د لوبیا مختلف ډوله ګټې او زیانونه
هیڅ ښه کورنی ښځه چې د مینه والو روغتیا ته پاملرنه کوي د لوبیا پرته نشي کولی. لوبیا د ویټامینونو ، ټریس عناصرو ، فایبر او سبزیجاتو پروتینونو ارزښتناکه سرچینه ده ، دوی په کالورۍ کې ټیټ دي ، کوم چې دا د هغه چا لپاره اړین ګ weightي چې وزن یې له لاسه ورکوي او څوک غواړي چې سم خواړه وخوري.
لوبیا په بشپړ ډول د سلادونو ، اړخ پخلي او سوپ ترکیبونو کې فټ کیږي. دا پخلی کیدی ، پخلی ، ابلی ، کین ، او د تودوخې درملنې په جریان کې دا شاوخوا ګټورې ملکیتونه په بشپړ ډول ساتي. راځئ چې د ګټې او زیان په اړه وغږیږو.
جوړښت او تغذیه ارزښت
تغذیه کونکي ډاډمن دي: لوبیا باید په ورځني رژیم کې شتون ولري ، ځکه چې د غذایی توکو د بډایتوب شرایطو کې ، هیڅ محصول نشي کولی له دې سره پرتله کړي. پدې ګل لرونکی ب :ه لری:
- د سبزیجاتو پروټین (شاوخوا 20)) ، کوم چې د څاروي په پرتله د انسان بدن لخوا جذب کیږي.
- فایبر ، کوم چې د کثافاتو او زهرجنو موادو په لرې کولو کې مرسته کوي.
- ورو کاربوهایډریټونه چې د اوږدې مودې لپاره د انرژي سره حجرې او نسجونه بشپړوي د ګلوکوز په کچو کې زیان رسونکي سپک پرته.
- ویټامینونه (A، C، E، PP، ګروپ B).
- عناصر ومومئ (زنک ، اوسپنه ، مس ، آیوډین ، فلورین ، منګنیز ، سیلینیم او نور).
د غوړ مینځپانګه ټیټه ده - یوازې 2، ، او د جوش شوي لوبیا انرژي ارزښت په 100 ګرامه کې شاوخوا 95 kcal دی ، کوم چې دا د ډیری رژیمونو لپاره اړین محصول ګرځوي. د مختلف ډولونو ترکیب او ګټور ملکیتونه (سره ، سپین ، تور ، پوډ) ډیر توپیر نلري.
ویډیو پلاټ
د سور او سپین لوبیا ګټې او زیانونه
سور او سپین لوبیا د ماشومتوب څخه د لیمو دودیز او پیژندل شوی شکل دی. سپینه - ډیر crumbly ، د یو نازک خوند سره. ډیری خلک غوره ګ itي چې دا پخه او پخه کین وکاروي. سور ډیر څرګند ، مګر خوندور خوند هم لري. دا په سلادونو ، اړخ خواړو ، سوپونو کې اضافه کیدی شي. تور د ډیر لږ لیدو وړ تلخونو سره خوږ خوند لري. دا د سبزیجاتو سلادونو سره ښه ځي ، سټیو ته اضافه شوي او د غوښې سره خدمت کیږي.
سره او سپین لوبیا د غړو او بدن سیسټمونو په فعالیت ګټور اغیزه لري.
- د زړه سیسټم: د وینې فشار کمولو توان لري ، کوم چې د لوړ فشار مخنیوي یو غوره مخنیوی دی.
- د پیشاب سیسټم: د پښتورګو څخه ډبرې او شګې لرې کوي ، سوزش کموي ، یو ډیوریتیک تاثیر لري.
- د معدې معدې: د زهرجاتو لرې کوي ، په معدې کې تیزابیت زیاتوي ، د ځيګر سوزش سره مبارزه کوي.
- دا د شکرې ، نري رنځ او وینې کمښت لپاره ګټور دی ، د عصبي سیسټم حالت باندې ګټوره اغیزه لري.
په هرصورت ، حتی خورا ګټور محصول ممکن contraindication ولري.
نو ، دا سپارښتنه نه کیږي چې د غوټۍ لرونکي خلکو لپاره د لوبیا څخه ناوړه ګټه واخلئ ، د معدې لوړه اسیدیت ، کولیسسټیټس ، السر. تاسو باید د درې کالو څخه کم عمر ماشومانو رژیم کې سبزیج معرفي نکړئ.
د انفرادي عدم برداشت په حالت کې ، دا باید له مینو څخه هم لرې شي.
د شنو لوبیا ګټې او زیانونه
شنه لوبیا - د سبزیجاتو نازک پوډونه (هغه څوک چې د تخمونو لپاره نه کرل کیږي) - د ډیری ډول ډول ګلانو لخوا خورا خوندور او محبوب دی. د ځوان لوبیا پوټکي نرم او نرم دي نو دوی کولی شي خواړه وخوري.
کله چې په سمه توګه پروسس شي ، شنه لوبیا کولی شي د بدن لپاره په زړه پورې کار وکړي. د دې ځانګړي سبزیجاتو ګټور ملکیتونه کوم دي؟
- د هاضمې پروسې عادي کولو کې مرسته کوي ، د زیان رسونکي ضایع محصولاتو کولمو پاکوي.
- د antimicrobial او د انفلاسیون ضد ملکیتونه لري ، په سمه توګه د ویروس ، فنګل او ساري ناروغیو سره مبارزه کوي. د خواړو منظم مصرف د غاښونو سطحې پاکولو کې مرسته کوي ، له بد ساه څخه ځان خلاص کړي.
- د ویټامین A او E لوړ مینځپانګې څخه مننه ، د پوټکي ، ویښتو او نوکانو حالت ښه شوی.
