څنګه د ګانو لرې کول
ډیری خلک حیران دي چې څنګه په کور کې ګالونه لرې کړئ؟ د سادګۍ سره سره ، حل اسانه ندی. دا هغه ب appearanceه ده چې د یو چا تاثر رامینځته کوي. او دا د حیرانتیا خبره نده ، ځکه چې د لومړي لید څخه لومړی په غاړه او مخ کې راځي.
د یو شخص تیاره کول په مستقیم ډول د غاړې فضل او د غاړې اندازې پورې اړه لري. د عمر سره ، د مخ استر خپل لچک له لاسه ورکوي ، او چالان ژړل. که چیرې سړی ښه خواړه ورکړي ، شیان خورا خراب دي.
ډیری خلک تخنیکونو سره علاقه لري چې په اونۍ کې د ګالونو لرې کولو کې مرسته کوي. موږ به پدې اړه په مقاله کې خبرې وکړو.
په کور کې د ګالونو لرې کولو څرنګوالی
مخ د وزن له لاسه ورکولو لپاره وروستی دی ، نو حتی منظم جیم ګوري او یو سخت رژیم به ژر تر ژره د چوب ګالونه لرې نه کړي. د ښې پایلې ترلاسه کول به د پرمختللي وسیلو پرته کار ونکړي. تاسو به پاک تولیه ، د کور مساج ، تمرین ، سم خوب ، او ډیوریتیک بوټو ته اړتیا ولرئ.
میرمنې هلې ځلې کوي چې ژر تر ژره د چاغو ګانو لرې کړي. دوی په پوټکي کې کریم تطبیقوي چې د مایعاتو لرې کولو او وزن کمولو باندې تمرکز کوي. تاسو باید دا ونه کړئ ، ځکه چې د مخ پوټکی حساس او نازک دی. سربیره پردې ، دا طریقه په ډیری قضیو کې د سور ، جواني او خارښت لامل کیږي.
- په بدن کې د مایع توازن وټاکئ. دا ممکنه ده چې چوب ګالونه د ډیر مایع اخیستلو پایله وي. که دا مسله وي ، د مصالحې او مالګین خواړو مصرف کم کړئ ، او د خوب څخه دمخه د څښاک اوبه لږ کړئ.
- له فزیکي فعالیت څخه تېر نه شئ. سالم خوب د مخ په ښکلا باندې هم مثبته اغیزه لري.
- د مخ مالش کول د مساج پیچلتیا کې تمرینونه شامل دي چې ځوانان اوږدوي ، عضلات کلکوي ، غوږونه او پړسوب ختموي.
- ساده تمرین. خپل لاسونه په کیbو کې کښینوئ او له هغې یې جلا کړئ. خپل لاسونه په غلافونو کې واچوئ. خپل د غاړې عضلې ټینګې کړئ ، او خپل ګوتو خپلو غوږونو ته واچوئ.
- د تولیدو په کارولو سره د سهار مساج. د بوټو د ککړیدو سره یو پاک پاک کړئ ، په زنې ساحه کې د مخونو پوټکي او ټوټې ټوټې کړئ. زه د سیج ، یارو ، کیومومیل او لیمو ګلونو بوټي یو وړیا جوړوم.
تاسو په کور کې د ګالونو لرې کولو څرنګوالي زده کړل. لارښوونې تعقیب کړئ او لومړنۍ پایلې به په لنډ وخت کې ترلاسه کړئ. اجازه راکړئ تاسو ته یادونه وکړم چې یوازې د حوصله او برداشت ذخیره به د ستونزې په بشپړولو کې مرسته وکړي.
څنګه په اونۍ کې د چاکونو لرې کول
د چوب ګالونه د ماشوم لپاره په زړه پورې سجاوٹ دي. د لویانو لپاره ، دوی د ناغوښتل جمالیاتی ستونزو لامل کیږي. که تاسو ورته ستونزه ولرئ ، په پام کې ونیسئ چې څنګه په اونۍ کې خپل ګالونه لرې کړئ.
- لامل... که چیرې وراثت ګناه وي ، نو تاسو باید په زغم او حوصله کار وکړئ ترڅو ستاسو په مخ کې خپل وزن له لاسه ورکړئ. په ځینو قضیو کې ، ستونزه یوازې د جراحي په واسطه حل کیږي ، د ډاکټر خدماتو ته رابلل. که چیرې لامل ډیر وزن ولري ، نو ستونزه حل کول خورا اسانه دي. په هرصورت ، د اعظمي هڅې پرته ، هیڅ شی به کار ونکړي. دا به اړتیا ولري: رژیم ، تمرین ، کاسمیټیک اقدامات.
