د بیت المقدس آرټیچیک شربت په اړه ټول معلومات: ترکیب ، ګټې ، چمتو کول
د بیت المقدس هنری کوک ، د بیت المقدس هنری کوک ، د خاوری ناک - دا ټول د یو سبزیجاتو نومونه دی. دا ریښه سبزیجات یو څه د خوږ کچالو په څیر ښکاري - یو خوږ کچالو ، مګر د کباب ډډ په څیر خوند لري. د نبات تیوبرونه خوړل کیږي. د بیت المقدس آرټیکوچ خام خوړل کیږي ، په سلادونو کې اضافه کیږي ، له دې څخه ترټولو نازک ماسش شوي کچالو او خوندور کریم سوپونه ، پخه شوي ، پخه شوي ، پخه شوي ، جوش شوي. مګر ډیری وختونه دا اوس د شربت او جوس په ب .ه کارول کیږي. د خاوری دانه ناک د راتلونکي کارولو لپاره حاصل کیدی شي.
کوم یو غوره دی - طبیعي ځمکه لرونکي ناشته یا کږو خوږو؟
| د پرتله کولو اختیارونه | د بیت المقدس آرټیچیک شربت | د Agave شربت |
| د ګلیسیمیک شاخص | 13-15 واحدونه | 15-17 واحدونه |
| کالوري مینځپانګه | 260 kcal | 288-330 kcal |
| پروټین | 2.0 g | 0.04 g |
| غوړ | 0.01 جی | 0.14 g |
| کاربوهایډریټونه | 65 جی | 71 g |
| ویټامینونه | B ، A، E، C، PP | K ، A ، E ، ګروپ B |
د محصولاتو کیمیاوي ترکیب مطالعه کول ترڅو پدې پوه شي چې کوم شی غوره دی ، د بیت المقدس آرټیکوچ شربت یا اګایو شربت ، موږ کولی شو دې پایلې ته ورسیږو چې د بیت المقدس آرټیچیک شربت د خلکو لپاره ترټولو مناسب انتخاب دی څوک چې د دوی روغتیا او وزن څارنه کوي.
لکه څنګه چې په جدول کې ښودل شوي ، د بیت المقدس آرټیچیک شربت کالوري مینځپانګه د اګوا شربت په پرتله یو څه لږه ده ، او دا 2 ځله ډیر پروټین لري. لکه څنګه چې د کاربوهایډریټ لپاره ، د اګا شربت کې د دوی مینځپانګه په بیت المقدس کې آرټیچیک شربت کې د 65 g په پرتله 65 g ده. انتخاب څرګند دی!
کیمیکل ترکیب
د بیت المقدس آرټیچیک شربت حتی د شوګرانو لپاره صحي او خوندي محصول دی. دا په فرکټوز کې بډای دی ، او دا طبیعي خواږه د وینې شکر له تودوخه ساتي.
د بیت المقدس آرټيچیک شربت ګلیسیمیک شاخص یوازې 13-15 واحدونه دي. دا شربت یو له یو څو خوندور خواړو څخه دی چې د وزن کنټرولرانو او د شکرو ناروغانو دواړو لپاره مناسب دی. دلته د شکر ناروغۍ لپاره د بیت المقدس آرټیچیک کارولو په اړه ولولئ.
سربیره ، د بیت المقدس آرټیچیک شربت د خپل سیالانو څخه بهر دی د عناصرو ځانګړي ترکیب سره چې د بدن لپاره اړین دی:
- د انسولین طبیعي عنصر inulin دي.
- فایبر د هاضمي لارې له لارې د خواړو میکانیزم حرکت چمتو کوي.
- سوسکینیک اسید د انرژي میتابولیزم نورمال کوي.
- سیتریک اسید د فلزاتو د ځلا کولو وړ دی.
- فومریک اسید د انټي سیپټیک او باکتري ضد درملو لرونکی دی.
- مالیک اسید په میټابولیزم کې د نه بدلیدونکي برخه وال دی.
- امینو اسیدونه.
- ویټامین A ، B ، C ، E ، PP.
- منرالونه او خوراکي توکي: کیلسیم ، مګنیزیم ، پوټاشیم ، فاسفورس ، اوسپنه ، منګنیز ، زنک
- Pectins طبیعي دننه دي.