- په ځانګړي توګه د شکرې ناروغانو لپاره ګټور - دا کولی شي د وینې د شکرو کچه نورمال حالت ته راولي.
- میرمن د عارضۍ په جریان کې ، د شنو لوبیا رژیم په ګډون ، د هوساینې کې د پام وړ پرمختګ لیدلی.
- د فشار او اضطراب سره مقابله کې مرسته کوي ، د ادرار سیستم ناروغیو سره.
- د جنسي تخفیف سره د نارینه وو لپاره ګټور.
شنه لوبیا د سره او سپین سره همغږي لري ، مګر په هاضمه کې یو څه نرم تاثیر لري ، نو دوی ته اجازه ورکړل شوې چې د ماشین شوي کچالو په ب inه د یو عمر څخه ماشومانو لخوا وخوړل شي ، پداسې حال کې چې سپین او سره لوبیا یوازې له دریو څخه په رژیم کې معرفي کیدی شي. کلونه.
ویډیو معلومات
Asparagus لوبیا: ګټې او زیانونه
Asparagus لوبیا یو ډول زرغون لوبیا ده ، چې پوزې یې خورا شین او نرم دي. پدې وروستیو کې ځانګړي ډولونه د اوږدو او پتنو پوټکو سره وده شوي.
Asparagus لوبیا له بدن څخه اضافي مالګې فلش کوي کله چې د لږترلږه مالګې سره پخلی شي. د زړه سیسټم قوي کولو کې مرسته کوي. په ترکیب کې ارګینین په بدن باندې د انسولین په څیر عمل کوي.
په یاد ولرئ چې خام asparagus لوبیا ونه خورئ. تازه محصول ډیری زهرجن توکي لري ، کوم چې د تودوخې درملنې په جریان کې بې طرفه کیږي.
لکه څنګه چې د کوم ډول ډولونو سره ، د اسفراګس پوټکي کولی شي د ګړندي کیدو لامل شي ، نو له دې امله د کولمو ستونزې لرونکي خلک باید محتاط اوسي.
لوبیا د حمل پرمهال
د امید لرونکې مور او ماشوم لپاره د لوبیا ګټې ډیرې دي. هغه کولی شي د هیموګلوبین کچه لوړه کړي ، امیندواره ښځه د تاکسیزونو ، د وینې لوړ فشار او نورو ناخوښۍ نښو څخه راوباسي چې د ماشوم په جریان کې دي.
امیندواره میرمنې هم د عمر سپاټونو په څیر ورته ناخوښه کاسمیټک نیمګړتیا ښیې. لوبیا د دوی د پیښې او حتی پیچلۍ مخنیوي کې مرسته کوي. په ترکیب کې اوسپنه معافیت زیاتوي ، ځکه چې د امیندوارۍ پرمهال د ښځې بدن د ویروسونو سره زیان منونکی دی. میګنیشیم د حمل په ټوله دوره کې د عصبي سیسټم ملاتړ کوي.
د دې لپاره چې لوبیا بدن ته ګټه رسوي او د بدوالي یا بد بوی نه هڅوي ، دوی باید یوازې د لومړني تودوخې او تودوخې درملنې وروسته وخوړل شي.
امیندواره میرمنو ته لارښوونه کیږي چې د غوښې پخلي سره لوبیا ونه خوري ، دا ترکیب د هاضمي سیسټم لپاره خورا دروند دی.
د ډیرو اوبو څښل به د هضم اسانتیا کې مرسته وکړي.
څنګه د پخلي کولو په وخت کې ګټورې ملکیتونه خوندي کړئ
لوبیا یو واقعی حیرانونکی سبزیجات دي ، ځکه چې د تودوخې هر ډول درملنې سره ، دوی اعظمي ګټور ملکیتونه ساتي. د پخلی یوازینی میتود په کوم کې چې دا خورا مهم توکي له لاسه ورکوي کینینګ دی. لوبیا په سمه توګه څنګه پخلی کړئ نو دا دواړه صحي او خوندور دي؟
د نرم او نازک ډش ترلاسه کولو اصلي چال په اوبو کې لمبیدل دي.
- ورو ډوبیدل د لوبیا اوبو کې ایښودلو او د شپې په څیر د چای په څیر پریښودلو یوه پخوانۍ پیژندل شوې لار ده. په مثبته توګه ، اوبه په هرو دریو ساعتونو کې بدلیږي. اوبه باید د پخلی دمخه وچې شي.
- ګرم صابون: لوبیا په جوش اوبو کې اچول کیږي ، د 2-3 دقیقو لپاره پخه شوي ، او بیا په 2-3 ساعتونو لپاره په مهر شوي کانتینر کې پاتې کیږي.
- د کولمو دوستانه لار: ورته مینځګړیتوب لکه د تودو تودوخې سره ترسره کیږي ، یوازې لوبیا د شپې د شپې تر پوښښ لاندې پاتې کیږي.
کله چې د لمدیدو یو له میتودونو څخه کار واخلئ ، په یاد وساتئ چې په تازه او پاکو اوبو کې یې اچولئ. د پخلی کولو پروسه لږترلږه یو نیم ساعت دی. مالګه او مصالحې د پخلی په پای کې اضافه شوي.
سور ، سپین یا شین ، پخلی شوي یا پخلي شوي سبزیو سره پخه شوي ، لوبیا یو له خورا ارزښتناکه محصولاتو څخه دی چې د انسان لخوا کشف شوي. که چیرې هیڅ متضاد شتون ونلري ، نو دا باید د هغو کسانو لپاره چې د روغتیا او هوساینې په اړه پاملرنه کوي د رژیم برخه شي.