- خواړه... که تاسو غواړئ په لنډ وخت کې خپل ګالونه لنډ کړئ ، خپل رژیم باندې غور وکړئ. د ډیری میرمنو لپاره ، مخ لومړی وزن له لاسه ورکوي. په ځینو مواردو کې ، د وزن له لاسه ورکول کولی شي د شنډ او شین مخ سره مخ شي. په سمه توګه غوره شوی خواړه او د قواعدو پیروي به د داسې برخلیک څخه مخنیوي کې مرسته وکړي: د خواړو دمخه ، یو څه اوبه وڅښئ ، جامد خواړه په ښه ډول ژړل ، خواړه په پنځو برخو ویشئ ، نه د لوږې اعتصاب.
- تغذیه کول... که تاسو غواړئ خپل ګالونه د وزن له لاسه ورکولو له لارې لرې کړئ ، نو د غوړ ، غوړ ، بډایه او خواږو په اړه هیر کړئ. تاسو باید آیس کریم او فاسټ خواړه ونه خورئ. دا هم غوره ده چې سوډا رد کړئ. دا د سمندري غذا ، میوو او سبزیجاتو ، د غوړ غوښې خوړلو ته اجازه لري. د شیدو او لبنیاتو محصولات مه هیروئ ، کوم چې ډیری کلسیم لري.
د ویډیو لارښوونې او چلونه
ما تاسو ته وویل چې څنګه په اونۍ کې د چاکونو لرې کول. که تاسو غواړئ دا مهال ویش پوره کړئ ، نو ډاډه اوسئ چې بوره او مالګه ورکړئ. دا مالګه ده چې په بدن کې اضافي مایع ساتي.
تمرینونه
تمرین د غړو ټینګولو یا د کولیو او کمر اندازه کمولو باندې تمرکز کوي.
د مخ جوړونه یو جمناسټیک دی چې د مخونو شکل درستولو کې به مرسته وکړي او د مخ تخمدان به رامینځته کړي. دوامداره روزنه به د غوږونو څخه پاک شي ، د غاړې عضلات ټینګ کړي ، او مخ یې نوی کړي.
- شونډې مخې ته کش کړئ. پدې حالت کې ، د مخ عضلې باید ټینګې شي. د واورو غږونو تلفظ کولو لپاره باری ونیسئ.
- خپل زنې مخ په ځوړند کړئ او خپل سر شاته کړئ. پورتنۍ شونډې د ښکته شونډې سره وخورئ. خپله خوله خلاصه کړئ ، خپله ژبه پراخه کړئ او په بیلابیلو لارښوونو کې موټ کړئ. خپله خوله وتړئ ، خپل غاښونه په کلکه کلیک کړئ او خپل کم شونډه د عضلاتو ځواک سره کښته کړئ.
- خپله خوله وتړئ او خپل ګالونه وتړئ. هوا د پوزې له لارې واخلئ. بیا ورو ورو د خولې له لارې راټول شوي هوا خوشې کړئ. تمرین تکرار کړئ ، په بیله بیا خپل ګالونه وخورئ.
تاسو کولی شئ د ورځني تمرین سره ښه پایلو باندې حساب وکړئ. هر تمرین 5 ځله ترسره کړئ. کریم یا جیلونه مه کاروئ چې غوړ سوځي. دا ډول محصولات د مخ پوټکي لپاره ندي او د الرجیک ګډوډي لامل کیدی شي.
ورزش ویډیو
فزیکي فعالیت او رژیم به د ارقامو په سمولو کې مرسته وکړي ، مګر یوازې د مخ جوړونه به ګالونه له مینځه ویسي.
د ګالونو او دوه زنځیرونو لرې کولو څرنګوالی
ډیری میرمنې او انجونې د ګانو او زنځیرونو د لرې کولو په اړه مغشوش دي. د یوې اندازې برخلاف ، کوم چې د سم جامو سره سم کول اسان دي ، تاسو نشئ کولی خپل مخ پټ کړئ ، ټولې نیمګړتیاوې په ښکاره لید کې دي.
دوهم زنځیر او چاغ ګان ډیری وختونه د غوړ میرمنو ، عمر لرونکي میرمنو ، جنیټیکي پلوه اخته اشخاصو په اړه اندیښمن وي. دوهم کټګورۍ په ځانګړي ډول زیان منونکي دی ، ځکه چې د عمر سره ، د غاړې او مخ عضلات ډیریږي ، د دې په پایله کې چې شرایط روښانه کیږي.
اسانه لار د بوټوکس انجیکشن یا جراحي سره د زنځیر لرې کول دي. دا حتی فزیکي هڅې ته اړتیا نلري. په هرصورت ، دا میتودونه روغتیا ته زیان رسولی شي. حتی یو عالي رتبه ډاکټر د تیروتنو څخه معاف نه دی ، او پروسیجرونو ته د بدن غبرګون غیر متوقع دی.
زه تاسو ته مشوره درکوم چې زموږ د پلرونو لخوا کارول شوي لوک میتودونو ته پاملرنه وکړئ. تاسو نشئ کولی د بریښنا - ګړندیو پایلو حساب وکړئ ، مګر خوندیتوب لومړی راځي.