کالوري مینځپانګه او د تغذیې ارزښت
- کالوریک مینځپانګه - 260 kcal.
- کاربوهایډریټ - 65 g.
- پروټین - 2.0 g.
- غوړ - 0.01 g.
ګټه او زیان
- د بیت المقدس هنری کوک (بیت المقدس آرټیکوچ) یو وربشي نبات دی. دا له اوږدې مودې راهیسې پیژندل شوی چې دا څنګه ګټور دی او د دې اصلي درملو ملکیتونه. دا د دوامداره ناروغیو څخه د رغیدو لپاره کارول کیږي. دا د زړه ناروغۍ مخنیوي او درملنې لپاره عالي دی ، چې یو یې ټکان دی.
- د بدن اضافي وزن په شتون کې ، تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې د ورته ریښې سبزیجاتو څخه په سمه توګه خواړه وخورئ ، ځکه چې دا د رژیم محصول دی.
- د خاورې د ناک په منظم ډول مصرف کول به په نارینه وو کې د ژنیتورینري سیسټم ناروغیو مخه ونیسي.
- پوښ شوي کچالو یا د بیت المقدس آرټيچیک ریښو سبزیجاتو د ماشومانو لپاره مناسب دي. دا د مایکرونټریټینټونو ، خوراکي توکو او ویټامینونو ښه سرچینه ده. د ماشوم خواړو کې ، دوی د پخلي کچالو په توګه کارول کیږي یا کریم سوپ ته اضافه کیږي.
- د بیت المقدس آرټیچیک د 1 ډول او ټایپ 2 ډایبایټس اخته خلکو لپاره خدای دی ، د هغې ګټه د روټ سبزیجاتو کې د انسولین طبیعي انلاګ مینځپانګه ده - پداسې حال کې چې د الرجیک عکس العمل پرته د بیت المقدس آرټيچیک خطراتو په اړه خبرې کولو ته اړتیا نشته. د خاورې ناک د دې عنصر سره د محصولاتو په مینځ کې لومړی ځای لري. د دې GI 13-15 واحدونه دي.
- له هغه ځایه چې د بیت المقدس آرټیچیک ریښې د خواړو محصول دی ، نو دا د هغو خلکو لپاره وړاندیز کیږي چې ډیر وزن لري او غواړي وزن له لاسه ورکړي.
د تیوبرونو کیلوری مینځپانګه په 100 100 ګرامه کې یوازې 73 کیلوکالوري ده.
- بیت المقدس آرټیچیک په فایبر کې بډای دی ، او دا د کولمو غوره پاکولو ته وده ورکوي - د وزن کمولو لپاره د محصول ګټو یوه مهمه برخه.
- د خاورې د ناک د ګ useful شمیر ګټور ملکیتونو لیست کولو سره ، په عملي ډول د دې زیان په اړه خبرې کولو لپاره هیڅ شی شتون نلري ، ځکه چې په دې تازه ب inه کې دا نږدې هیڅ ډول ضد نه لري. استثنا د الرجی دی ، مګر دا ب veryه خورا لږ شتون لري.
- دا باید په پام کې ونیول شي چې د ګیلسټون ناروغۍ سره ، د بیت المقدس آرټيچیک شربت په لږ مقدار کې مصرف کیږي.
زموږ په مقاله کې د بیت المقدس آرټيچیک د درملو ملکیتونو په اړه نور ولولئ.
موږ وړاندیز کوو چې د بیت المقدس آرټيچیک ګټې او خطراتو په اړه ویډیو وګورئ:
څنګه د خپلو لاسونو سره محصول تولید کړئ او په کور کې له تودوخې پرته: یو تفصيلي ترکیب
نړیواله لاره (بوره نده):
- د کښت ریښی باید ښه مینځل شی.
- دا مشوره ورکول کیږي چې د پخلي دمخه د تیوبرونو خلاص کړئ ، که څه هم دا اړین ندي.
- د بیت المقدس آرټیکیک باید ټوټې شي. دا د لاس په واسطه ترسره کیدی شي ، د چاکو سره ښه ټوټه کول ، یا تاسو کولی شئ بلیډر وکاروئ.
- بل ګام دا دی چې د پایلې له ټوټې څخه جوس وخورئ. د دې لپاره ، عادي گوج مناسب دی.
