ایا تاسو باید د امیندوارۍ په جریان کې د چوغیو سره لرې شئ؟ د خامو ، جوش شوي او اچار شوي سبزیو ګټې او زیانونه
د مختلف صحي خواړو خواړه د امیندواره میرمنو لپاره مهم دي. بیټروټ یو روغ نبات دی چې د خوږو ، خوندور روټ سبزیجاتو سره دی چې په ویټامینونو او ټریس عناصرو کې بډای دی.
دا مقاله د امیندوارۍ په پیل او ناوخته کې د چوغندیو خوړو رول تشریح کوي ، په کوم شکل کې د سبزیجاتو مصرف کولو سپارښتنه کیږي ، ایا د ریښی سبزیج د یوې میرمنې په بدن منفي اغیزه لري.
ایا تاسو کولی شئ د امیندوارۍ پرمهال ریښه سبزیجات وخورئ؟
سالم سبزی د انسان په هاضمه ښه اغیزه لري او ډیری ګټور عناصر لري. چوغندر لري:
- ګلوکوز ، سوکروز او فروټکوز؛
- کولین؛
- پروټینونه او امینو اسیدونه؛
- سیلولوز
- مګنیزیم
- فاسفورس
- منګنیز
- سیلینیم
- امينو اسيدونه؛
- مسو
- زنک؛
- ویټامین سي ، B2 ، B5 ، B9 ، PP ، E ، K؛
- pectins؛
- پوټاشیم او کلسیم
- سلفر او کلورین
- فولیک ، اکسلیک ، مالیک او سیتریک اسیدونه؛
- اوسپنه
- ايوډين
او دا ټول ویټامینونه ندي چې د ریښې سبزیجاتو کې موندل کیږي.
بیټروټ د زهرجنو کولمو پاکوي او عدم توازن بحالوي. د مخنیوي باکتریا له منځه وړي.
سبزیجات څنګه په لومړیو مرحلو کې ګټور دي؟
په لومړیو مرحلو کې ، یوه ښځه د ستړیا احساس کوي. چوغندر د طبیعي انرژۍ یو ښه څښاک دی. د هورمونول پس منظر بدلیږي او امیندواره میرمنې د فشار سره مخ کیږي. په سبزیجاتو کې میګنیشیم احساساتي حالت ثبات کوي.
په لومړي درې میاشتنۍ کې ، د ریښی سبزیجات د تزریق ناروغۍ سره مبارزه کې مرسته کوي. فولیک اسید کولی شي په جنین کې د زیږون نیمګړتیاو مخه ونیسي.
په وروسته نیټه
دا د قبض قبض رامینځته کوي ، د puffiness په راحت کولو کې مرسته کوي ، د وینې لوړ فشار کموي او د ډیر وزن سره مقابله کوي ، کوم چې په دریم درې میاشتنی کې خطرناک دی. کلسیم د هډوکو او نخاع پیاوړتیا کې مرسته کوي ، په وروسته مرحلو کې د شا درد څخه مخنیوی وکړي.
سبزیجات د وینې حجرو رامینځته کولو ته وده ورکوي ، کوم چې د جنین هایپوکسیا خطر کموي.
اشارې او مخنیوی
د چوغندر اخیستلو اړتیا کله چې:
- په بدن کې د ایوډین نشتوالی.
- د وزن لاسته راوړنه او بوغمه
- د وینی لوړ فشار
- تبه (ډیری ګولۍ او درمل د امیندوارۍ پرمهال منع دي). چوغندر تبه راحت کوي
د چوغیو په څښلو بندیز یا عموما په هغه قضیو کې چې میرمنې:
- شوگر
- په پښتورګو کې ډبرې؛
- د زړه ناروغي
- د وینی ټیټ فشار
- تاککارډیا
د سبزیجاتو مختلف ډوله خوړلو نزاکت
خام
د امیندوارۍ پرمهال د احتیاط سره خواړه وخورئ. دا یو ځواکمن جلاب دی... د امیندوارۍ په جریان کې ، میرمنې اکثرا وخت قبضیت تجربه کوي ، د رحم رحم وده کیږي او دا په کولمو باندې فشار راوړي.
د چوغندر جوس د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او د ټیټ کالورۍ محصول دی (د تولید په 100 G کې 40 کیلوال). مګر د معدې ستونزو څخه مخنیوي لپاره ، د خامو خواړو مصرف محدود کړئ.
جوش شوی
د معدې د معدې په برخه کې لږه اغیزه لري. د خام په څیر ، دا مسخره او ډایورټیک دی.
د ځوانو چوغندر صحي ځانګړتیاو ساتلو لپاره ، دوی د پخلي پرمهال په اوبو کې ډوب مه کوئ او له 20 دقیقو څخه ډیر وخت لپاره پخلی مه کوئ.
جوړ شوی
د سرکہ او مصالحو مینځپانګې له امله د بار بار کارول لپاره وړاندیز نه کیږي. ډاکټران وړاندیز کوي چې په یو وخت کې د محصول له دوه چمچو څخه زیات ونه خورئ.
د محصول ګټې او زیانونه کوم دي؟
د ریښی سبزیجات ښه جذب شوي او په ندرت سره د الرجیک عکس العمل لامل کیدی شي. د امیندوارۍ پرمهال ، دا وړ دی چې ستاسو ځینې روغتیایی ستونزې حل کړي:
- puffiness کموي.
- د کولمو فعالیت بحالوي ، د قبض څخه ډډه کول.
- د وینی فشار ثبات کوي.
- د وینې جریان ښه کولو کې مرسته کوي.
- د ځيګر او پښتورګو فعالیت نورمال کوي.
- دا د زړه په کار کې ښه تاثیر لري او د عصبي سیسټم کار ملاتړ کوي ، وغیرہ.
د چوغندر د خوړلو احتمالي منفي پایلې:
- که تاسو د وینې فشار ټیټ وي ، نو د سبزیجاتو خوړل د خراب روغتیا او حتی بې هوښه کیدو لامل کیدی شي.
- که چیرې یوه ښځه نس ناستې اخته کړي ، د کولمو ګډوډي کیدی شي.
- د ډایبایټس میلیتس سره ، خواړه باید خورا محتاط وي. د ریښی سبزیجات خوږ دي او کولی شي د بورې رامینځته کیدو لامل شي.
د سبزیجاتو خوړلو کې ستونزې خورا لږ دي.... محصول ته انفرادي برداشت نه کول مهم رول لوبوي.
د کارولو شرایط
خام:
- میوه وخورئ.
- په جوش اوبو کې 1 tbsp بخار. l مميز او د چوغندیو سره ګډ کړئ.
- د نیبو جوس ، مالګه او بوره یو څو څاڅکي اضافه کړئ.
- پرېږدئ چې د 30 دقیقو لپاره وخوړل شي ، د خواږه کریم سره مخلوط کړئ او په ورځ کې د 2-3 چمچونو خواړه وخورئ.
جوش شوی:
- ځوان ریښې د اوبو سره ډک کړئ او 15-20 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
- د پخلی کولو وروسته یخولو ته اجازه ورکړئ.
- کوچني ټوټې ټوټې کړئ او د لیمو جوس سره بیده.
- په ډیل او مالګه سره یې وخورئ.
چوغندر د ویټامینونو ذخیره ده چې د امید لرونکو میندو لپاره خورا اړین دي. ریښه فصل په هیڅ ډول دا ارقام اغیزه نه کوي او د پروسس په جریان کې د ویټامینونو بشپړ لیست ساتي. دا په بشپړ ډول په بدن باندې عالي اثر لري او د کوم شخص په رژیم کې لازمي کیږي.