- خپل ګالونه قوي کړئ او د لنډ وقفې وروسته هوا خوشې کړئ.
- هوا د شحمي قهوه (هوا) ته واچوئ او د غاړې په څیر د ګالونو تر مینځ یې واچوئ.
- خپل شونډې وتړئ ، خپل ګالونه وخورئ او خپل لاسونه وخورئ. له لسو ثانیو وروسته ، یوځل واخلئ او تمرین تکرار کړئ.
- ټیټ جبهه بیرته واچوئ او اوږد کړئ ، د ورو سست سره ورو د یو ورو سره.
- ژبه وتړئ او لاندې یې وخورئ. د تمرین د یوې برخې په توګه ، یو غږ لوړ غږ کړئ.
د لیست شوي تمرینونو سره ، ډبل زنې ته پاملرنه وکړئ.
- هڅه وکړئ د خپلې ژبې سره د پوزې پای ته ورسیږئ.
- د خپلو لاسونو سره په میز کې کښیناست او زنځیرونه په خپلو لاسو کې. خپل مخ د خپلو لاسونو سره لوړ کړئ ، مقاومت وکړئ. په ورته وخت کې ، حرکتونه ښکته او پورته ترسره کړئ.
- سر له اوږې څخه اوږې ته وخوځوئ.
- خپل سر ښکته کړئ او بیرته یې وغورځوئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تمرین کولو دمخه لارښوونې ولولئ.
- په لومړي سر کې لږ لږ حرکت ترسره کړئ. د پایلې په توګه ، د عضلاتو درد به نه ځورول کیږي.
- په دوامداره توګه زغم او تمرین وکړئ. تاسو به لومړۍ پایلې شاوخوا 40 ورځو کې وګورئ.
- مطلوب پایله ترلاسه کولو سره ، په هرو څلور ورځو کې د تمریناتو سیټ تکرار کړئ.
نو تاسو زده کړل چې څنګه د ګانو او زنې لرې کړئ. د کورس په بشپړیدو سره ، د مخ تړونونه بیرته راوباسئ ، او ظاهرا یې د نه قیر کیدو وړ کوي.
د یو سړي لپاره ګالونه څنګه لرې کول
د ګالونو سم شکلونه د بهرني جذابیت اساس دی ، کوم چې عموما ښکلا بلل کیږي. څنګه چې نارینه د ظاهري ب aboutې په اړه لږ فکر کوي ، پدې مقاله کې به تاسو ته ووایم چې څنګه په کور کې د سړي ګالرې لرې کړئ.
مخ لومړی ښه کیږي او د تیرو غوړ څخه خلاصیږي. حتی د بدن قوي وزن له لاسه ورکول د چاغو چایونو ورکیدو تضمین نه کوي.
دا په ساده ډول توضیح کیدی شي. د ګالونو پوټکي د غوړ پر غوړو والړ دی ، نه د subcutaneous غوړ. umps.. the che che che and che chewingwing. muscles muscles muscles muscles. between. between..... are......... فټبالونه عضلات له زیان څخه ساتي او د شاک جذب چمتو کوي کله چې ژاړي یا بیکاره وي.
- یو ساده عملیات چې د غوړ غوښې لرې کوي. د 30 دقیقو کې د محلي اینستیکیا لاندې د ګال په داخلي برخه کې د کوچني شیانو له لارې ترسره کړئ. د عملیاتو وروسته ، ګالان به د بنداژ سره تنظیم او د یوې اونۍ وروسته لرې شي.
- که چیرې جمع شوي subcutaneous غوړ د غوړ ګالونو لامل وي ، لیپوسکشن کولی شي له هغې لرې کیدو کې مرسته وکړي. په تخنیک کې د ځانګړي حل په واسطه غوړ شحمي کول شامل دي ، وروسته لدې چې د قطع کولو له لارې پمپ شي. د لیپوسکشن د اصلي ګټو لیست د باثباته او اوږدې مودې پایله لخوا وړاندې کیږي ، د اغیز ترلاسه کولو لوړه سرعت.
تاسو زده کړل چې څنګه د سړي ګالرې لرې کړئ. لیست شوي میتودونه د ښځو لپاره هم مناسب دي. په عموم کې ، که تاسو غواړئ خپل مخ پټ کړئ ، یو شمیر جدي ننګونو لپاره چمتو اوسئ.
ما ښه پیژندل شوي تخنیکونه او میتودونه شریک کړل چې ستونزه تر غور لاندې حل کوي. زه امید لرم چې تاسو به بریالي شئ ، او تاسو به خپل پخواني ښکلا ته بیرته راشئ.
پدې سوداګرۍ کې هیڅ رش نشته. که دوی ګړندۍ پایلې وړاندې کړي ، نو غوره ده چې انکار وکړئ. باور وکړئ ، د اغیز ترلاسه کولو لوړې سرعت دوهم لري ، نه په مثبت ، اړخ کې. تل روغتیا لومړی وساتئ. ښه چانس!