- د یروشلم آرشیچیک جوس جوس د تودوخې څخه تر 50 درجو پورې تودوخه تودوخه کیږي او د 7 یا 8 دقیقو لپاره پخلی کیږي.
- د چولۍ څخه لرې کولو وروسته ، دا د شوراب سوړ کول مهم دي. هرڅومره ژر چې شربت په کافي ډول یخ شي ، نو دا بیا د 50 درجو په حرارت کې د 7 یا 8 دقیقو لپاره ابلاغ کیږي. دا پروسیجر بیا تکرار کیږي تر هغه چې ډله ضعیف کیږي - معمولا پنځه ځله.
- یوځل چې شربت چمتو وي ، تاسو کولی شئ پدې کې د نیبو جوس اضافه کړئ.
- کله چې بوره قهوه شي ، نو دا په کلکه تړل شوي کانټینر کې اچول کیږي.
- دا ښه دی چې شربت په سړه ځای کې وساتئ ، په مثالي توګه په یخچال کې.
په عکس کې د محصول ډول
په وړاندې شوي عکسونو کې تاسو کولی شئ وګورئ چې بشپړ سویټینر څه ښکاري.
څنګه وکاروو او په کومو خوراکونو کې یې واخلو؟
- د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ، سپارښتنه کیږي چې په کور کې د بیت المقدس آرټيچیک شربت رامینځته کړي او دا د طبیعي شکر بدیل په توګه وکاروئ ، دا په مختلف مشروباتو او خواړو کې اضافه کړئ.
- کله چې وزن له لاسه ورکړئ ، نو دا اړینه ده چې د شکر لرونکي خواړه خارج کړئ ، د کوم لپاره چې دوی د بیت المقدس آرټچیک شربت سره ځای په ځای شوي. دا مشوره ورکول کیږي چې شربت د لومړي خواړو څخه یو ساعت مخکې او د وروستي خواړو څخه یو ساعت وروسته واخلئ. دا به ستاسو اشتها کمولو کې مرسته وکړي. لږترلږه 14 ورځو لپاره شربت وخورئ.
- کله چې د معدې معدې درملنه وکړئ ، نو د ټولو خواړو دمخه 1 لوی چمچ شربت وڅښئ.
- د نري رنځ او نورو سږو ناروغیو لپاره ، په ورځ کې times-. ځله یو ګیلاس جوس یا شربت وخورئ.
- داسې انګیرل کیږي چې د بیت المقدس آرټیچیک شربت او پوډر د سرطان په درملنه کې مرسته کوي ، ځکه چې دا د وژونکي تومورونو وده منع کوي. غوښتنلیک: په خالي معدې کې 1 چائے کا چمچ پوډر ، شربت یا جوس.
- د بیت المقدس آرټیچیک شربت په ټریس عناصرو او ویټامینونو کې خورا زیات دی.
له بوره پرته چمتو ککړتیا د هرچا لپاره ګټوره ده ، په ځانګړي توګه د امیندوارۍ میرمنو په ګډون د کمزوري معافیت سره.
بیولوژیکي فعال مادې چې دا رامینځته کوي د سر درد سره مرسته کوي. او په شربت کې موجود پروبایټیک د مختلف ډیسبیکټیریاس په درملنه کې د نه بدلیدو وړ دي. ورځنی خوراک 30-40 ګرامه دی.
زېرمه
چمتو شوی شربت باید د اوږدې مودې لپاره ګرم پاتې نشي. دا مهم دي چې چمتو شوي ب brه په یخ ځای کې وساتئ a یخچال کامل دی. په کلک تړل شوي کانتینر کې ، شربت له شپږو څخه تر اوو میاشتو پورې ساتل کیږي. د خلاصیدو وروسته ، محصول له 14 ورځو څخه ډیر نه کارول کیږي.
بې له شکه، د خاورې ناک داني شربت یو ډیر صحي محصول دی. دا د صحي ژوندانه رهبري کونکو خلکو ، ماشومانو او هر هغه چا لپاره مناسب دی چې غواړي خپل رژیم متنوع کړي. د دې ریښتیني بې ساري ریښې سبزیجاتو ته زیان مه ورکوئ. په ظاهري ډول خورا ساده ، دا د میګالوپولیس د اوسیدونکو د رژیم تغذیه لپاره ریښتینی موندنه ده.