سهار کې ، مایع یو څه لږ او فشار کړئ. بیا دا د کارولو لپاره چمتو دی.
- یو سل ګرامه ډنډیل او کښت شوي پا leavesې د کوچني شیدو سره ساسپین ته واچوئ. نیم ساعت لپاره وخورئ او وخورئ. یخ شوي شوراب ته سپارښتنه کیږي چې په یوه لوی چمچ کې له خواړو وروسته وڅښل شي.
- د نیکوتین اضافه کولو او نسواري غوړ په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي. خواږه ب inه کې مرکب کړئ او د خواړو څخه یو څو ساعته وروسته د چای پرځای وکاروئ.
- په مساوي تناسب کې د کیمومائل ګلونه ، والرین ریښې ، پوټکي ، سونف او کاراو تخمونه مخلوط کړئ. د 500 ملی لیترو اوبو سره یو مغز ته د پایله لرونکي مخلوط یو کڅوړه واچوئ. شاوخوا دوه ساعتو لپاره ټینګار وکړئ. د فشار اچولو وروسته ، غوړ چمتو دی چې د څو میاشتو لپاره په ورځ کې یو ځل مصرف شي.
- په مساوي تناسب کې د بورډاک جوس پاک پاکو اوبو سره مخلوط کړئ. د یوې میاشتې لپاره خوب کولو دمخه د مایع څښلو سپارښتنه کیږي.
- په لوی ساسپین کې ، جوار ، جودرې ، وربشې او اوسی یوځای کړئ. د هر ډول غلو 100 ګرامه واخلئ. د غلو مخلوط د یو لیتر اوبو سره وخورئ او د 10 دقیقو لپاره یې وخوړئ. مایع ترمامس ته واچوئ ، د خواړو دمخه 100 ملی لیټره غوړ وڅښئ.
دا ټول دودیز سګرټ څښونکي درمل ندي ، مګر لیست شوي ترکیبونه ښه تاثیر ښیې. دا تاسو پورې اړه لري چې د جوانې څښاک وکړئ او درملنه یې وکړئ ، یا سګرټ څښل دوام ورکړئ او خپل روغتیا خراب کړئ.
په دې موضوع نور څه اضافه کول؟ سګرټ څښونکي ښه پوهیږي چې د روغتیا په تړاو د دوی چلند او عمل غلط دی. مګر ، د دې سره سره ، هرڅوک عادت ته د الوداع ویلو په اړه فکر نه کوي.
دا احساس ته زیان نه رسوي چې د خوښۍ خوښۍ سربیره ، سګرټ خورا خورا نه بخښونکي ناروغیو ته انعام ورکوي ، پشمول د سږو سرطان ، لیوکیمیا ، د سږو اوږدې ناروغي او حتی معافیت.
څه پیښیږي که چیرې یو څوک زیانمن سګرټ ډډه وکړي؟
- په نیم ساعت کې ، فشار به کم شي.
- یوه ورځ پرته له سګرټ څښل د زړه د حملې احتمال کموي.
- درې اونۍ وروسته ، د سږو کار به عادي حالت ته راشي ، د ساه لنډۍ به ورک شي ، بدن به نور د اکسیجن کمښت تجربه نه کړي.
- په یو کال کې ، د زړه حملې احتمال به کم شي.
- په یوه لسیزه کې ، د سرطان وده خطر به لږترلږه وي.
لکه څنګه چې زما لپاره ، پورته یاد شوي ټکي مستحق دي چې د تل لپاره سګريټ ته الوداع ووایی. هره دقیقه کې تاسو د دوی پرته ژوند کوئ ستاسو روغتیا به وده وکړي. تاسو دمخه پوهیږئ چې څنګه سګرټ څښل پریږدئ ، نو دلته ښه چانس شتون لري چې هرڅه بدل او سم ژوند پیل کړئ.